Mommy Belly Workout - Lose Fat

نفلی صحت کے لیے ورزش کی سیریز۔ حمل کے بعد پیٹ کی چربی کو کم کریں!!

ایک پیشہ ور فٹنس ٹرینر کی مدد سے بچے کے اضافی وزن کو ختم کریں۔

آپ کی پیدائش کے فوراً بعد فعال ہونا بہت ضروری ہے۔ ایک بار جب آپ کو اپنے پریکٹیشنر سے واک آؤٹ ورزش سے زیادہ کرنے کی اجازت مل جاتی ہے، تو آپ اپنے جسمانی وزن کا استعمال کرتے ہوئے کھینچنے اور مضبوط کرنے کی مشقیں شروع کر سکتے ہیں۔

بچہ پیدا کرنے کے بعد اپنے جسم کو واپس لانا اتنا مشکل نہیں جتنا آپ سوچ سکتے ہیں۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ولادت کے فوراً بعد باقاعدہ ورزش کا پروگرام شروع کرنا نہ صرف آپ کی مجموعی صحت کے لیے اچھا ہے بلکہ اس سے نفلی ڈپریشن کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

یہ ورزش پروگرام بچہ پیدا کرنے کے بعد آپ کے جسم کو محفوظ طریقے سے ورزش میں واپس لانے کے لیے خالص جسمانی وزن کی مشقوں کا استعمال کرتا ہے۔

'ممی بیلی - لوز فیٹ' آپ کو حمل کے بعد وزن کم کرنے کے محفوظ، صحت مند طریقوں اور آپ کے نئے شیڈول کے ساتھ ورزش میں فٹ ہونے کے لیے تجاویز کے بارے میں رہنمائی کرتا ہے۔

اس ماں کے پیٹ کا انتخاب کیوں کریں - چربی کم کرنے والی ایپ؟

'ممی بیلی - لوز فیٹ' ایپ نئی اور پرانی ماؤں کے لیے ایک بہترین ورزش کا منصوبہ ہے جس میں 21 دن کا نان امپیکٹ کارڈیو اور پیٹ کی مضبوطی کے ساتھ ساتھ پورے جسمانی وزن کی تربیت کے معمولات شامل ہیں۔

وزن کم کرنے اور صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے، باڈی ویٹ ورک آؤٹ، کسی سامان کی ضرورت نہیں، آپ کے جسم کے تمام اعضاء کے لیے وزن میں کمی کی فٹنس ورزش، آپ کے ذاتی ورزش ٹرینر کی طرح اینیمیشن اور ویڈیو رہنمائی، ابتدائی دوست، گھر میں مکمل جسمانی ورزش، خواتین کے لیے abs ورزش، خواتین کے لیے ٹانگوں کی ورزش، چربی کم کرنے والی ورزش، چربی کو جلانے والی ورزش، خواتین کے لیے خاص طور پر ڈیزائن کردہ وزن کم کرنے کی ایپ، ہر ورزش میں کوچ کی تجاویز آپ کو بہتر نتائج حاصل کرنے کے لیے صحیح فارم استعمال کرنے میں مدد کرتی ہیں، وارم اپ اور اسٹریچنگ روٹینز، اپنے وزن میں کمی کی پیشرفت کو ٹریک کریں، اپنے ذاتی ٹرینر کے ساتھ وزن کم کریں۔

ماں کے پیٹ کی اہم خصوصیات - چربی کو کم کرنے والی ایپ

خواتین کی فٹنس ایپ

اس خواتین کی فٹنس ایپ میں خواتین کے لیے وزن کم کرنے کی تیز رفتار ورزش کا منصوبہ ہے۔ یہ تمام ماں کے پیٹ کی ورزش اور خواتین کے لیے ورزش کسی بھی وقت کہیں بھی کی جا سکتی ہے۔

فیس ورزش ایپ

اس ایپ میں آسان لیکن موثر ورزشوں کے ذریعے چہرے کی چربی کو کم کرنے کا خصوصی منصوبہ ہے۔

