Gym and Workout at Home

گھر پر جم اور ورزش ایک ذاتی ٹرینر ہے جو آپ کو کئی ٹولز اور معلومات فراہم کرے گا جو آپ کو اپنے تمام اہداف کو حاصل کرنے میں مدد کرے گا۔ آپ جم، گلی یا گھر میں کہیں بھی اپنی تربیت کر سکتے ہیں۔

ہوم ایپ میں جم اور ورزش میں درج ذیل خصوصیات ہیں۔

● ورزش گائیڈ

300 سے زیادہ مشقیں جن کے ساتھ آپ جم میں، گھر یا گلی میں بہت مختلف معمولات انجام دے سکتے ہیں۔ ہر مشق کی اپنی وضاحت، مثالی تصاویر اور ایک وضاحتی ویڈیو ہوتی ہے، تاکہ آپ ہر مشق کو صحیح طریقے سے انجام دے سکیں۔

● ورزش

مختلف معمولات جو آپ کو اپنے ہفتہ وار کام کی منصوبہ بندی کرنے میں مدد کریں گے، آپ کو ہفتے میں 3، 4، 5 یا 6 دن کے معمولات ملیں گے، اس بات کو مدنظر رکھتے ہوئے کہ آیا آپ ابتدائی، درمیانی یا جدید ہیں، بشمول 3، 4 اور 5 دن کے معمولات جو خاص طور پر خواتین کے لیے بنائے گئے ہیں۔ .

ہر دن کے لیے ان کی متعلقہ خوراک کے ساتھ جسمانی چربی کے نقصان کے ہفتہ وار معمولات بھی شامل ہیں۔

ورزش مشہور، اینلیلا ساگرا، مشیل لیون، راک، آرنلڈ شوارسٹزینگر، جے کٹلر، لازر اینجلوف، رونی کولمین، ہیو جیک مین، کرس ایونز (کیپٹن امریکہ)، سلویسٹر اسٹالون 8 فٹ

ورزش کو مزید درج ذیل ٹیبز میں تقسیم کیا گیا ہے:-

1. جم

2. جسمانی وزن

3. رسی کی جنگ

4. باکس

5. معطلی

6. کیٹل بیل

7. کارڈیو

8. مزید ویڈیوز کی سیریز ہے۔

یہ تمام ٹیبز آپ کے پورے جسم کو شکل اور فٹنس دینے کا طریقہ بتاتے ہیں۔

● جم کے لیے خوراک

خوراک 1800، 2000، 2400، 2800، 3000، 3500 اور 4000 کیلوریز

مختلف قسم کے کھانے اپنی متعلقہ کیلوریز، پروٹین، کاربوہائیڈریٹس اور چکنائی کے ساتھ، 100 گرام پر مبنی ہیں، تاکہ آپ اپنی خوراک کو مزید واضح کر سکیں۔

کیٹوجینک غذا۔

آپ کھیلوں کے سپلیمنٹس کے بارے میں تمام ضروری معلومات حاصل کر سکتے ہیں جیسے:

• پروٹینز

• کریٹائن

• L-Carnitine

• CLA

• Bcaa

• قدرتی انابولکس

تھرموجنکس

جسم کی ساخت:

جلد کے 6 تہوں کی بنیاد پر اپنی چربی کا فیصد جانیں۔

کیلوری کاؤنٹر:

دن میں آپ جو کیلوریز کھاتے ہیں اسے شمار کریں اور اپنی خوراک کا حساب رکھیں۔

جم فٹنس اور ورزش مکمل گائیڈ ٹولز کا ایک سلسلہ پیش کرتا ہے جس کے ساتھ آپ اپنے مقاصد کو آسانی سے اور تیزی سے حاصل کرنے کے لیے بات چیت کر سکتے ہیں۔

ڈس کلیمر: اس ایپلی کیشن کا تمام مواد مختلف سوشل میڈیا سائٹس سے لیا گیا ہے اور اس کا تعلق اسٹڈی میٹریل کے مالک سے ہے، اگر آپ کے پاس کاپی رائٹ کا کوئی مواد ہے تو براہ کرم ہمیں [email protected] پر مطلع کریں اور ہم اسے ہٹا دیں گے یا اسے تبدیل کر دیں گے۔ . اس ایپ کا مقصد صرف فراہم کرنا ہے۔

معلومات، براہ کرم کوئی بھی ورزش کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹروں اور ماہر صحت سے مشورہ کریں۔

آپ کی صحت اور تندرستی کی خواہش

ٹیم

کمپیوٹر گروجی