Stretching Exercise at Home :

تمرين الإطالة في المنزل: تدريب المرونة

تمارين الإطالة ضرورية لحياتك اليومية ، حتى لو لم تكن تخطط لممارسة الرياضة. تقترح الرابطة الأمريكية للطب الرياضي أن يمارس الناس تمارين التمدد 2-3 مرات على الأقل كل أسبوع من أجل حياة صحية. ثبت علميًا أن التمدد المنتظم يساعد في تقليل تصلب العضلات وتخفيف الألم وتحسين المرونة وتخفيف التوتر.

تمرين الإطالة من أجل المرونة: تم تصميم برنامج Splits Training لجميع المستويات للحصول على تقسيمات كاملة خطوة بخطوة ، حتى لو كنت مبتدئًا. يساعدك المزج بين الانقسامات الثابتة والديناميكية على تحسين المرونة بفعالية وتحقيق نتائج أسرع مما تعتقد. مع حوالي 10 دقائق في اليوم ، ستقترب أكثر فأكثر من الأرض!

يمكن أن يساعد أداء تمارين الإطالة بانتظام في تقليل ضغط الدم ومعدل ضربات القلب مما يساعد على تقليل التوتر والضغط العضلي. كما أنه يساعد على تدفق الدم إلى عضلاتك ويقلل من وجع العضلات. يمكن أن تسبب العضلات المشدودة آلامًا في الظهر ، كما أن الإطالة تساعد على تقوية عضلات الظهر ومنع آلام الظهر.

شد عضلات جسمك بالكامل. شد أعلى ظهرك وأسفل ظهرك وكتفيك وساقيك وصدرك ورقبتك وشد أوتار الركبة وعضلات ربلة الساق. تمتع بوضعية أفضل ومرونة!

تمارين اللياقة البدنية: تطبيق تمارين الإطالة للمبتدئين به تمارين سريعة للقيام بها مقسمة في 30 يومًا. يحتوي تطبيق اللياقة البدنية على الكثير من تمارين مرونة الجسم كإحماء قبل التمرين. يحتوي تطبيق تمارين الإطالة على تمارين للرجال لأداء الجمباز وزيادة الطول.

الميزات الرئيسية لتمارين الجسم بالكامل في المنزل:

- تقسيمات لجميع المستويات ، انشقاقات للمبتدئين ، انشقاقات للرجال ، انشقاقات للنساء ، انشقاقات للأطفال.

- قم بتمارين الإحماء قبل كل تمارينك.

- قم بإنشاء إجراءات تمارين الإطالة الخاصة بك عن طريق استبدال التمرين ، وتعديل ترتيب التمرين ، وما إلى ذلك.

- لا حاجة للمعدات والتدريب في المنزل أو في أي مكان وفي أي وقت.

- تخصيص خطة التدريب الخاصة بك.

- يسجل تقدم التدريب تلقائيًا.

- تعليمات سهلة المتابعة ودليل رسوم متحركة وفيديو.

- تدريبات فعالة وعلمية لنمو الطول.

- اضبط تذكيرًا يوميًا لتحفيزك على ممارسة الرياضة.

- يتكون من تمارين لتخفيف آلام الظهر.

- شارك تدريب المرونة مع أصدقائك.

- 100٪ مجانا! لا توجد ميزات مقفلة

فوائد التمدد:

- تجنب الاصابات.

- يحسن المرونة.

- يخفف آلام العضلات.

- يقلل من كمية حمض اللاكتيك في العضلات.

- زيادة مرونة العضلات.

- يقلل من توتر العضلات.

- يحسن التنسيق بين العضلات الناهضة والمناهضة.

- يسهل الحركات.

- يمنع شد العضلات بعد التمرين.

قم بالتمدد قبل كل تمرين لتحسين حركة جسمك ، ومنع أي خطر للإصابة ، للحصول على مزيد من المرونة والصحة. قم بإنشاء روتين الإطالة الخاص بك. تمارين الإطالة في الصباح أو قبل موعد النوم. لا حاجة للمعدات ، مع وجود مدرب في جيبك. الآن قم بتنزيل تطبيق "Stretching Exercises - Workout at home" للحصول على تمارين الإطالة مجانًا!

قم بتنزيل تطبيق splits في 30 يومًا اليوم للحصول على أفضل تدريب على الانقسامات والمرونة. اجعل تمرينك أكثر فاعلية عن طريق القيام بتمارين الإحماء قبل ممارسة التمارين الصباحية.

شكرا جزيلا.!!