7 Min Workout Challenge: 7 day

7 دقائق التطبيق التمرين يساعدك على ممارسة يومية. تطبيق تجريب يحتوي على التمارين الأكثر شيوعا يمكن للجميع القيام به. إن ممارسة التمارين المنزلية سيجعلك تشعر بأنك أقوى ، وأكثر صحة ، وتحسن الطاقة ، وتحكم في الوزن.

تتضمن خطة التمرين تجريبًا للذراع ، تجريبًا في البطن ، تمرينات الكتف ، تمرينات تريسب وممارسة تمارين الساق لمساعدتك على فقدان وزنك الزائد وشكل جسمك. 30 يوم تجريب في المنزل والحصول على نتائج مذهلة.

تحديات التدريب الرئيسية:

 القفز الرافعات

 ادفع شكا

 اجلس الجدار

 الجلوس كبير

 أزمة البطن

 بدين

 ذراع واحد على اليدين

 اللوح الخشبي

 الجري

 الرئة

 دفع ما يصل والدوران

 لوح جانبي

تحديات تجريب:

 سهلة

 المتوسطة

 الصلب

ميزات:

 الصفحة الرئيسية التدريبات للنساء والرجال.

 التطبيق تجريب الحرة.

 احصل على الشكل.

 سهل التفهم الأوصاف التفصيلية.

 الكثير من التمارين مع العديد من الاختلافات المختلفة

 تمرين الساقين للرجال والنساء.

 30 يوم تحدي تجريب.

 جيد تجريب AB في المنزل.

 تمرين الذراع.

 تمرين الكتف.

 تجريب الصدر.

 ثلاثية الرؤوس تجريب.

 تمرين البطن

 Ab تجريب في المنزل.

 تجريب الموقت.

 تمارين رياضية مجانية تجريب التطبيق.

 صور لممارسة اللياقة البدنية.

 تمرين في المنزل.

 نمو العضلات.

 التطبيق تجريب مجانية وبسيطة.

 الحصول على الشكل السريع.

tim 7 دقائق توقيت.

abs الكمال القيمة المطلقة.

 التطبيق تجريب المنزل مجانا.

روتين التدريبات اليومي يحتوي على pushups ، والقفز الرافعات ، والاندفاع ، الجرش الأساسية ، الجرش الساقين ، القرفصاء ، اللوح الخشبي ، الجري ، يد واحدة على اليدين والذراع والدوران واللوح مع رفع الساق. 30 يوم صالح تحدي تجريب

إذا كنت لا تدريب التطبيق تجريب 7 دقائق هو التطبيق المثالي بالنسبة لك. يمكن أن يقضي 7 دقائق فقط في اليوم على تقوية الجسم ونغميته. التطبيق لديه التدريبات لصدرك والساقين والذراعين والكتف وكذلك التدريبات الجسم كله.