كتاب عملية الحضور مايكل براون

ขั้นตอนการเข้าร่วม - การเข้าร่วมประชุม

เขียนโดย Michael Brown

เกี่ยวกับหนังสือ

เหตุใดจึงเป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะตอบสนองอย่างมีสติเมื่อเราอารมณ์เสีย เหตุใดเราจึงหันไปใช้พฤติกรรมที่เป็นอันตราย ซ้ำซาก หมดสติ และตอบโต้?

เหตุผลก็คือเราทุกคนมีรอยประทับทางอารมณ์ที่ฝังลึกซึ่งได้รับการตั้งโปรแกรมไว้ในตัวเราผ่านประสบการณ์และการเลียนแบบ รอยประทับเหล่านี้เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติในช่วงเจ็ดปีแรกของวัยเด็กของเรา จนกว่าภาระทางอารมณ์เหล่านี้จะรับรู้และยุติอย่างมีสติ เมื่อใดก็ตามที่เราถูกรบกวน เราจะหันไปใช้พฤติกรรมเชิงโต้ตอบเหล่านี้โดยอัตโนมัติ เช่นเดียวกับกลไกทางอินทรีย์ที่ตั้งโปรแกรมไว้

กระบวนการแสดงตนเชิญชวนให้เราปรารถนาที่จะ "ตอบสนองทางอารมณ์อย่างมีสติ" เป็นวิถีชีวิต การอ่านและการนำขั้นตอนง่าย ๆ ที่พบในหนังสือเล่มนี้ไปใช้ทำให้ทุกคนสามารถเปลี่ยนแปลงคุณภาพชีวิตจากประสบการณ์ชีวิตที่ไม่สามารถควบคุมได้ มีปฏิกิริยาโต้ตอบ เป็นความรับผิดชอบโดยเจตนา

เราทุกคนต่างปรารถนาที่จะหลุดพ้นจากอารมณ์ที่ระเบิดออกมา และแทนที่จะพบกับการตอบสนองภายในที่สงบนิ่งเมื่อเผชิญกับความยากลำบาก กระบวนการของการปรากฏตัวเปิดเผยผ่านประสบการณ์โดยตรงคือความพยายามใด ๆ ในนามของเราในการ "กำจัด" ความไม่สบายทางอารมณ์ของเรานั้นถูกเข้าใจผิด อันที่จริง มันแสดงให้เราเห็นถึงการเปลี่ยนแปลงอันน่าอัศจรรย์ที่จะเกิดขึ้นเมื่อเรายอมรับความรับผิดชอบทางอารมณ์ที่มีสติสัมปชัญญะแทน

กระบวนการของการเป็นปัจจุบันคือการเดินทางแบบมีคำแนะนำและอำนวยความสะดวกในตนเองเพื่อรับผิดชอบต่อสภาวะทางอารมณ์ของเราอย่างเต็มที่ เป็นเส้นทางที่เราก้าวไปทีละก้าวเพื่อให้เด็กเศร้าในตัวเราเติบโตทางอารมณ์