เทรนเนอร์ crossfit

การฝึกอบรมและสุขภาพ การออกกำลังกายแบบครอสฟิตที่แตกต่างกัน

ในปีพ. ศ. 2517 นักศึกษาวิทยาลัยอายุ 18 ปีชื่อ Greg Glassman ซึ่งทำงานร่วมกับนักกีฬาในโรงยิมหลายแห่งในแคลิฟอร์เนียตอนใต้ได้สร้างโปรแกรมการฝึกอบรมโดยใช้การเคลื่อนไหวตามหน้าที่ซึ่งดำเนินการด้วยความเข้มข้นสูงแทนที่จะเป็นกิจวัตรปกติ

Crossfit ขึ้นอยู่กับการฝึกอบรมของวงจรต่างๆ

ด้วยวงจรเหล่านี้เราจะออกกำลังกายกล้ามเนื้อต่างๆ

เทรนเนอร์จะช่วยเหลือและแนะนำให้เราลดแคลอรี่และรักษาอาหารที่ดี

การออกกำลังกายแบบ Crossfit ใช้เวลาประมาณ 60 นาที

เราจะทำตามสองกิจวัตรหนึ่งจะเป็นการออกกำลังกายที่เราจะต้องทำทุกวันและอีกอย่างจะเป็นอาหาร

อาหารจะต้องเปลี่ยนไปนั่นคือเราจะเพิ่มโปรตีนชุดหนึ่งลงในอาหารของเรา

ผู้ฝึกสอนเตรียมวงจรเพื่อเผาผลาญแคลอรี่และเพิ่มกล้ามเนื้อและหน้าท้อง

กล้ามเนื้อต้องการโปรตีนจำนวนมากและรับประทานอาหารที่ดี

วงจรที่ผู้ฝึกสอนเตรียมไว้จะช่วยให้เรากำหนดกล้ามเนื้อและหน้าท้อง

ในการเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากคุณต้องทำตามขั้นตอนทั้งหมดของเทรนเนอร์

กล้ามเนื้อแต่ละส่วนมีการออกกำลังกายและกิจวัตรที่แตกต่างกัน

ผู้ฝึกสอนจะทำวงจรหน้าท้องเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินเหล่านั้น

การออกกำลังกายทั้งหมดที่ผู้ฝึกสอนเตรียมไว้คือวงจรสำหรับกล้ามเนื้อต่างๆและโดยเฉพาะอย่างยิ่งหน้าท้อง

การออกกำลังกายเหล่านี้ต้องปฏิบัติตามด้วยการรับประทานอาหารที่ถูกต้องจึงจะคุ้มค่าและคุณสังเกตเห็นความคืบหน้า

กีฬาเป็นสิ่งสำคัญในการมีชีวิตที่ดีและมีสุขภาพดี