Ketogenic Diet Recipes

กำลังมองหาสูตร keto? ที่นี่คุณมีสูตรอาหารแสนอร่อยให้เลือกมากมาย

อาหาร keto (หรือเรียกอีกอย่างว่าอาหาร ketogenic อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและอาหาร LCHF) เป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำไขมันสูง การรักษาอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก นอกจากนี้จากการศึกษาที่เพิ่มขึ้นพบว่าอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำช่วยลดปัจจัยเสี่ยงต่อโรคเบาหวานโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองโรคอัลไซเมอร์โรคลมชักและอีกมากมาย!

ทำไมถึงลดการทานคาร์โบไฮเดรตในอาหาร KETO?

เราเริ่มเข้าใจว่าการทานคาร์โบไฮเดรตในปริมาณมากเป็นอันตรายมากกว่าที่คิดไว้ก่อนหน้าในขณะที่ไขมันส่วนใหญ่มีสุขภาพดีและจำเป็น (พื้นฐานของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ)

เมื่อคุณทานคาร์โบไฮเดรตมาก ๆ ปริมาณน้ำตาลในเลือดของคุณจะสูงขึ้นอย่างต่อเนื่องดังนั้นอินซูลิน อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณโดยการเปลี่ยนน้ำตาลกลูโคสเข้าสู่เซลล์ แต่เมื่ออินซูลินในปริมาณสูงอย่างต่อเนื่องเซลล์ของคุณจะกลายเป็นดื้อยา

ความต้านทานต่ออินซูลินนี้ทำให้ง่ายต่อการเก็บไขมันและระดับอินซูลินที่สูงเรื้อรังยังทำให้เกิดการอักเสบในร่างกายมากเกินไปซึ่งก่อให้เกิดโรคหัวใจความดันโลหิตสูงและเบาหวานชนิดที่ 2 ในที่สุด

อาหารคีโตสามารถกลับผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายเหล่านี้ & คืนความไวของอินซูลิน

KETO DIET เป็นการปฏิวัติโภชนาการ!

ภูมิทัศน์ทางโภชนาการกำลังเปลี่ยนแปลง อาหาร keto (อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ) มีการเติบโตในการยอมรับและการปฏิวัติทางโภชนาการเริ่มต้นขึ้น เราเริ่มตระหนักถึงผลกระทบที่เป็นอันตรายจากความสัมพันธ์ของเรากับน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตที่มากเกินไป

อาหาร keto มุ่งเน้นไปที่สูตรคาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นความไวของอินซูลินและรักษาระดับอารมณ์และพลังงานให้คงที่

เมื่อคุณทานอาหารคีโตเจนคุณสามารถคาดหวังได้ว่า:

•ลดไขมันในร่างกาย

•มีระดับพลังงานที่สม่ำเสมอในระหว่างวัน

•พักหลังอาหารให้นานขึ้นโดยมีของว่างน้อยลงและกินมากเกินไป

หลายร้อยของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ & สูตร KETO!

สูตร Keto ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นมีชีวิตที่ดีขึ้นและกินได้ดีขึ้น แต่ละสูตรคาร์โบไฮเดรตต่ำนั้นอร่อย - เรารู้เพราะเราแบ่งปันสิ่งที่เรารักเท่านั้น

เราได้รวมสูตรอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหลายร้อยรายการไว้ให้คุณเลือก เป้าหมายหลักของสูตรอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำคือ:

•ให้ทานคาร์โบไฮเดรตต่ำ - ต่ำกว่า 25 กรัมต่อวันนึกคิด

•เพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณ - ตั้งเป้าหมายอย่างน้อย 60 กรัมต่อวัน

•ให้คุณอิ่มและอิ่มจากมื้ออาหารแสนอร่อย

มีประโยชน์มากมายที่มาพร้อมกับ keto: จากการลดน้ำหนักและระดับพลังงานที่เพิ่มขึ้นจนถึงการใช้งานทางการแพทย์เช่นโรคเบาหวาน, ชัก, PCOs ฯลฯ

อาหารคีโตเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ร่างกายผลิตคีโตนในตับเพื่อใช้เป็นพลังงาน

เมื่อคุณทานอะไรที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงร่างกายของคุณจะผลิตกลูโคสและอินซูลิน

---> กลูโคสเป็นโมเลกุลที่ง่ายที่สุดสำหรับร่างกายของคุณในการแปลงและใช้เป็นพลังงานเพื่อที่จะถูกเลือกเหนือแหล่งพลังงานอื่น ๆ

---> อินซูลินถูกสร้างขึ้นเพื่อแปรรูปกลูโคสในกระแสเลือดของคุณโดยนำไปทั่วร่างกาย

เนื่องจากน้ำตาลกลูโคสถูกใช้เป็นพลังงานหลักไขมันของคุณจึงไม่จำเป็นดังนั้นจึงถูกเก็บไว้ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและมีอาการผิดปกติอื่น ๆ

โดยปกติแล้วอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตที่สูงกว่าปกติร่างกายจะใช้กลูโคสเป็นพลังงานหลัก อย่างไรก็ตามโดยการลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรต, ร่างกาย, ในความพยายามที่จะสร้างกลูโคส, ถูกบังคับให้ใช้ร้านค้าไขมันของร่างกาย, ดังนั้น, ชักนำสถานะของร่างกายที่เรียกว่าคีโตซีส

คุณสมบัติของแอพนี้:

✔สิ่งที่ควรรู้ก่อนเริ่มคีโตไดเอท

✔มากกว่า 200 สูตร keto

✔เมนูอาหาร Ketogenic ตัวอย่าง

✔ออกกำลังกายและลดน้ำหนัก Keto: คุณต้องการออกกำลังกายกับอาหาร Keto หรือไม่?

✔อาหารว่าง Keto ง่ายและอร่อยสำหรับนักชิม Ketogenic

✔ประโยชน์ด้านสุขภาพและผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น

✔ผลข้างเคียงที่หลีกเลี่ยงได้ทั่วไป

✔เครื่องคิดเลขมาโคร Keto ฟรี

✔เครื่องคิดเลข BMI มาตรฐานฟรี