いびき歯ぎしりレコーダー（睡眠・寝言対策支援）

یہ ایک ایسی ایپلی کیشن ہے جو خراٹوں ، نیند سے بات کرنے اور برکسزم کو ریکارڈ کر سکتی ہے۔

وائس ڈٹیکشن فنکشن اور ریکارڈنگ لیول ایڈجسٹمنٹ فنکشن ہے۔

براہ کرم اسے سلیپ اپنیا سنڈروم ریکارڈ کرنے کے لیے بطور حوالہ استعمال کریں۔

[استعمال کرنے کا طریقہ]

Rec "ریکارڈنگ اسٹارٹ" بٹن۔

چونکہ ریکارڈنگ پس منظر میں ریکارڈ کی جاتی ہے ، درخواست کی سکرین باہر سے غائب ہو جاتی ہے۔

ملٹی ٹاسکنگ کا کام بھی ممکن ہے۔

recording ریکارڈنگ روکنے کے لیے ، اسمارٹ فون کی سکرین پر موجود آئیکن کو چھوئیں۔

-آپ اسمارٹ فون کی سکرین کے اوپر نوٹیفکیشن آئیکن سے بھی روک سکتے ہیں۔

سوتے وقت اپنے اسمارٹ فون کو اپنے سر کے قریب رکھیں۔

چونکہ اس میں آواز کا پتہ لگانے کا فنکشن ہے ، خاموش حصوں کو کاٹا جاسکتا ہے۔

Rec "ریکارڈ شدہ ڈیٹا" بٹن۔

recorded آپ ریکارڈ شدہ ڈیٹا کی فہرست دیکھ سکتے ہیں۔

ابتدائی ترتیبات کو "تازہ ترین ترتیب" میں ترتیب دیا گیا ہے۔

-آپ "پرانے سب سے پہلے" ، "سب سے لمبے پہلے" ، اور "سب سے چھوٹے پہلے" کے لحاظ سے بھی ترتیب دے سکتے ہیں۔

・ ڈیٹا بطور ای میل اٹیچمنٹ بھیجا جا سکتا ہے۔

Rec "ریکارڈنگ گراف" بٹن۔

-آپ بار گراف میں سونے کے وقت کے حوالے سے بروکسزم ، نیند سے بات کرنے اور بروکسزم کا ریکارڈنگ ٹائم دیکھ سکتے ہیں۔

Set "سیٹنگ" بٹن۔

-آپ ان پٹ آڈیو لیول کا حوالہ دے کر حجم لیول کو ریکارڈ پر سیٹ کر سکتے ہیں۔

ریکارڈنگ کے حجم کی سطح سے نیچے آڈیو ریکارڈ نہیں کیا جائے گا اور کاٹا جائے گا۔

-آپ منزل کی ریکارڈنگ اور پسماندہ ریکارڈنگ ترتیب دے سکتے ہیں۔

"منزل مقصود" ایک ایسی ترتیب ہے جس میں چند سیکنڈ پیچھے جا کر ریکارڈنگ کو محفوظ کیا جاتا ہے تاکہ پہلی آواز کاٹ نہ جائے۔

"بیکارڈ ریکارڈنگ" ایک ایسی ترتیب ہے جس میں ریکارڈنگ کو کئی سیکنڈ کے مارجن کے ساتھ محفوظ کیا جاتا ہے تاکہ لفظ کے آخر میں آواز کاٹ نہ جائے۔

you آپ کے لیے جو خراٹے لے رہے ہیں اور سو رہے ہیں-کیا یہ خراٹے ٹھیک ہیں؟ ۔

کیا آپ جانتے ہیں کہ ان لوگوں کے لیے خراٹوں کی مختلف اقسام ہیں جو کہتے ہیں کہ "جب میں سو رہا ہوں تو میں ہمیشہ خراٹے لیتا ہوں" یا جو یہ جانتے ہوئے بھی خراٹے لے رہے ہوں۔

تمام خراٹے حساس اور خطرناک نہیں ہوتے۔

اگر نسوار عارضی ہے تو آپ کو اس کے بارے میں زیادہ فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

تاہم ، خراٹوں سے محتاط رہیں جو صبح تک جاری رہتا ہے ، اس کی طاقتیں اور کمزوریاں ہوتی ہیں ، اور جب آپ اپنی پیٹھ پر لیٹتے ہیں تو بڑے ہو جاتے ہیں۔

