Adya: Resilience for Recovery

แผนความยืดหยุ่น 8 สัปดาห์ของเราจะสอนให้คุณลดความเครียด ฟื้นความรู้สึกควบคุม ลดอาการ และเพิ่มคุณภาพชีวิตของคุณ

ผู้เข้าร่วมจะได้เรียนรู้วิธีปฏิบัติร่างกายจิตใจและการแทรกแซงการดูแลตนเองที่หลากหลาย:

• วิธีรับรู้การตอบสนองส่วนบุคคลต่อความเครียด

• เทคนิคการทำสมาธิที่ช่วยเลือกการตอบสนองการผ่อนคลาย ซึ่งเป็นบัฟเฟอร์ความเครียดตามธรรมชาติของร่างกาย

• วิธีเปลี่ยนรูปแบบความคิดและมุมมองทางอารมณ์โดยเปลี่ยนจากการคิดที่เน้นความเครียดเป็นฐานความยืดหยุ่น

• เทคนิคการปรับปรุงการกิน การนอน และการออกกำลังกาย