Prenatal Pregnancy Yoga Pilate

حاملہ یوگا ورزش اور مشقیں تمام حاملہ خواتین کے لیے وقف کردہ گائیڈ۔

قبل از پیدائش یوگا - حمل کے دوران روزمرہ کی زندگی میں تازگی اور راحت کو بڑھانے کے لیے ہر سہ ماہی میں یوگا کی مشقیں سیکھنے کے لیے حمل کی فٹنس سب سے زیادہ جامع اور مقبول حاملہ یوگا ٹریننگ ایپلی کیشن ہے۔

خاص خوبیاں:

****************

* ایپ آپ کا ذاتی یوگا ٹرینر اور ساتھی ہے۔

* ہر سہ ماہی کے لیے یوگا کے معمولات: حمل کے ہر سہ ماہی کے لیے روزانہ یوگا ورزش کا پروگرام۔ روٹین میں ہر سہ ماہی کے لیے تجربہ کار یوگا انسٹرکٹرز کی طرف سے تجویز کردہ یوگا پوز شامل ہیں جو پورے جسم کی معمول کی ورزش کو نشانہ بناتے ہیں۔

* یوگا ٹریننگ: ہر یوگا پوز ایچ ڈی یوگا ویڈیوز کے ساتھ "کیسے کرنا ہے؟" کے ساتھ تفصیلی ہے۔ فوائد اور احتیاطی تدابیر پر ہدایات اور نوٹ۔

* میرا معمول: اپنا روزانہ یوگا کا معمول بنائیں۔

* تکلیف کے لیے یوگا کی مشقیں:

یوگا مشقیں حمل کی عام تکلیفوں جیسے کمر درد، درد، متلی، درد، صبح کی بیماری اور بے خوابی کو دور کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ یوگا پوز آپ کے حمل سے لطف اندوز ہونے میں آپ کی مدد کے لیے تصدیق شدہ یوگا پیشہ ور افراد تجویز کرتے ہیں۔

* ہر یوگا پوز ویڈیو، پرفارم کرنے کی ہدایات، فوائد اور احتیاطی تدابیر کے ساتھ تفصیلی ہے۔

* آپ کے یومیہ یوگا ٹائمر کے لیے یاد دہانی کی سہولت۔

* تعاون یافتہ زبانیں۔

انگریزی، چینی - 中国، فرانسیسی - français، جرمن - ڈوئچ، اطالوی - اطالوی، جاپانی - 日本の، کورین - 한국어، پرتگیز - português، روسی - русский، ہسپانوی - Español

اہم خصوصیات

************

یوگا پریکٹس میں مناسب موافقت بہت سے فوائد فراہم کرے گی۔ درخواست میں درج ذیل درجہ بندی اور خصوصیات ہیں۔

* وارم اپ اور اسٹریچنگ

حمل کی تکلیف کو کنٹرول کرنے کے لیے کھینچنے کی آسان مشقیں۔

* پہلی سہ ماہی یوگا

عام حفاظتی رہنما خطوط اور فوائد کے ساتھ حمل کے پہلے تین ماہ کے لیے تجویز کردہ یوگا پوز۔

*دوسرے سہ ماہی کا یوگا

حمل کے دوسرے تین ماہ کے لیے یوگا، یہ آپ کی فٹنس کی دیکھ بھال کے لیے بہترین مدت ہے۔

*تیسرے سہ ماہی کا یوگا

آپ کا پیٹ بڑا ہے اور یوگا کرتے وقت اپنا توازن کھونے اور آپ کو یا آپ کے بچے کو چوٹ لگنے کے خطرے سے بچنے کے لیے زیادہ دیکھ بھال کی ضرورت ہے۔ حمل کے ان آخری تین مہینوں میں انتہائی مخصوص یوگا کریں۔

* پیلوک فلور ایکسرسائز (کیجیل)

شرونیی فرش کو مضبوط بنانے کے لیے آخری سہ ماہی کے دوران Kegel ورزش کی سفارش کی جاتی ہے۔

* آرام اور مراقبہ

آرام اور سانس لینے کی تکنیک سیکھیں۔ ٹھنڈی اور پُرسکون دھنیں آپ کو آرام کرنے اور اپنے بچے سے جڑنے میں مدد کرتی ہیں۔

* پوسٹ پارٹم یوگا

بچے کی پیدائش کے بعد فٹنس اور شکل دوبارہ حاصل کرنے کے لیے تجویز کردہ یوگا روٹین۔

* DOS اور کیا نہیں

حمل کے دوران پرہیز کرنے کی مشقوں اور سرگرمیوں کے بارے میں مکمل تفصیلات اور یوگا اور ورزش کے دوران احتیاطی تدابیر پر نوٹ کریں۔

زیادہ ورزش نہ کریں اور ہمیشہ اپنے جسم کو سنیں۔ براہ کرم ان تجویز کردہ مشقوں میں سے کسی کو آزمانے سے پہلے اپنے ڈاکٹر یا صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے مشورہ کریں۔

* مفت ورژن میں ایپلیکیشن دیکھنے کے لیے محدود مواد کو غیر مقفل کیا گیا ہے۔ ایپلیکیشن کے تمام مواد کو غیر مقفل کرنے کے لیے مکمل ورژن خریدیں۔

اگر آپ کو یہ ایپ پسند ہے تو براہ کرم مخلصانہ جائزہ دے کر فنکار کی تعریف کریں۔

کسی بھی سوال یا مسئلے کے لیے ہم سے [email protected] پر بلا جھجھک رابطہ کریں، ہمیں آپ کی مدد کرنے میں خوشی ہوگی۔

!!!آپ کو خوش والدین کی خواہش ہے!!!