۔

1 ، سادگی خراٹے۔

ایک قسم جس میں سانس نہیں ہے ، سانس نہیں ہے ، کم سانس ہے جو آپ کو نیند کے دوران سانس روکنے کا احساس دلاتا ہے ، اور دن میں غنودگی یا گہری نیند کی کمی نہیں۔

سو رہا ہے۔

・ جب آپ شراب پیتے ہیں۔

・ جب آپ تھکے ہوئے ہوں (جب آپ گہری نیند سو رہے ہوں)

・ جب آپ کی ناک بند ہو۔

یہ ایک ایسی حالت ہے جہاں خراٹے عارضی طور پر آتے ہیں۔

2. اپر ایئر وے ریسسٹنس سنڈروم۔

کوئی hypopnea یا apnea نہیں ہے ، لیکن عادت خراٹے دیکھی جاتی ہے۔

نیند کے دوران ، ناک سے حلق تک سانس لینے کا راستہ (ہوا کا راستہ) تنگ ہو جاتا ہے ، اور مضبوط قوت سے سانس لینا ضروری ہوتا ہے ، اس لیے نیند تقسیم ہوتی ہے۔

3 ، سلیپ اپنیا سنڈروم۔

بہت سے عادی خراٹوں کے ساتھ ہوتے ہیں۔

آگاہ رہیں کہ درج ذیل خراٹوں کی وجہ سے نیند کی کمی ہو سکتی ہے۔

کچھ دیر رکنے کے بعد ، ایک تیز آواز کے ساتھ دوبارہ شروع کریں۔

صبح تک جاری رہتا ہے۔

recently خراٹے اچانک حال ہی میں بڑھ گئے ہیں ، اور آواز بدل گئی ہے۔

back اپنی پیٹھ پر سونا آپ کو بڑا بناتا ہے۔

طاقتیں اور کمزوریاں ہیں۔

اس طرح کے خراٹے نیند کے دوران اپنیا اور ہائپوکسیا کا سبب بنتے ہیں ، جس کی وجہ سے پورا جسم ہائپوکسک بن جاتا ہے ، اگرچہ عارضی طور پر۔

لہذا ، یہ نہ صرف نیند کی حالت کو خراب کرتا ہے ، بلکہ جسم پر بھاری بوجھ بھی ڈالتا ہے۔

اس کے علاوہ ، نیند تقسیم ہوتی ہے اور نیند ہلکی ہو جاتی ہے ، لہذا محتاط رہیں یہاں تک کہ اگر آپ دن کے وقت کم سو رہے ہوں!

اگر علامات کا علاج نہ کیا جائے تو طرز زندگی سے متعلق مختلف بیماریاں ہو سکتی ہیں ، اس لیے طبی ادارے میں مناسب علاج حاصل کرنا ضروری ہے۔

خراٹے سب سے واضح علامت ہے۔

چھپنا ہوا کے راستے کو تنگ کرنے کا ثبوت ہے (سانس لینے کا طریقہ)۔

سلیپ اپنیا انتہائی مشکوک ہے ، خاص طور پر اگر آپ 10 سیکنڈ تک سانس روکنے کے بعد زور سے خراٹے لینا شروع کردیں۔

نیند کے دوران آرام نہ کرنے کی وجہ سے ، شدید غنودگی اکثر دن کے وقت پیدا ہوتی ہے۔

یہ اتنا غنودہ ہے کہ آپ اس سے چھٹکارا حاصل نہیں کر سکتے ، اور یہ کام اور ڈرائیونگ میں مداخلت کرتا ہے کہ آپ کو کبھی بھی نیند نہیں آنی چاہیے۔

یہ نیند کی کمی کا واحد خوف نہیں ہے۔

نیند کے دوران ایئر ویز اور ہائپوکسیا کا تنگ ہونا جسم کو آکسیجن کی کمی کا باعث بنتا ہے۔

یہ دل ہے جو سانس لینے کی وجہ سے آکسیجن کی کمی کی وجہ سے سخت محنت کرتا ہے۔

تاہم ، دل ایک ایسا عضو ہے جو دن میں 24 گھنٹے ، سال میں 365 دن حرکت کرتا رہتا ہے۔

اگر آپ رات کو اپنے دل کو آرام نہیں کرنے دیتے بلکہ محنت کریں گے تو آپ کا دل تھک جائے گا۔

