Ketogenic Diet Recipes

কেটো ডায়েট (কেটোজেনিক ডায়েট, কম কার্ব ডায়েট এবং এলসিএইচএফ ডায়েট নামেও পরিচিত) কম কার্বোহাইড্রেট, উচ্চ-চর্বিযুক্ত ডায়েট। একটি কম carb খাদ্য বজায় রাখা ওজন কমানোর জন্য মহান। তাছাড়া, গবেষণার ক্রমবর্ধমান সংখ্যা অনুযায়ী, কম কার্ব ডায়েট ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, স্ট্রোক, আল্জ্হেইমের, মৃগীরোগ, এবং আরো অনেকের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে!

কেন একটি কেটো DIET উপর লালসা কার্বন?

আমরা বুঝতে শুরু করেছি যে বড় পরিমাণে কার্বস পূর্বে চিন্তা করার চেয়ে বেশি ক্ষতিকারক, যদিও বেশিরভাগ চর্বি স্বাস্থ্যকর এবং অপরিহার্য (কম carb খাদ্যের ভিত্তিতে)।

যখন আপনি প্রচুর পরিমাণে carbs খান, আপনার রক্ত ​​শর্করার ধারাবাহিকভাবে উচ্চতর হয় এবং এর ফলে ইনসুলিন হয়। ইনসুলিন হরমোন যা কোষে গ্লুকোজ শাটল করে আপনার রক্ত ​​শর্করাকে পরীক্ষা করে রাখে, কিন্তু যখন ইনসুলিনের ক্রমাগত উচ্চ পরিমাণ থাকে তখন আপনার কোষগুলি প্রতিরোধী হয়ে যায়।

এই ইনসুলিন প্রতিরোধের ফলে চর্বি সংরক্ষণ করা সহজ হয় এবং ইনসুলিনের ক্রমবর্ধমান উচ্চ মাত্রা শরীরের অত্যধিক প্রদাহ ঘটায় যার ফলে হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ এবং অবশেষে টাইপ 2 ডায়াবেটিস হয়।

একটি কেটো খাদ্য এই ক্ষতিকারক প্রভাব বিপরীত এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা restores করতে পারেন।

কেটো ডাইট একটি পুষ্টি Revolution হয়!

পুষ্টির আড়াআড়ি পরিবর্তন হয়। কেটো খাদ্য (কম carb খাদ্য) স্বীকৃতি ক্রমবর্ধমান হয় এবং একটি পুষ্টির বিপ্লব শুরু হয়। আমরা অতিরিক্ত চিনি ও carbs সঙ্গে আমাদের সম্পর্কের ক্ষতিকর প্রভাব বুঝতে শুরু করা হয়।

কেটো ডায়েট কম রক্তের শর্করাগুলিতে আপনার রক্ত ​​চিনিকে স্থিতিশীল রাখার জন্য ফোকাস করে, আপনার শরীরের ইনসুলিন সংবেদনশীলতাকে পুনরায় ফিরিয়ে আনতে এবং আপনার মেজাজ এবং শক্তির স্তরের স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে সহায়তা করে।

আপনি যখন একটি কেটেজনিসিক ডায়েট হন, তখন আপনি এটির প্রত্যাশা করতে পারেন:

• শরীরের চর্বি হারান

• দিনের মধ্যে সামঞ্জস্যপূর্ণ শক্তি মাত্রা আছে

• কম snacking এবং অতিরিক্ত খাওয়ানোর সঙ্গে, খাবার পরে রান্নার থাকুন

কম কার্বন ডেট ও কেটো রেসিপি!

কেটো রেসিপিগুলি আপনাকে আরও ভাল করে তুলতে, ভাল থাকার এবং ভাল খেতে দেয়। প্রতিটি কম carb রেসিপি সুস্বাদু - আমরা জানি কারণ আমরা শুধুমাত্র আমরা ভালবাসেন এক ভাগ।

আপনার চয়ন করার জন্য আমরা কয়েকটি কম কার্ব রেসিপি অন্তর্ভুক্ত করেছি। এই কম carb রেসিপি প্রধান লক্ষ্য হল:

• কম carbs রাখুন - আদর্শ 25g একটি দিন

• আপনার প্রোটিন খাওয়া বাড়ান - অন্তত 60 গ্রামের জন্য লক্ষ্য রাখুন

• আপনি সুস্বাদু খাবার থেকে পূর্ণ এবং সন্তুষ্ট রাখুন

কেটোতে থাকার সাথে অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে: ওজন হ্রাস ও বৃদ্ধি পাওয়ার মাত্রা থেকে থেরাপিউটিক মেডিক্যাল অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে যেমন ডায়াবেটিস, সিজারস, পিসিও ইত্যাদি।

একটি কেটো ডায়েট কম কার্ব খাদ্য হিসাবে সুপরিচিত, যেখানে শরীরের লিভারে কেটোনগুলি শক্তি হিসাবে ব্যবহার করা হয়।

আপনি carbs উচ্চ কিছু খাওয়া, আপনার শরীরের গ্লুকোজ এবং ইনসুলিন উত্পাদন করবে।

---> গ্লুকোজ আপনার দেহকে রূপান্তরিত করতে এবং শক্তির জন্য ব্যবহার করার পক্ষে সবচেয়ে সহজ অণু যা এটি অন্য কোনও উত্স উত্স থেকে নির্বাচিত হবে।

---> ইনসুলিন শরীরের চারপাশে গ্রহণ করে আপনার রক্ত ​​প্রবাহে গ্লুকোজ প্রক্রিয়া করতে উত্পাদিত হয়।

যেহেতু গ্লুকোজ প্রাথমিক শক্তি হিসাবে ব্যবহার করা হচ্ছে, তাই আপনার চর্বিগুলি প্রয়োজন হয় না এবং সেইজন্য ওজন বৃদ্ধি এবং অন্যান্য সহ-মর্নিবিডিটিগুলি সংরক্ষণ করা হয়।

সাধারণত স্বাভাবিক, উচ্চ কার্বোহাইড্রেট ডায়েটের উপর, শরীরটি গ্লুকোজকে শক্তির মূল রূপ হিসাবে ব্যবহার করবে। তবে, গ্লুকোজ উৎপন্ন করার লক্ষ্যে শরীরের শর্করা কমিয়ে শরীরটি শরীরের চর্বিযুক্ত দোকানে ব্যবহার করতে বাধ্য হয়, অতএব শরীরের অবস্থাটি কেটোসিস নামে পরিচিত করে।

এই অ্যাপ এর বৈশিষ্ট্য:

Keto dieting শুরু করার আগে জানতে

✔ 200+ কেটো রেসিপি

✔ নমুনা Ketogenic ডায়েট মেনু

✔ ব্যায়াম এবং কেটো ডায়েটিং: আপনি কিটোর ডায়েট অনুশীলন করতে চান?

Ketogenic dieters জন্য ✔ সহজ এবং সুস্বাদু কেটো খাবার

Bene স্বাস্থ্য উপকারিতা এবং সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

✔ সাধারণ এড়াতে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

Ket বিনামূল্যে কেটো ম্যাক্রো ক্যালকুলেটর

Standard ফ্রি স্ট্যান্ডার্ড বিএমআই ক্যালকুলেটর