Use APKPure App
Get Kettlebells - 100 exercises old version APK for Android
100 การออกกำลังกาย kettlebell ดีที่สุด 10 การออกกำลังกาย; จากระดับสามเณรเพื่ออาชีพเป็นเวลา 2 ปี
100 การออกกำลังกายด้วย kettlebells ในรูปแบบของการออกกำลังกายที่ 10 ติดต่อกันที่ออกแบบมาสำหรับ 1.5-2 ปีของการทำงานปกติ และเพื่อความสะดวก:
& # 9733; Build-ในตัวช่วยสร้างการออกกำลังกายแบบสุ่ม;
& # 9733; เครื่องหมายสีสำหรับความยากลำบากในการออกกำลังกาย;
& # 9733; Built-in มินิจับเวลา;
& # 9733; Built-in โต้ตอบเคาน์เตอร์;
& # 9733; นม;
และต่อไป:
& # 9733; คุณสามารถวาดอารมณ์ของคุณและวางไว้บนเครือข่ายสังคม;
& # 9733; กราฟการออกกำลังกาย - แชร์ได้;
& # 9733; พยายามที่จะแตะภาพออกกำลังกายคู่เพื่อความสนุกสนาน;
& # 9733; คุณสามารถบันทึกและแบ่งปันภาพถ่ายของการออกกำลังกาย
และไม่มี kettlebell เป็นตายเมื่อมีการสร้างแอพลิเคชัน.
รายละเอียดและน่าเบื่อ:
นี่อธิบายสิบชุดของการออกกำลังกายด้วย kettlebells, จัดเรียงตามลำดับความยากลำบากของการเพิ่ม (ในนอกจากนี้แอปมีตัวช่วยสร้างการออกกำลังกาย - เพียงแค่ระบุจำนวนเงินของการออกกำลังกายและคุณจะได้รับมัน) การออกกำลังกายแต่ละประกอบด้วย 10 การออกกำลังกายที่ครอบคลุมกลุ่มกล้ามเนื้อสำคัญทั้งหมด เกือบทุกการออกกำลังกายที่ทำขึ้นดังนี้
1. การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อแขนและไหล่ - ส่วนใหญ่เป็นประเภทต่างๆของ benching หนึ่งและสองมือ;
2. การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อของลำต้นส่วนใหญ่สำหรับท้อง - เอียงที่แตกต่างกัน, เปลี่ยนและการเคลื่อนไหวร่างกาย;
3. การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อของขาเช่น squats;
4. การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อของผ้าคาดเอวไหล่ - ความหลากหลายของการเคลื่อนไหวมือ;
5. การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อมือ - ดัดและไม่ยอมลดละให้พวกเขาอยู่ในตำแหน่งที่แตกต่างกัน
6. การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อคอ - งอการขยายและการหมุนของหัวกับ kettlebell ระงับบนสายรัดพิเศษ การออกกำลังกายที่แตกต่างกันในขณะที่ยืนอยู่บน "สะพาน";
7. การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อของร่างกายเป็นหลักสำหรับการกลับมา - แตกต่างกันของ ejecting หนึ่งหรือสอง kettlebells, การเคลื่อนไหวของ kettlebell โดยมือข้างหนึ่ง, การเคลื่อนไหวร่างกายที่เกี่ยวข้องกับการทำงานมากสำหรับการกลับ;
8. การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อขา - ความหลากหลายของ lunges และ squats กับหนึ่งหรือสอง kettlebells;
9. การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อแขนและไหล่ - เครื่องสั่นและกระตุกในตำแหน่งที่แตกต่างกัน รวมการออกกำลังกาย kettlebells;
10. การออกกำลังกายสำหรับทุกกลุ่มกล้ามเนื้อส่วนใหญ่อยู่ในรูปแบบของการเล่นกลกับหนึ่งหรือสองที่ kettlebells
เริ่มต้นควรเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายครั้งแรกที่ง่ายและทำมันสำหรับหนึ่งหรือสองเดือน แล้วคุณจะย้ายไปออกกำลังกายต่อไปดำเนินการแต่ละของพวกเขาในช่วง 2 - 3 เดือนขึ้นอยู่กับระดับของการพัฒนาทางกายภาพและการออกกำลังกาย คุณไม่จำเป็นต้องดำเนินการต่อไปการดำเนินการออกกำลังกายอย่างหนักมากขึ้นก่อนที่จะไม่ได้เข้าใจกันก่อนหน้านี้
การออกกำลังกายที่ได้รับการออกแบบสำหรับหนึ่งหรือสองปีของการประจำการฝึกอบรมอย่างเป็นระบบ
ต้องใช้ Android
4.1
Category
รายงาน
Last updated on Oct 2, 2019
Minor bug fixes and improvements. Install or update to the newest version to check it out!
Kettlebells - 100 exercises
14.0 by Kim E-Commerce Co. LTD
Oct 2, 2019
$1.99