Gratitude Journal Game

"شکرگزار جرنل گیم" آپ کو "شکرگزار" جرنل کی عادت بنانے میں مدد کرتا ہے۔

دباؤ محسوس ہو رہا ہے؟ ہم نے آپ کا احاطہ کرلیا ہے۔

جوسکور نے لوگوں کی فلاح و بہبود اور خوشی کے فروغ کے لئے بھر پور کوشش کی ہے۔ ہم فکر و عمل سے لے کر ممکنہ تناؤ کے محرکات تک ان تمام پہلوؤں کے بارے میں وسیع تحقیق کرتے ہیں جن کا اثر انسان کی خوشی پر پڑتا ہے۔

کھیل کے ذریعے ، ہم آپ کو سکھاتے ہیں کہ کس طرح ، اور کب اظہار تشکر کیا جائے۔ ہم آپ کو ایسے مثبت اور شکر گزار لمحات لکھتے ہیں جو آپ کے دل کو گرما دیتے ہیں اور آپ کے چہرے کو مسکراہٹ دیتے ہیں۔ عمل آپ کی زندگی کے مختلف پہلوؤں اور درجات پر مبنی ہوگا۔ مخصوص ہونے کے ل we ، ہم آپ کو اس بات کی تربیت دینے کے لئے NLP (نیورو لسانی پروگرامنگ) کا استعمال کریں گے کہ آپ کو شکرگزار جریدے میں کیا ان پٹ لگانا چاہئے ، اور یہ بھی آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کریں گے کہ آپ کس کے شکرگزار ہیں۔ صاف ، ٹھیک ہے؟

جریدہ ایک ٹول یا ڈائری کے طور پر کام کرتا ہے جہاں آپ اپنی زندگی میں پیش آنے والے تمام اچھے اور مثبت واقعات پر نظر رکھتے ہیں۔

ہمارا شکریہ جرنل کا کھیل انتہائی آسان ہے۔ تنصیب کے بعد کھیل شروع کرنے پر ، آپ کو ایک اسکرین نظر آئے گا جو آپ کو کھیل شروع کرنے کی سہولت دے گا۔ کھیل شروع کریں اور آپ سے ایک سوال پوچھا جائے گا۔ دیئے گئے انتخاب میں سے ایک جواب منتخب کریں اور کھیل کے ساتھ جاری رکھیں۔ ایک خوبصورت تتلی جب سرسبز باغ سے گزرتی ہے تو اپنے پروں کو لہرا رہی ہے۔ اگلا ، آپ کو اسکرین پر کچھ کیڑے دیکھنا شروع ہوجائیں گے جن کے بارے میں تیر رہے ہیں۔ آپ کو تتلی کو اسکرین کے آس پاس منتقل کرنے کی ضرورت ہے تاکہ یہ کیڑے کو چھوئے نہیں۔ اگر تتلی تین کیڑے کو چھوتی ہے تو کھیل ختم ہو جاتا ہے۔

کچھ سیکنڈ کے بعد آپ کی سکرین کے چند مقامات پر پھول کھل جائیں گے۔ تتلی کے ساتھ پھول کو چھوئے۔ جب آپ یہ کرتے ہیں تو ، مثبت اور اعلی درجے کی قیمتیں اسکرین پر ظاہر ہوں گی ، انھیں ضرور پڑھیں۔ اس وقت تک کھیلنا جاری رکھیں جب تک کہ اسکرین یہ نہیں ظاہر کرتا ہے کہ آپ نے سطح کو مکمل کرلیا ہے۔

اس کے بعد ، آپ کو اسکرین کے اوپری حصے میں ایک سوال اور ایک ٹیکسٹ باکس نظر آئے گا جہاں آپ جواب دے سکتے ہو۔ یہ آپ کا جریدہ ہے جہاں آپ ایماندارانہ جوابات داخل کرتے ہیں۔ اپنا جواب لکھیں اور محفوظ کریں کو دبائیں۔ اگر آپ اپنے جریدے کی کسی بھی اندراجات کا حوالہ دینا چاہتے ہیں تو ، وہ ہوم اسکرین کے نیچے دائیں سے قابل رسا ہیں۔

