Go HAM - 531 Calculator

免責聲明：請注意，此應用程序Go HAM - 531計算器是一個非官方的應用程序，旨在幫助您鍛煉。這個應用程序與Wendler 531的創建者WENDLER HIMSELF無關。請通過購買他的書來支持Wendler。

有關Wendler 531的更多信息，請訪問：

https://jimwendler.com/

使用的權限：

•振動：與聲音一起使用以通知休息計時器完成。

使用Go HAM - 531計算器，您可以自定義鍛煉並根據1-RM升降機計算您的數字。只需在應用程序中輸入您的1RM即可計算您的訓練最大值，您就可以開始了。

請注意，這是Go HAM的有限免費版本，功能包括：

•選擇磅或千克之間的度量單位

•輕鬆導航。選擇您的日期並輕掃您的工作和協助鍛煉。

•熱身套裝

•內置持久秒錶，可記錄您的休息時間。

•每組後自動定義用戶定義的休息計時器。

•使用跟踪您的設置和進度的複選框，永遠不要忘記您所在的設置。

•顯示部分權重（針對指標用戶）

•增量的部分權重（對於度量標準用戶）

•自定義和部分舍入

PRO功能包括：

💪2,3,4,5,6和/或7天分裂。你決定如何在531上玩GO HAM。

💪計劃/編輯每天的鍛煉。

💪每週線性進展的選項。非常適合設計/運行nSuns程序或他們自己的531變體的升降機。

💪為531創建/編輯自己的鍛煉。

💪創建/編輯您的531種變體。

💪可為6週或3個月/週期BBB計劃提供完全可定制的幫助。

💪nSunsRoutines - CAP3,4天LP，5天LP，6天（深蹲和硬拉焦點）。

💪nSuns例程 - 所有變化完全可定制

💪創建單個，超級設置，巨型套件，4,5或6個電路配件鍛煉。

💪身體日誌。每天記錄您的體重和身體測量值，併計算可以歷史和圖表查看的估計BMI和體脂肪。

💪新的鍛煉模式。一次顯示一組。對那些有計劃鍛煉並想要鍛煉並回家的人來說意味著什麼。沒有多餘的裝飾模式。

per每套可編輯/可記錄的RPE。

💪每次鍛煉可編輯的休息計時器。每個主要鍛煉有3個休息計時器。熱身，工作和初級援助。您可以根據鍛煉情況確定每種類型需要多長的休息時間。

💪備份和恢復您的數據，這樣您就不會丟失它。

💪導出到電子表格以跟踪進度。

💪為選定或全天創建輔助訓練。

💪鍛煉期間可編輯和可記錄的重量和代表。

💪實時顯示鍛煉百分比。

💪DeloadCustomization。

💪自定義預熱方式。設置重量，代表和套裝，你很高興。您可以選擇要運行的所有熱身或選擇要單獨顯示的某些鍛煉。

💪在鍛煉頁面內隨時跟踪您的進度。查看您當前的每日進度或使用日曆查看您過去所做的鍛煉。

💪在平板計算器中添加/編輯/刪除印版。

using使用可搜索的歷史數據庫和折線圖每週查看您的進度。

💪顏色協調531歷史記錄。卸載，預熱，輔助，AMRAP和工作集的註釋都是彩色編碼的，因此您可以知道執行了哪個歷史記錄。

💪沒有ADS！

對於您希望看到的其他鍛煉程序，您有任何問題，反饋，錯誤或建議嗎？隨時給我發電子郵件。任何相應的反饋都表示讚賞。

在不久的將來，請注意Go HAM的以下例程：

•去HAM - Sheiko計算器