Adya: Resilience for Recovery

برنامه تاب آوری 8 هفته ای ما به شما می آموزد که استرس خود را کاهش دهید، احساس کنترل را دوباره به دست آورید، علائم را کاهش دهید و کیفیت زندگی خود را افزایش دهید.

شرکت کنندگان انواع تمرینات ذهنی بدن و مداخلات مراقبت از خود را یاد خواهند گرفت:

• چگونه پاسخ های شخصی خود را به استرس تشخیص دهیم

• تکنیک‌های مراقبه‌ای که به انتخاب پاسخ آرامش، بافر استرس ذاتی بدن کمک می‌کنند.

• چگونه الگوهای فکری و دیدگاه عاطفی را با تغییر از تفکر مبتنی بر استرس به تفکر مبتنی بر تاب آوری تغییر دهیم.

• تکنیک هایی برای بهبود خوردن، خواب و فعالیت بدنی