Stretching Exercise at Home :

Exercício de alongamento em casa: treinamento de flexibilidade

O alongamento é essencial para sua vida diária, mesmo se você não estiver planejando se exercitar. O ACSM sugere que as pessoas se alongem pelo menos 2-3 vezes por semana para uma vida saudável. Cientificamente comprovado que o alongamento regular ajuda a reduzir a rigidez muscular, aliviar a dor, melhorar a flexibilidade e aliviar o estresse.

Exercício de alongamento para flexibilidade: o treinamento em divisões é projetado para todos os níveis para obter divisões completas passo a passo, mesmo se você for um iniciante. A mistura de divisões estáticas e dinâmicas ajuda a melhorar a flexibilidade de forma eficaz e a obter resultados mais rápido do que você pensa. Com cerca de 10 minutos por dia, você ficará cada vez mais perto do chão!

A realização regular de exercícios de alongamento pode ajudar a reduzir a pressão arterial, a freqüência cardíaca que ajuda a diminuir o estresse e a tensão muscular. Também ajuda o fluxo sanguíneo para os músculos e reduz a dor muscular. Músculos tensos podem causar dores nas costas, o alongamento ajudará a fortalecer os músculos das costas e a prevenir dores nas costas.

Alongue os músculos de todo o corpo. Alongue a parte superior das costas, a região lombar, os ombros, as pernas, os glúteos, o peito, o pescoço, os músculos isquiotibiais e da panturrilha. Tenha uma melhor postura e flexibilidade!

Treino de Fitness: O aplicativo de exercícios de alongamento para iniciantes tem exercícios rápidos para dividir em 30 dias. O aplicativo de fitness tem muitos exercícios de flexibilidade corporal como aquecimento antes do treino. O aplicativo de exercícios de alongamento tem exercícios para os homens fazerem ginástica e aumentar a altura.

Principais características do treino de corpo inteiro em casa:

- Divisões para todos os níveis, divisões para iniciantes, divisões para homens, divisões para mulheres, divisões para crianças.

- Faça os exercícios de aquecimento antes de todos os treinos.

- Crie suas próprias rotinas de exercícios de alongamento, substituindo os exercícios, ajustando a ordem dos exercícios, etc.

- Nenhum equipamento necessário, treinamento em casa ou em qualquer lugar a qualquer hora.

- Personalize seu próprio plano de treinamento.

- Registra o progresso do treinamento automaticamente.

- Instruções, animação e vídeo-guia fáceis de seguir.

- Exercícios de crescimento em altura eficazes e científicos.

- Defina um lembrete diário para motivá-lo a se exercitar.

- Consiste em exercícios para aliviar as dores nas costas.

- Compartilhe o treinamento de flexibilidade com seus amigos.

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Benefícios de alongamento:

- Evite ferimentos.

- Melhora a flexibilidade.

- Alivia dores musculares.

- Diminui a quantidade de ácido láctico nos músculos.

- Aumenta a flexibilidade dos músculos.

- Reduz a tensão muscular.

- Melhora a coordenação dos músculos agonista-antagonista.

- Facilita os movimentos.

- Evita o tensionamento muscular após o exercício.

Alongue-se antes de cada treino para melhorar os movimentos do corpo, prevenir qualquer risco de lesões, para ficar mais flexível e saudável. Crie sua própria rotina de alongamento. Alongue-se pela manhã ou antes da hora de dormir. Nenhum equipamento necessário, com um treinador no bolso. Agora baixe o aplicativo "Exercícios de alongamento - Treino em casa" para exercícios de alongamento gratuitos!

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Muito obrigado.!!