Ketogenic Diet Recipes

尋找酮食譜？在這裡，您有很多美味的食譜可供選擇。

酮飲食（也稱為生酮飲食，低碳水化合物飲食和LCHF飲食）是低碳水化合物，高脂肪飲食。保持低碳水化合物飲食對減肥很有幫助。此外，根據越來越多的研究，低碳水化合物飲食有助於降低糖尿病，心髒病，中風，阿爾茨海默氏症，癲癇等的風險因素！

為什麼減少KETO飲食中的碳水化合物？

我們開始明白，大量碳水化合物比以前認為的更有害，而大多數脂肪是健康和必需的（低碳水化合物飲食的基礎）。

當你吃大量的碳水化合物時，你的血糖會持續升高，因此胰島素也是如此。胰島素是一種通過將葡萄糖穿梭進入細胞來控制血糖的激素，但當胰島素持續存在時，您的細胞就會變得耐藥。

這種胰島素抵抗使脂肪更容易儲存，長期高水平的胰島素也會導致體內過度炎症，導致心髒病，高血壓，最終導致2型糖尿病。

酮飲食可以逆轉這些有害影響並恢復胰島素敏感性。

KETO飲食是一種營養改革！

營養狀況正在發生變化。酮飲食（低碳水化合物飲食）正在逐漸被接受，營養革命正在開始。我們開始意識到我們與過量糖和碳水化合物關係的不利影響。

酮飲食專注於低碳水化合物配方，以保持血糖穩定，幫助您的身體恢復胰島素敏感性，並保持您的情緒和能量水平穩定。

當你進行生酮飲食時，你可以期望：

•減掉身體脂肪

•白天具有一致的能量水平

•飯後更長時間保持飽足，少吃零食和暴飲暴食

數百種低碳飲食和KETO食譜！

Keto食譜讓您感覺更好，生活得更好，吃得更好。每個低碳水化合物配方都很美味 - 我們知道因為我們只分享我們喜愛的食譜。

我們已經包含了數百種低碳水化合物配方供您選擇。這些低碳水化合物配方的主要目標是：

•理想情況下，保持碳水化合物低 - 每天25克以下

•增加蛋白質攝入量 - 目標是每天至少60克

•讓您飽餐一頓，享用美味佳餚

酮症有很多好處：從減肥和增加能量水平到治療性醫療應用，如糖尿病，癲癇發作，PCO等

眾所周知，酮飲食是低碳水化合物飲食，其中身體在肝臟中產生酮以用作能量。

當你吃高碳水化合物的東西時，你的身體會產生葡萄糖和胰島素。

--->葡萄糖是最容易轉化和用作能量的分子，因此它可以選擇超過任何其他能源。

--->生產胰島素，通過將其帶到身體周圍來處理血液中的葡萄糖。

由於葡萄糖被用作主要能量，因此不需要你的脂肪，因此儲存會導致體重增加和其他合併症。

通常在正常的高碳水化合物飲食中，身體將使用葡萄糖作為主要能量形式。然而，通過降低碳水化合物的攝入量，身體在試圖產生葡萄糖時被迫使用身體的脂肪儲存器，因此，誘導稱為酮症的身體狀態。

這個應用程序的功能：

✔在開始酮症節食之前要知道

✔超過200多個酮類食譜

✔樣品生酮飲食菜單

✔運動和Keto節食：你需要在Keto飲食上運動嗎？

✔用於生酮節食者的簡單而美味的Keto零食

✔健康益處和可能的副作用

✔常見的可避免的副作用

✔免費的Keto宏計算器

✔免費標準BMI計算器