Stretching Exercise at Home :

घर पर स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज : फ्लेक्सिबिलिटी ट्रेनिंग

स्ट्रेचिंग आपके दैनिक जीवन के लिए आवश्यक है, भले ही आप व्यायाम करने की योजना नहीं बना रहे हों। एसीएसएम का सुझाव है कि स्वस्थ जीवन के लिए लोग सप्ताह में कम से कम 2-3 बार स्ट्रेच करें। वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि नियमित स्ट्रेचिंग मांसपेशियों की जकड़न को कम करने, दर्द को दूर करने, लचीलेपन में सुधार और तनाव को दूर करने में मदद करता है।

लचीलेपन के लिए स्ट्रेचिंग व्यायाम: स्प्लिट्स ट्रेनिंग को सभी स्तरों के लिए चरण दर चरण पूर्ण विभाजन प्राप्त करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, भले ही आप एक नौसिखिया हों। स्टैटिक और डायनेमिक स्प्लिट्स का मिश्रण आपको लचीलेपन को प्रभावी ढंग से बेहतर बनाने और आपके विचार से तेज़ी से परिणाम प्राप्त करने में मदद करता है। दिन में लगभग १० मिनट के साथ, आप फर्श के और करीब आते जाएंगे!

नियमित रूप से स्ट्रेचिंग व्यायाम करने से रक्तचाप, हृदय गति को कम करने में मदद मिल सकती है जो तनाव और मांसपेशियों के तनाव को कम करने में मदद करता है। यह आपकी मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह में भी मदद करता है और मांसपेशियों के दर्द को कम करता है। तंग मांसपेशियां पीठ दर्द का कारण बन सकती हैं, स्ट्रेचिंग आपकी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने और पीठ दर्द को रोकने में मदद करेगी।

अपने पूरे शरीर की मांसपेशियों को स्ट्रेच करें। अपनी ऊपरी पीठ, पीठ के निचले हिस्से, कंधों, पैरों, नितंबों, अपनी छाती, गर्दन को स्ट्रेच करें, अपनी हैमस्ट्रिंग और बछड़े की मांसपेशियों को फैलाएं। एक बेहतर मुद्रा और लचीलापन रखें!

फिटनेस वर्कआउट: शुरुआती ऐप के लिए स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज में 30 दिनों में स्प्लिट करने के लिए त्वरित व्यायाम होते हैं। फिटनेस ऐप में वर्कआउट से पहले वार्म-अप के रूप में बॉडी फ्लेक्सिबिलिटी एक्सरसाइज की भरमार है। स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज ऐप में पुरुषों के लिए जिमनास्टिक करने और हाइट बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज हैं।

घर पर पूर्ण शारीरिक कसरत की मुख्य विशेषताएं:

- सभी स्तरों के लिए विभाजन, शुरुआती के लिए विभाजन, पुरुषों के लिए विभाजन, महिलाओं के लिए विभाजन, बच्चों के लिए विभाजन।

- अपने सभी वर्कआउट से पहले वार्म अप एक्सरसाइज करें।

- व्यायाम की जगह, व्यायाम के क्रम को समायोजित करके, आदि द्वारा अपनी खुद की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज रूटीन बनाएं।

- किसी उपकरण की जरूरत नहीं, घर पर या कहीं भी कभी भी प्रशिक्षण।

- अपनी खुद की प्रशिक्षण योजना को अनुकूलित करें।

- रिकॉर्ड प्रशिक्षण प्रगति स्वचालित रूप से।

- आसान-से-पालन निर्देश, एनीमेशन और वीडियो गाइड।

- प्रभावी और वैज्ञानिक ऊंचाई वृद्धि कसरत।

- आपको व्यायाम करने के लिए प्रेरित करने के लिए दैनिक अनुस्मारक सेट करें।

- पीठ दर्द से राहत पाने के लिए व्यायाम शामिल हैं।

- अपने दोस्तों के साथ लचीलापन प्रशिक्षण साझा करें।

- 100% मुफ़्त! कोई बंद सुविधाएँ नहीं

खिंचाव लाभ:

- चोट से बचें।

- यह लचीलेपन में सुधार करता है।

-मांसपेशियों के दर्द से राहत दिलाता है।

- यह मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड की मात्रा को कम करता है।

-मांसपेशियों का लचीलापन बढ़ाएं।

- यह मांसपेशियों के तनाव को कम करता है।

- एगोनिस्ट-प्रतिपक्षी मांसपेशियों के समन्वय में सुधार करता है।

- यह आंदोलनों को सुविधाजनक बनाता है।

- व्यायाम के बाद मांसपेशियों को कसने से रोकता है।

अपने शरीर की गति में सुधार करने, चोटों के किसी भी जोखिम को रोकने, अधिक लचीला और स्वस्थ होने के लिए प्रत्येक कसरत से पहले स्ट्रेच करें। अपना खुद का स्ट्रेच रूटीन बनाएं। सुबह या सोने से पहले स्ट्रेच करें। आपकी जेब में एक ट्रेनर के साथ किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है। अब फ्री स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के लिए "स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज - वर्कआउट एट होम" ऐप डाउनलोड करें!

सर्वश्रेष्ठ स्प्लिट्स और लचीलेपन के प्रशिक्षण के लिए आज ही 30 दिनों के ऐप में स्प्लिट्स डाउनलोड करें। मॉर्निंग एक्सरसाइज रूटीन से पहले वार्म अप एक्सरसाइज करके अपने वर्कआउट को और अधिक कुशल बनाएं।

बहुत - बहुत धन्यवाद।!!