Stretching Exercise at Home :

Latihan Regangan di Rumah: Latihan Fleksibiliti

Regangan sangat penting untuk kehidupan seharian anda, walaupun anda tidak merancang untuk bersenam. ACSM mencadangkan orang melakukan regangan sekurang-kurangnya 2-3 kali setiap minggu untuk kehidupan yang sihat. Terbukti secara saintifik bahawa regangan secara berkala membantu mengurangkan kekejangan otot, melepaskan rasa sakit, meningkatkan kelenturan dan menghilangkan tekanan.

Latihan Regangan untuk Fleksibiliti: Latihan Berpisah dirancang untuk semua peringkat untuk mendapatkan perpecahan penuh selangkah demi selangkah, walaupun anda seorang pemula. Penggabungan perpecahan statik dan dinamik membantu anda meningkatkan fleksibiliti dengan berkesan dan mencapai hasil lebih cepat daripada yang anda fikirkan. Dengan masa kira-kira 10 minit sehari, anda akan semakin hampir dengan lantai!

Melakukan senaman regangan secara teratur dapat membantu mengurangkan tekanan darah, degupan jantung yang membantu mengurangkan tekanan dan ketegangan otot. Ia juga membantu aliran darah ke otot anda dan mengurangkan kesakitan otot. Otot yang ketat boleh menyebabkan sakit belakang, regangan akan membantu menegangkan otot punggung dan mencegah sakit belakang.

Regangkan otot badan sepenuhnya. Regangkan punggung atas, punggung bawah, bahu, kaki, glute, dada, leher, meregangkan otot hamstring dan betis anda. Mempunyai postur dan kelenturan yang lebih baik!

Latihan Senaman: Latihan regangan untuk pemula aplikasi mempunyai latihan pantas untuk melakukan pembelahan dalam 30 hari. Aplikasi kecergasan mempunyai banyak latihan kelenturan badan sebagai pemanasan sebelum bersenam. Aplikasi senaman regangan mempunyai latihan untuk lelaki melakukan gimnastik, dan meningkatkan ketinggian.

Ciri-ciri Utama Latihan Badan Penuh di Rumah:

- Perpecahan untuk semua peringkat, perpecahan untuk pemula, perpecahan untuk lelaki, perpecahan untuk wanita, perpecahan untuk kanak-kanak.

- Lakukan senaman pemanasan sebelum semua senaman anda.

- Buat rutin latihan peregangan anda sendiri dengan mengganti latihan, menyesuaikan urutan latihan, dll.

- Tidak memerlukan peralatan, latihan di rumah atau di mana sahaja bila-bila masa.

- Sesuaikan rancangan latihan anda sendiri.

- Merekod kemajuan latihan secara automatik.

- Panduan arahan, animasi dan video yang mudah diikuti.

- Latihan pertumbuhan tinggi yang berkesan dan saintifik.

- Tetapkan peringatan harian untuk memotivasi anda untuk bersenam.

- Terdiri daripada latihan untuk melegakan sakit belakang.

- Kongsi latihan fleksibiliti dengan rakan anda.

- 100% PERCUMA! Tiada ciri terkunci

Manfaat regangan:

- Elakkan kecederaan.

- Ini meningkatkan fleksibiliti.

- Melegakan sakit otot.

- Ia mengurangkan jumlah asid laktik pada otot.

- Meningkatkan kelenturan otot.

- Ia mengurangkan ketegangan otot.

- Meningkatkan koordinasi otot agonis-antagonis.

- Ini memudahkan pergerakan.

- Mencegah pengetatan otot selepas bersenam.

Regangkan sebelum setiap senaman untuk meningkatkan pergerakan badan anda, mencegah risiko kecederaan, agar lebih fleksibel dan sihat. Buat rutin regangan anda sendiri. Regangkan pada waktu pagi atau sebelum waktu tidur. Tidak perlu peralatan, dengan pelatih di poket anda. Sekarang muat turun aplikasi "Latihan Regangan - Bersenam di rumah" untuk latihan regangan percuma!

Muat turun pemisahan dalam aplikasi 30 hari hari ini untuk latihan perpecahan dan fleksibiliti terbaik. Jadikan senaman anda lebih cekap dengan melakukan senaman pemanasan sebelum rutin senaman pagi.

Terima kasih banyak-banyak.!!