Ketogenic Diet Recipes

تبحث عن وصفات كيتو؟ هنا لديك الكثير من الوصفات اللذيذة للاختيار من بينها.

النظام الغذائي كيتو (المعروف أيضا باسم النظام الغذائي الكيتون ، والنظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات و LCHF) هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، وارتفاع الدهون. الحفاظ على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات هو عظيم لفقدان الوزن. علاوة على ذلك ، وفقًا لعدد متزايد من الدراسات ، يساعد اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات في تقليل عوامل الخطر لمرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض الزهايمر والصرع وغير ذلك الكثير!

لماذا الحد من الكربوهيدرات على نظام غذائي كيتو؟

لقد بدأنا نفهم أن الكربوهيدرات بكميات كبيرة هي أكثر ضررا مما كان يعتقد سابقا ، في حين أن معظم الدهون صحية وضرورية (أساس نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات).

عندما تأكل الكثير من الكربوهيدرات ، فإن نسبة السكر في الدم مرتفعة باستمرار ، ونتيجة لذلك ، فإن الأنسولين كذلك. الأنسولين هو هرمون يحافظ على فحص نسبة السكر في الدم عن طريق نقل الجلوكوز إلى الخلايا ، ولكن عندما يكون هناك كمية عالية من الأنسولين ، تصبح خلاياك مقاومة.

تسهل هذه المقاومة للأنسولين تخزين الدهون ، كما تسبب مستويات الأنسولين المرتفعة بشكل مزمن التهابًا مفرطًا في الجسم ، مما يسهم في الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع 2 في النهاية.

يمكن لنظام غذائي كيتو عكس هذه الآثار الضارة واستعادة حساسية الأنسولين.

كيتو ديت هو ثورة غذائية!

المشهد الغذائي يتغير. النظام الغذائي كيتو (حمية منخفضة الكربوهيدرات) ينمو في القبول وبدأت ثورة غذائية. لقد بدأنا ندرك الآثار الضارة لعلاقتنا مع السكر الزائد والكربوهيدرات.

يركز نظام كيتو الغذائي على وصفات منخفضة الكربوهيدرات للحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم ، مما يساعد الجسم على استعادة حساسية الأنسولين والحفاظ على مستوى مزاجك ومستويات الطاقة لديك.

عندما تكون على نظام غذائي الكيتون ، يمكنك أن تتوقع ما يلي:

• تفقد الدهون في الجسم

• لديك مستويات طاقة ثابتة خلال اليوم

• ابقِ مشبعًا بعد وجبات الطعام لفترة أطول ، مع تناول وجبات خفيفة وتناول وجبة خفيفة

مئات من حمية منخفضة الكربوهيدرات وصفات كيتو!

وصفات Keto تجعلك تشعر بتحسن ، تعيش بشكل أفضل وتناول الطعام بشكل أفضل. كل وصفة منخفضة الكربوهيدرات لذيذة - نحن نعرف لأننا نشارك فقط تلك التي نحبها.

لقد قمنا بتضمين مئات الوصفات منخفضة الكربوهيدرات لتختار منها. الهدف الرئيسي من هذه الوصفات منخفضة الكربوهيدرات هو:

• حافظ على الكربوهيدرات منخفضة - أقل من 25 غرام في اليوم ، من الناحية المثالية

• زد من تناول البروتين - استهدف 60 غ على الأقل يوميًا

• اجعلك ممتلئًا ومشبوًا من الوجبات اللذيذة

هناك العديد من الفوائد التي تأتي مع كونك: من فقدان الوزن وزيادة مستويات الطاقة إلى التطبيقات الطبية العلاجية مثل مرض السكري ، والمضبوطات ، وثنائي الفينيل متعدد الكلور ، إلخ.

يُعرف نظام كيتو الغذائي بأنه نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، حيث ينتج الجسم الكيتونات في الكبد لاستخدامها كطاقة.

عندما تأكل شيئًا غنيًا بالكربوهيدرات ، ينتج جسمك الجلوكوز والأنسولين.

---> الجلوكوز هو جزيء أسهل لجسمك لتحويله واستخدامه كطاقة بحيث يتم اختياره على أي مصدر طاقة آخر.

---> يتم إنتاج الأنسولين لمعالجة الجلوكوز في مجرى الدم عن طريق تناوله في جميع أنحاء الجسم.

نظرًا لأنه يتم استخدام الجلوكوز كطاقة أولية ، فإن الدهون لديك ليست ضرورية وبالتالي يتم تخزينها مما يؤدي إلى زيادة الوزن وغيره من الأمراض المشتركة.

عادة في النظام الغذائي الطبيعي العالي الكربوهيدرات ، سوف يستخدم الجسم الجلوكوز كشكل رئيسي من الطاقة. ومع ذلك ، من خلال خفض تناول الكربوهيدرات ، يضطر الجسم ، في محاولة لتوليد الجلوكوز ، إلى استخدام مخازن الدهون في الجسم ، وبالتالي ، تحفيز حالة الجسم المعروفة باسم الكيتوزيه.

ميزات هذا التطبيق:

to أشياء يجب معرفتها قبل البدء في اتباع نظام غذائي كيتو

✔ أكثر من 200+ وصفات كيتو

✔ نموذج قائمة النظام الغذائي الكيتون

✔ التمرين واتباع نظام غذائي كيتو: هل تحتاج إلى ممارسة على كيتو حمية؟

✔ وجبات خفيفة سهلة ولذيذة كيتو لأخصائيو الحميات الكيتون

✔ الفوائد الصحية والآثار الجانبية المحتملة

side الآثار الجانبية الشائعة التي يمكن تجنبها

✔ آلة حاسبة كيتو ماكرو

✔ آلة حاسبة مجانية مؤشر كتلة الجسم القياسية