7分鐘鍛煉挑戰：7天練習

7分鐘的鍛煉應用程序可以幫助你每天鍛煉。鍛煉應用程序包含每個人都可以做的最常見的練習。做家庭鍛煉會讓你感覺更強壯，更健康，提高能量和控制體重。

鍛煉計劃包含胳膊鍛煉，腹部鍛煉，肩部鍛煉，三頭肌鍛煉和腿部鍛煉，以幫助您減輕體重並塑造身體。 30天在家鍛煉，並獲得驚人的結果。

主要培訓挑戰：

跳千斤頂

推ups

牆坐

坐大

腹部緊縮

下蹲

單臂倒立

普朗克

運行

龍

上推和旋轉

側板

鍛煉挑戰：

易

中等

硬

特徵：

女性和男性的家庭鍛煉。

免費鍛煉應用程序。

保持身材。

易於理解的詳細說明。

許多不同變化的鍛煉

男性和女性的腿部鍛煉。

30天的挑戰鍛煉。

在家鍛煉很好。

手臂鍛煉。

肩部鍛煉。

胸部鍛煉。

三頭肌鍛煉。

腹部鍛煉

在家鍛煉。

鍛煉計時器。

健美操免費鍛煉應用程序。

健身運動的照片。

在家鍛煉。

肌肉生長。

免費和簡單的鍛煉應用程序。

快速進入形狀。

7分鐘計時器。

完美的腹肌。

免費家庭健身應用程序。

每日鍛煉程序包括俯臥撑，跳躍千斤頂，弓步，基本仰臥起坐，仰臥起坐仰臥起坐，蹲坐，木板，跑步，單臂倒立，俯臥撑和旋轉以及帶抬腿的木板。 30天適合挑戰鍛煉

如果你不訓練7分鐘的鍛煉應用程序是你的完美應用程序。每天花費7分鐘可以增強和調節你的身體。該應用程序為您的胸部，腿部，手臂和肩部以及全身鍛煉鍛煉。