لہذا ، یہ کہا جاتا ہے کہ نیند کی خواہش سنڈروم والے لوگوں میں دل کی ناکامی کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔

sleep سلیپ اپنیا سنڈروم کی دو اقسام کیا ہیں؟

① روکنے والی نیند اپنیا سنڈروم۔

سنٹرل سلیپ اپنیا سنڈروم۔

① روکنے والی نیند اپنیا سنڈروم۔

زیادہ تر اس زمرے میں آتے ہیں۔

رکاوٹ ایک بیماری ہے جو ہوا کے راستے کو تنگ کرکے خواہش کا سبب بنتی ہے۔

یہاں تک کہ ہوا کے راستے میں ، گلا اکثر تنگ ہو جاتا ہے۔

ان لوگوں کی خصوصیات کیا ہیں جو تنگ ہوا کے راستے رکھتے ہیں؟

· موٹاپا

ٹنسلر ہائپر ٹرافی۔

・ جو روزانہ کی بنیاد پر شراب پیتے ہیں۔

اوپر سوئے۔

lower چھوٹا نچلا جبڑا۔

بزرگ۔

·ناک جکڑی ہوئی

خاص طور پر موٹے لوگوں اور ٹانسلر ہائپر ٹرافی کے لیے۔

بہت سے موٹے لوگوں کا گوشت نہ صرف ان کی ظاہری شکل بلکہ جسم میں بھی ہوتا ہے۔

لہذا ، گلے کا حصہ بھی چربی کے ساتھ تنگ ہونے کا شکار ہے۔

کہا جاتا ہے کہ جب آپ لیٹتے ہیں تو کشش ثقل کا اطلاق ہوتا ہے اور یہ تنگ ہو جاتا ہے ، جس سے آپ کے لیے سلیپ اپنیا سنڈروم ہونا آسان ہو جاتا ہے۔

بڑھے ہوئے ٹنسل والے لوگ بھی جسمانی طور پر تنگ ہوتے ہیں ، اس لیے محتاط رہیں۔

کہا جاتا ہے کہ ٹنسلز کی اس ہائپر ٹرافی کی وجہ سے بچے خاص طور پر سلیپ اپنیا سنڈروم کا شکار ہوتے ہیں۔

نیز ، یہاں تک کہ اگر آپ پتلے ہیں ، جو لوگ سونے سے پہلے عادت کے مطابق شراب پیتے ہیں وہ ایئر ویز کو ڈھیلے اور تنگ کرتے ہیں۔

اور بوڑھے لوگوں میں ، ایئر ویز کے پٹھوں کے ساتھ ساتھ اعضاء کے پٹھے بھی کمزور ہو جاتے ہیں۔

اس طرح ، یہ سلیپ اپنیا سنڈروم کی ایک خصوصیت ہے جسے آپ یہ نہیں کہہ سکتے کہ "اگر آپ موٹے اور موٹے نہیں ہیں تو یہ ٹھیک ہے"۔

ایک حالیہ سروے کے مطابق یہ کہا گیا ہے کہ بہت سے ایشیائی باشندوں خصوصا As ایشیائیوں کے مغربی باشندوں کے مقابلے میں چھوٹے کم جبڑے ہوتے ہیں ، لہٰذا اگر وہ موٹے نہیں ہوتے تو بھی سلیپ اپنیا سنڈروم والے لوگ زیادہ ہوتے ہیں۔

سنٹرل سلیپ اپنیا سنڈروم۔

(2) سنٹرل زیادہ تر وہ ہوتے ہیں جنہیں کسی قسم کی جسمانی بیماری ہوتی ہے۔

دماغ سانس لینے میں شامل پٹھوں کو صحیح طریقے سے کام کرنے کا اشارہ نہیں کر رہا ہے۔

the دماغ اور ریڑھ کی ہڈی کی بیماریاں۔

・ وہ بیماریاں جو دل کو متاثر کرتی ہیں۔

drugs منشیات کے اثرات جو سانس کو روکتے ہیں۔

یہ سلیپ اپنیا سنڈروم ہے جو ایسی چیزوں کی وجہ سے ہوتا ہے۔

نیز ، ایک علامت کے طور پر جو سونے کے وقت محسوس کرنا مشکل ہے ، خراٹے کے ساتھ ساتھ برکسزم کا بھی ذکر کیا جاسکتا ہے۔

کیا آپ نے برکسزم کے بارے میں سنا ہے؟

پٹھوں کی سختی ، دباؤ ، ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ وغیرہ کی وجہ سے نادانستہ طور پر برکسزم ہوتا ہے اور مرد اور عورت میں کوئی خاص فرق نہیں ہوتا۔