جرنلنگ کے ل This یہ سادگی پسندانہ انداز تشکر کو اجاگر کرنے میں انتہائی معاون ہے جو بصورت دیگر دبے ہوئے ہیں۔ شکریہ جریدہ آپ کی مدد کرتا ہے:

مثبتیت میں اضافہ کریں: آپ کو اپنے نقطہ نظر میں تبدیلی محسوس ہونے لگے گی ، اور آپ کی باقاعدہ زندگی کے سارے مثبت پہلوؤں کو کس طرح قریب سے محسوس کرنا شروع ہوگیا ہے۔

خود اعتمادی کو بہتر بناتا ہے: شکرگزار کا اثر آپ کی خود اعتمادی کو بڑھانا پڑتا ہے اور آپ اس محبت اور احترام کے قابل محسوس ہوجاتے ہیں جو آپ کو مل رہا ہے۔

آپ کو بہتر نیند میں مدد ملتی ہے: جب آپ کو دباؤ یا پریشانی نہیں ہوتی ہے تو آپ بہتر نیند سوتے ہیں۔ ایک اچھ sleepی نیند مثبتیت سے بھری ہوئی خوشگوار زندگی گزارنے کے آپ کے ایجنڈے کو مزید آگے بڑھائے گی۔

آپ کو خوش تر بنا دیتا ہے: شکرگزاریاں آپ کی خوشی کو براہ راست متاثر کرتی ہیں۔ جب آپ رضاکارانہ طور پر ان چیزوں کا نوٹ لیں جن کے لئے آپ ان کے مشکور ہیں ، تو یہ آپ کو خوشی اور مسرت بخشتا ہے۔

تناؤ کو کم کرتا ہے: خوشی کے دیرپا احساس کے بہت سے فوائد ہوتے ہیں ، ان میں سے ایک تناؤ کم ہوتا ہے۔ ایک صحت مند نیند سائیکل ، مثبت نقطہ نظر اور کم تناؤ سب آپ کو ایک خوشگوار فرد بنانے کے لئے اکٹھے ہوجاتے ہیں۔

جسمانی صحت کو بہتر بناتا ہے: تناؤ جسمانی صحت کی متعدد صفات کو بری طرح متاثر کرتا ہے ، اگر ، اگر ان کو باز نہ رکھا گیا تو ، دیرپا بیماریوں کا سبب بن سکتا ہے۔ شکرگزار جرنلنگ آپ کے تناؤ کی سطح کو کم کرکے اور اپنی خوشی کو بڑھاوا دے کر جسمانی صحت کو بہتر بناتا ہے۔

ہمدردی کو بڑھا دیتا ہے اور جارحیت کو کم کرتا ہے: جب آپ خوشی محسوس کررہے ہو تو ، آپ دوسروں کے درد سے ہمدردی کرنا چاہتے ہیں اور کشیدہ حالات سے کم ہی مایوس ہوجاتے ہیں۔

جوائس سکور کی ٹیم آپ کو ایک زیادہ خوشگوار زندگی دینے کے ل unique انفرادی نقطہ نظر کو تیار کرنے کی خواہاں ہے جو آسان (مستقل مزاجی کے لئے) اور موثر ہیں۔

یہ بھی تجویز کیا جاتا ہے کہ آپ اپنی جریدے کے اندراجات کو ہر دفعہ ایک بار دیکھیں ، ان چیزوں کا جائزہ لیں جو آپ کو واقعتا truly شکر گزار محسوس کرتے ہیں۔ لیکن باقی باتیں ہمارے پاس چھوڑ دیں ، اور ہم وعدہ کرتے ہیں کہ اس کھیل سے آپ نقطوں کو خوشگوار ، زیادہ خوشگوار زندگی سے منسلک کریں گے۔