Ketogenic Diet Recipes

Buscando recetas keto? Aquí tienes muchas recetas deliciosas para elegir.

La dieta ceto (también conocida como dieta cetogénica, dieta baja en carbohidratos y dieta LCHF) es una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas. Mantener una dieta baja en carbohidratos es ideal para perder peso. Además, de acuerdo con un número creciente de estudios, una dieta baja en carbohidratos ayuda a reducir los factores de riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, Alzheimer, epilepsia y más.

¿POR QUÉ REDUCIR LOS CARBUSES EN UNA DIETA KETO?

Estamos empezando a entender que los carbohidratos en grandes cantidades son más dañinos de lo que se pensaba, mientras que la mayoría de las grasas son saludables y esenciales (la base de una dieta baja en carbohidratos).

Cuando comes muchos carbohidratos, tu azúcar en la sangre aumenta constantemente y, como resultado, también lo hace la insulina. La insulina es una hormona que mantiene bajo control su azúcar en la sangre al transportar la glucosa a las células, pero cuando hay una cantidad de insulina consistentemente alta, sus células se vuelven resistentes.

Esta resistencia a la insulina hace que sea más fácil almacenar grasa, y los niveles crónicos de insulina también causan una inflamación excesiva en el cuerpo, lo que contribuye a la enfermedad cardíaca, a la presión arterial alta y, eventualmente, a la diabetes tipo 2.

Una dieta ceto puede revertir estos efectos dañinos y restaura la sensibilidad a la insulina.

¡LA DIETA KETO ES UNA REVOLUCIÓN NUTRICIONAL!

El paisaje nutricional está cambiando. La dieta ceto (dieta baja en carbohidratos) está creciendo en aceptación y está comenzando una revolución nutricional. Estamos empezando a darnos cuenta de los efectos perjudiciales de nuestra relación con el exceso de azúcar y carbohidratos.

La dieta ceto se centra en recetas bajas en carbohidratos para mantener estable el azúcar en la sangre, ayudando a su cuerpo a recuperar la sensibilidad a la insulina y manteniendo estable su estado de ánimo y niveles de energía.

Cuando estás siguiendo una dieta cetogénica, puedes esperar:

• perder grasa corporal

• Tener niveles constantes de energía durante el día.

• Permanecer saciado después de las comidas por más tiempo, con menos bocadillos y comer en exceso

¡CIENTOS DE BAJAS DIETAS DE CARBÓN Y RECETAS DE KETO!

Las recetas de ceto te hacen sentir mejor, vivir mejor y comer mejor. Cada receta baja en carbohidratos es deliciosa, lo sabemos porque solo compartimos las que amamos.

Hemos incluido cientos de recetas bajas en carbohidratos para que usted pueda elegir. El objetivo principal de estas recetas bajas en carbohidratos es:

• Mantenga los carbohidratos bajos - menos de 25 g al día, idealmente

• Aumente su ingesta de proteínas: apunte al menos 60 g al día

• Mantenerte lleno y saciado de deliciosas comidas.

Hay numerosos beneficios que vienen con el ceto: desde la pérdida de peso y el aumento de los niveles de energía hasta las aplicaciones médicas terapéuticas, como la diabetes, las convulsiones, los PCO, etc.

Una dieta ceto es bien conocida por ser una dieta baja en carbohidratos, donde el cuerpo produce cetonas en el hígado para usarlas como energía.

Cuando comes algo alto en carbohidratos, tu cuerpo producirá glucosa e insulina.

---> La glucosa es la molécula más fácil para que su cuerpo la convierta y use como energía, de modo que se elija sobre cualquier otra fuente de energía.

---> La insulina se produce para procesar la glucosa en el torrente sanguíneo al tomarla por todo el cuerpo.

Dado que la glucosa se utiliza como energía primaria, sus grasas no son necesarias y, por lo tanto, se almacenan, lo que provoca un aumento de peso y otras comorbilidades.

Por lo general, en una dieta normal y alta en carbohidratos, el cuerpo utilizará la glucosa como la principal forma de energía. Sin embargo, al reducir la ingesta de carbohidratos, el cuerpo, en un intento de generar glucosa, se ve obligado a utilizar las reservas de grasa del cuerpo, por lo tanto, induce un estado del cuerpo conocido como cetosis.

Características de esta aplicación:

✔ Cosas que hay que saber antes de comenzar la dieta ceto

✔ Más de 200 recetas keto

✔ Ejemplo de menú de dieta cetogénica

✔ Ejercicio y dieta Keto: ¿Necesita hacer ejercicio con la dieta Keto?

✔ Snacks de ceto fáciles y deliciosos para personas que hacen dieta cetogénica

✔ Beneficios para la salud y posibles efectos secundarios

✔ Efectos secundarios comunes evitables

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