اس کی تقریبا three تین اقسام ہیں ، اور ان کو اجتماعی طور پر برکسزم کہا جاتا ہے۔

پیسنا۔

یہ ایک دانت پکڑنے والا ہے جو اوپر اور نچلے دانتوں کو مضبوطی سے جوڑ کر اور اسے بائیں اور دائیں منتقل کرکے "بمشکل" اور "سسکی" آواز بناتا ہے۔

یہ برکسزم کی قسم ہے جس کا بہت سے لوگ عام طور پر تصور کرتے ہیں۔

Clenching

یہ ایک برکسزم ہے جس کا نوٹس لینا مشکل ہے کیونکہ یہ پچھلے دانتوں کو سختی سے کاٹتا ہے اور آخری منٹ کی آواز نہیں نکالتا۔

جبڑے اور دانتوں پر بوجھ سب سے بڑا ہے۔

ٹیپ کرنا۔

برکسزم کی ایک قسم جو اوپر اور نیچے کے دانتوں کو چھوٹے چھوٹے مراحل میں جوڑتی ہے۔

کہا جاتا ہے کہ دانتوں اور جبڑے پر بوجھ سب سے ہلکا ہوتا ہے۔

عام طور پر یہ سوچا جاتا ہے کہ بروکسزم آخری لمحے کی آواز بناتا ہے ، لیکن حقیقت میں ، بروکسزم جو کہ کلینچنگ جیسی آواز نہیں بناتا دانتوں پر سب سے بھاری بوجھ ہے۔

بروکسزم آپ کے دانتوں پر کیا بوجھ ڈالتا ہے؟

عام طور پر ، انسانوں میں دانتوں کے گرنے کی وجوہات ہیں ، سوائے صدمے کے۔

پہلا مقام۔

کیریز اور پیریڈونٹل بیماری (بیکٹیریل انفیکشن)

دوسری جگہ۔

برگززم کی طاقت کا مسئلہ۔

دانتوں کی خرابی اور پیریڈونٹل بیماری کے بعد یہ دانتوں کے گرنے کی دوسری بڑی وجہ ہے۔

بریکسزم دانتوں کے گرنے کی وجہ کیوں ہے؟

اس کی وجہ یہ ہے کہ ... مختلف میشنگ فورس کے مسائل دانتوں اور جڑوں پر غیر معمولی قوت ڈالتے ہیں ، جس سے اس کے ٹوٹنے کا بہت امکان ہوتا ہے۔

اس کے علاوہ ، بروکسزم کے منفی اثرات نہ صرف دانتوں کی ٹوٹ پھوٹ اور دانتوں کی جڑوں کا سبب بنتے ہیں بلکہ مختلف علامات بھی درج ذیل ہیں۔

・ Temporomandibular خرابی جبڑے کے درد اور شور کی علامات۔

・ دانت پہننا دانت پہننا۔

・ انتہائی حساس دانت۔

ایک رپورٹ یہ بھی ہے کہ جب پیریڈونٹل بیماری میں بریکسزم شامل کیا جاتا ہے تو پیریڈونٹل بیماری تیزی سے بڑھتی ہے۔

یہ اس برکسزم کی وجہ ہے ، لیکن بدقسمتی سے ابھی تک اس کی وضاحت نہیں کی گئی ہے۔

چونکہ وجہ واضح نہیں ہے ، علاج کے طریقہ کار کے لیے کوئی واضح رہنمائی نہیں ہے ، لیکن دانتوں کے کلینک میں نظامی عوامل کا علاج مشکل ہے ، اور نائٹ گارڈ کا استعمال علامتی علاج میں سے ایک ہے۔

نائٹ گارڈ رات کے وقت اور سوتے وقت ایک ماؤتھ پیس پہننا ہے ، اور یہاں تک کہ اگر کوئی چیخ یا کاٹ بھی ہو تو ، منہ کا ٹکڑا انفرادی دانتوں کو پہنچنے والے نقصان کو کم کرنے کے لیے کشن کا کام کرتا ہے۔

تو آپ برکسزم کو کیسے دریافت کرتے ہیں؟

شور مچانے والے "خراٹے" اور "برکسزم" ، جس کا میں نے پہلے ذکر کیا ہے ، خاندان کے افراد کی طرف اشارہ اور دریافت کیا جا سکتا ہے ، لیکن انہیں ساری رات نہیں دیکھا جا سکتا۔

نیز ، تنہا رہنے والے لوگ نہیں جانتے کہ وہ کیسے سو رہے ہیں۔

ایسی صورت میں ، یہ ایک ریکارڈر فنکشن کے ساتھ ایک ایپلی کیشن ہے جو سونے کے وقت نچوڑنے اور نچوڑنے کی جانچ کر سکتی ہے!