Gym and Workout at Home

Gym and Workout at Home یک مربی شخصی است که مجموعه ای از ابزارها و اطلاعات را در اختیار شما قرار می دهد که به شما کمک می کند تا به تمام اهداف خود دست یابید. شما می توانید خود را در هر کجای باشگاه، خیابان یا خانه تمرین دهید.

اپلیکیشن Gym and Workout at Home دارای ویژگی های زیر است

● راهنمای تمرین

بیش از 300 تمرین که با آنها می توانید روتین های بسیار متنوعی را در باشگاه، خانه یا خیابان انجام دهید. هر تمرین دارای توضیحات مربوطه، تصاویر گویا و یک فیلم توضیحی است تا بتوانید هر تمرین را به درستی اجرا کنید.

● تمرین

روال های مختلفی که به شما کمک می کند کارهای هفتگی خود را برنامه ریزی کنید، روال های 3، 4، 5 یا 6 روزه در هفته را با در نظر گرفتن مبتدی، متوسط ​​یا پیشرفته بودن، از جمله روال های 3، 4 و 5 روزه که مخصوص خانم ها طراحی شده است، پیدا خواهید کرد. .

از جمله روال های هفتگی کاهش چربی بدن با رژیم غذایی مربوطه برای هر روز.

تمرینات معروف، آنللا ساگرا، میشل لوین، راک، آرنولد شوارتزنگر، جی کاتلر، لازار آنجلوف، رونی کلمن، هیو جکمن، کریس ایوانز (کاپیتان آمریکا)، سیلوستر استالونه 8 فیت

تمرین بیشتر به برگه های زیر طبقه بندی می شود:

1. ورزشگاه

2. وزن بدن

3. نبرد با طناب

4. جعبه

5. تعلیق

6. کتل بل

7. کاردیو

8. بیشتر مجموعه ای از فیلم ها است

همه این برگه ها روشی را توضیح می دهند که چگونه به بدن کامل خود شکل و تناسب اندام بدهید.

● رژیم غذایی برای باشگاه

رژیم های غذایی 1800، 2000، 2400، 2800، 3000، 3500 و 4000 کالری

انواع غذاها با کالری، پروتئین، کربوهیدرات و چربی مربوط به خود، بر اساس 100 گرم، تا بتوانید رژیم غذایی خود را توضیح دهید.

رژیم کتوژنیک

شما می توانید تمام اطلاعات لازم در مورد مکمل های ورزشی مانند:

• پروتئین ها

• کراتین

• ال کارنیتین

• CLA

• Bcaa

• آنابولیک های طبیعی

• ترموژنیک

ترکیب بدنی:

درصد چربی خود را بر اساس 6 چین پوستی بشناسید

کالری شمار:

کالری هایی را که در طول روز می خورید بشمارید و رژیم غذایی خود را دنبال کنید.

راهنمای کامل Gym Fitness & Workout مجموعه‌ای از ابزارها را ارائه می‌دهد که با آن‌ها می‌توانید برای رسیدن به اهداف خود به راحتی و به سرعت تعامل داشته باشید.

سلب مسئولیت: تمام محتوای این برنامه از سایت های مختلف رسانه های اجتماعی گرفته شده است و متعلق به صاحب مطالب مطالعه است، اگر محتوای حق چاپ از خود دارید لطفاً به ما در [email protected] اطلاع دهید و ما آن را حذف یا تغییر خواهیم داد. . هدف این برنامه فقط ارائه

اطلاعات، لطفا قبل از انجام هر گونه ورزش با پزشک و متخصص سلامت خود مشورت کنید.

با آرزوی سلامتی و تندرستی

تیم

کامپیوترگوروجی