گھٹنوں کے درد سے نجات کی ایپ

اس ایپ میں گھٹنوں کے درد کے لیے ایک خاص منصوبہ ہے جس پر عمل کرکے آپ اپنے گھٹنوں کے درد میں آرام حاصل کر سکتے ہیں، جو آج کل خواتین کے لیے ایک عام مسئلہ ہے۔

مارننگ وارم اپ ایپ

اس ایپ میں صبح کا ایک خاص وارم اپ اور اسٹریچنگ پلان ہے جس پر روزانہ باقاعدگی سے فٹنس اور صبح کی تازگی کے لیے عمل کیا جا سکتا ہے۔

فلیٹ بیلی ورزش ایپ

اس ایپ میں ایک خاص فلیٹ بیلی پلان ہے جو نہ صرف چپٹے پیٹ کو حاصل کرنے میں بلکہ چپٹے پیٹ کو برقرار رکھنے میں بھی مدد کرسکتا ہے۔

گھر پر ورزش

گھر پر اپنی ورزش کے ساتھ فٹ رہنے اور وزن کم کرنے کے لیے دن میں چند منٹ نکالیں۔ کسی سامان کی ضرورت نہیں، بس گھر پر ورزش کرنے کے لیے اپنے جسمانی وزن کا استعمال کریں۔

محفوظ ورزش

یہ ورزشیں ماؤں کے لیے محفوظ ہیں لیکن آپ کو کسی بھی قسم کے ورزش کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ لینا چاہیے۔

یاد رکھیں، یہاں تک کہ سب سے موزوں ماؤں کو بھی ورزش میں واپس آنے میں پریشانی ہو سکتی ہے۔ بہر حال، بچہ پیدا کرنا ایک بڑی آزمائش ہے اور ایسی چیز جس سے صحت یاب ہونے کے لیے آپ کو وقت درکار ہوگا۔ آپ کو اپنے ڈاکٹر سے کلیئرنس کی ضرورت ہوگی اور، اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کی پیدائش کس قسم کی ہے، آپ کو سنجیدہ ورزش کرنے میں 4 سے 8 ہفتے لگ سکتے ہیں۔

فٹنس کوچ

آپ کو آٹھ مشقیں کرنے کے لیے ایک ذاتی اینیمیٹڈ اور آڈیو گائیڈڈ کوچ ملے گا، بالکل اسی طرح جیسے آپ کی جیب میں ذاتی فٹنس کوچ ہو!

استعمال کرنے کے لیے مفت

یہ مفت ایپ جسم کے مختلف حصوں جیسے چہرے، گردن، کندھوں، کمر، بازو، کمر، لیکن، رانوں اور ٹانگوں پر اضافی چربی کو کم کرنے میں بہت موثر ہے۔ اور یہاں تک کہ اگر آپ وزن کم نہیں کرنا چاہتے ہیں تو آپ فٹنس اور جوانی کو برقرار رکھنے کے لیے ان پلانز کو باقاعدگی سے استعمال کر سکتے ہیں۔

دستبرداری:

یہ میڈیکل ایپ نہیں ہے۔ XT ایپس اس ایپ کے ذریعے کسی بھی قسم کی بیماریوں کے علاج کا دعویٰ نہیں کرتی ہیں۔ ورزش کے دوران کسی بھی قسم کی موچ، تناؤ اور چوٹ کے لیے صارف خود ذمہ دار ہے، حالانکہ یہ ایک بہت ہی بنیادی اور سادہ ورزش ایپ ہے۔ کھانے کے بعد کسی بھی قسم کی ورزش کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ آرام اور حفاظت کے لیے چٹائی کا استعمال کریں۔ حمل کے دوران یا اس کے بعد کسی بھی قسم کی ورزش میں شامل ہونے سے پہلے کسی طبی ماہر سے مشورہ لیں۔