하루명상

مراقبہ کی طاقت کو محسوس کریں۔

ایک روزہ مراقبہ جسے کوئی بھی محفوظ طریقے سے اور مفت استعمال کر سکتا ہے!

آپ 1,000 سے زیادہ اصل مشمولات کا تجربہ کر سکتے ہیں، جیسے مائنڈفلنیس مراقبہ جو ہارو میڈیٹیشن نے پچھلے کچھ سالوں میں جمع کیا ہے، کوریا کے اعلیٰ ماہرین کی طرف سے جوہر جیسی کلاسز، نیند، آواز اور موسیقی مفت میں۔

ماہرین کے لیے مراقبہ شروع کرنے والے

عمر، ملازمت، جنس، یا مراقبہ کے تجربے سے قطع نظر، کوئی بھی اسے آسانی سے استعمال کر سکتا ہے۔ یہ ٹھیک ہے اگر آپ پہلی بار مراقبہ کر رہے ہیں۔ مرحلہ وار حسب ضرورت مراقبہ کا مواد فراہم کیا جاتا ہے۔

اپنی روزمرہ کی عادات بنانا جو میری زندگی بدل دیتی ہے۔

یہ آپ کو اپنے روزمرہ کے معمولات میں آسانی سے اور تیزی سے اپنی ضرورت کو بنانے میں مدد کرتا ہے۔

ذاتی احساسات، حالات کے مطابق حسب ضرورت مواد

سب سے پہلے، آئیے اس لمحے میں آپ کے احساسات کو محسوس کرتے ہوئے شروع کریں۔

یہ ایک وقفہ لینے کے لئے ٹھیک ہے

دن کا اختتام ایسی جگہ پر کریں جو ہر رات صرف ایک مقررہ وقت کے لیے کھلا ہو۔ آپ صرف اپنے لیے وقت نکال سکتے ہیں، یا آپ دوستوں کے ساتھ مراقبہ میں فارغ وقت گزار سکتے ہیں۔

جسم کے ساتھ مراقبہ کی حرکت

عام گھروں اور تصورات سے مختلف جسم کے ساتھ مراقبہ کے مواد کا تجربہ کریں۔ ایسی ویڈیوز موجود ہیں جنہیں گھریلو ٹرٹس کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے، جیسے ذہن سازی پر مبنی تائی چی اور یوگا۔

ہارو مراقبہ اصل موسیقی اور آواز

مختلف موسیقی اور آواز کا تجربہ کریں! آپ ASMR، کوریائی روایتی موسیقی کی کارکردگی، کلاسیکی موسیقی، اور ہارو مراقبہ سے منفرد ٹروٹ مراقبہ موسیقی سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔ قدرتی آوازیں اور شفا بخش آوازیں ہیں جو اچھی ہیں چاہے وہ دن میں 24 گھنٹے آن رہیں۔

پیشہ ورانہ اور سائنسی ذہن سازی پر مبنی مواد

ایک دن کا مراقبہ سائنسی طور پر تصدیق شدہ، خصوصی اور متنوع ذہن سازی پر مبنی مواد فراہم کرتا ہے۔ آپ 1,000 سے زیادہ اصل مشمولات کا تجربہ کر سکتے ہیں، جیسے مائنڈفلنیس مراقبہ جو ہارو میڈیٹیشن نے پچھلے کچھ سالوں میں جمع کیا ہے، کوریا کے اعلیٰ ماہرین کی طرف سے جوہر جیسی کلاسز، نیند، آواز اور موسیقی مفت میں۔

[میں ایسے لوگوں کو ایک دن مراقبہ کا مشورہ دیتا ہوں]

• اگر آپ برن آؤٹ، بے خوابی، ڈپریشن یا پریشانی کا سامنا کر رہے ہیں۔

• اگر آپ ذہن سازی کا مراقبہ صحیح طریقے سے سیکھنا چاہتے ہیں۔

• اگر آپ کو اپنی روزمرہ کی زندگی میں تناؤ پر قابو پانے کی ضرورت ہے۔

• اگر آپ اپنے اردگرد کے لوگوں کے ساتھ اچھے تعلقات استوار کرنا چاہتے ہیں۔

• اگر آپ کو شفا یابی اور ذہنی سکون کی ضرورت ہے۔

• اگر آپ اپنا ارتکاز بڑھانا چاہتے ہیں۔

• اگر آپ صحت مند کھانے کی عادتیں بنانا چاہتے ہیں۔

• اگر آپ جسم اور دماغ کے درمیان توازن تلاش کرنا چاہتے ہیں۔

• اگر آپ دن بہ دن خوشگوار زندگی گزارنا چاہتے ہیں۔

'میں' کے ساتھ شروع کرتے ہوئے، میں امید کرتا ہوں کہ میں خاندان، دوستوں، دوسروں، اور کرہ ارض، جہاں ہم رہتے ہیں، کے لیے اظہار تشکر اور محبت کا اظہار کرتے ہوئے زندہ رہوں گا۔ اس لیے میرے خیال میں یہ بہت اچھا ہوگا اگر ہم سب ایک آرام دہ اور صحت مند زندگی گزار سکیں۔

[اگر آپ ایک دن کے مراقبہ کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں]

- انسٹاگرام www.instagram.com/haru.meditation

- بلاگ https://blog.naver.com/appmindfulness

- کسٹمر سینٹر [email protected]

- ویب سائٹ: www.harumeditation.com

[ سروس کی شرائط ]

https://api.mindfulharu.com/web/term

[ رازداری کی پالیسی ]

https://api.mindfulharu.com/web/policy

انگریزی HARU مراقبہ - ذہن سازی، مراقبہ، نیند، روزانہ کی رسم