OPM Challenge Workout Tracker

کیا آپ نے ون پنچ مین ورزش چیلنج کے بارے میں سنا ہے؟ کبھی سوتام کے راستے پر چلنے کا سوچا؟

کیا آپ خود کو چیلنج کرسکتے ہیں؟

-100 پش اپس ،

-100 اسکواٹس ،

-100 دھرنا اور

-10 کلومیٹر چل رہا ہے

ہر ایک دن!!!

آپ کے پاس اسے تلاش کرنے کا ایک بہت بڑا موقع ہے۔ ہماری درخواست کے ذریعے حصہ لیں اور چیلنج سے باخبر رہیں۔

پریشان نہ ہوں ون پنچ مین ورزش سطح 1 سے لے کر 10 تک ٹوٹ گئی ہے۔

* سطح 1: 10 پش اپس ، 10 اسکواٹس ، 10 دھرنا اور 1 کلومیٹر دوڑ

* سطح 2: 20 پش اپس ، 20 اسکواٹس ، 20 دھرنے اور 2 کلومیٹر دوڑ

* سطح 3: 30 پش اپس ، 30 اسکواٹس ، 30 دھرنا اور 3 کلومیٹر دوڑ

* سطح 4: 40 پش اپس ، 40 اسکواٹس ، 40 دھرنے اور 4 کلومیٹر کی دوڑ

* سطح 5: 50 پش اپس ، 50 اسکواٹس ، 50 بیٹھک اور 5 کلومیٹر دوڑ

* سطح 6: 60 پش اپس ، 60 اسکواٹس ، 60 دھرنے اور 6 کلومیٹر دوڑ

* سطح 7: 70 پش اپس ، 70 اسکواٹس ، 70 دھرنے اور 7 کلومیٹر کی دوڑ

* سطح 8: 80 پش اپس ، 80 اسکواٹس ، 80 دھرنے اور 8 کلومیٹر کی دوڑ

* سطح 9: 90 پش اپس ، 90 اسکواٹس ، 90 دھرنے اور 9 کلومیٹر کی دوڑ

* سطح 10: 100 پش اپس ، 100 اسکواٹس ، 100 دھرنے اور 10 کلومیٹر دوڑ

چیلنج کو اس سطح سے شروع کریں جہاں آپ آرام دہ ہوں۔ کم از کم 3 دن تک سطح پر ورزش کریں۔

آج جو ناممکن لگتا ہے ، کیا ایک دن آپ کا استقبال ہوگا۔