SelfCre8: Self care tips

SelfCreate ایپلی کیشن میں آپ کو بہت ساری ضروری معلومات ملیں گی جو آپ کو اپنے چہرے، جسم اور بالوں کی دیکھ بھال کرنے میں مدد دے گی۔ مختلف کھیلوں کی سرگرمیوں کے ساتھ بہترین جسمانی شکل کو برقرار رکھیں اور اپنے مقاصد اور ترجیحات کے مطابق انفرادی غذائیت کے منصوبے بنائیں۔

سانس لینے کے طریقوں اور مراقبہ کا استعمال کرتے ہوئے، آپ اپنی ذہنی صحت کا خیال رکھتے ہیں، اور اپنی زندگی کو امیر، زیادہ پیداواری اور توانائی بخش بناتے ہیں۔

مراقبہ سیکشن۔

جو لوگ باقاعدگی سے مراقبہ کی مشق کرتے ہیں وہ زندگی کو روشن تر جیتے ہیں، خوشی زیادہ محسوس کرتے ہیں، کیونکہ وہ اسے عام چیزوں میں دیکھ سکتے ہیں۔ مشقیں آپ کو منفی جذبات اور احساسات کو قبول کرنے اور چھوڑنے کا موقع فراہم کرتی ہیں، اپنے آپ سے ہم آہنگ رہیں۔ ایسی مشقیں ذہن سازی سکھاتی ہیں۔ ایپلی کیشن میں آپ کو بہت سے مفید طریقے ملیں گے: میوزیکل مراقبہ، آرام، توانائی، بہتر نیند، خود تعریف، صحت، محبت، خواہشات کی تکمیل، کائناتی توانائی، بیماریوں سے شفا۔

ہیبٹ ٹریکر۔

عادات کی طاقت کو دریافت کریں - سادہ اعمال جو آپ کی زندگی کو بدل دیتے ہیں۔ اہداف طے کریں، اپنی پیشرفت کو ٹریک کریں، اور ہر روز آگے بڑھتے رہنے کے لیے یاد دہانیاں حاصل کریں۔

بڑی کامیابیاں چھوٹے قدموں سے شروع ہوتی ہیں۔

کھیلوں کی سرگرمیاں

مؤثر ورزش کے ساتھ اپنے روزمرہ کے معمولات کو بہتر بنائیں جو آپ کو بہترین جسمانی شکل برقرار رکھنے اور آپ کی توانائی کو بڑھانے میں مدد فراہم کرے گا۔ ہماری ایپ میں، آپ کو مختلف قسم کے پروگرام ملیں گے:

- صبح کی ورزش - اپنے دن کی شروعات توانائی بخش ورزشوں کے ساتھ کریں تاکہ خود کو مثبت اور سرگرمی سے چارج کیا جاسکے۔

- Glute Strengthening - آپ کے glute کے پٹھوں کو ٹن کرنے اور مضبوط کرنے کے لیے خصوصی کمپلیکس۔

- کارڈیو ٹریننگ - برداشت کو بہتر بنانے اور کیلوریز جلانے کے لیے گہرے سیشن۔

- ایکسپریس ایبس - آپ کے پیٹ کے پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لیے تیز اور موثر مشقیں۔

- ٹونڈ ٹانگیں اور فرم گلوٹس - آپ کے نچلے جسم کی خوبصورتی اور صحت کے لیے مشترکہ پروگرام۔

- کامل جسم - تمام پٹھوں کے گروپوں کی ہم آہنگی سے نشوونما کے لیے جامع ورزش۔

انفرادی غذائیت کا منصوبہ

ایک ذاتی غذائیت کا منصوبہ بنائیں جو آپ کے اہداف، سرگرمی کی سطح، اور غذائی ترجیحات پر غور کرے۔ ہماری ایپ آپ کو کیلوریز، پروٹین، چکنائی اور کاربوہائیڈریٹس (CPFC) کے بہترین توازن کا حساب لگانے میں مدد کرتی ہے، جو کلاسک اور ویگن دونوں غذاؤں کے لیے اختیارات پیش کرتی ہے۔ اپنے انفرادی منصوبے پر عمل کرتے ہوئے، آپ صحت اور بہترین صحت کو برقرار رکھنے میں اپنے مطلوبہ نتائج حاصل کر سکتے ہیں۔

ایپلیکیشن ٹپس پر عمل کرکے ہر روز خوبصورت اور ناقابل تلافی نظر آئیں۔ تمام ضروری معلومات کو احتیاط سے ایک پروگرام میں جمع کیا جاتا ہے اور استعمال کے لیے تیار ہے۔

مثال کے طور پر، لوک علاج کی بنیاد پر ماسک بنانے کا طریقہ سیکھیں، آپ اسپلٹ اینڈز سے چھٹکارا حاصل کر سکیں گے، فیس ماسک لگانے کے راز جانیں گے۔ مزید یہ کہ یہ یقینی بنائیں کہ کون سی کنگھی آپ کے بالوں کے لیے بہترین ہے۔ اس کے علاوہ، آپ کی جلد کو طویل عرصے تک جوان اور خوبصورت رکھنے کے لیے اپنے جسم کی مناسب دیکھ بھال کرنے کا طریقہ سیکھیں۔

آپ چہرے کے ماسک لگانے کے راز سیکھیں گے۔ معلوم کریں کہ تقسیم کے سروں سے کیسے چھٹکارا حاصل کیا جائے، اور مناسب کنگھی کا انتخاب کیسے کریں جو آپ کے بالوں کے لیے بہترین ہو۔ اس کے علاوہ، آپ کو معلوم ہو جائے گا کہ آپ کی جلد کو لمبے عرصے تک جوان اور خوبصورت رکھنے کے لیے اپنے جسم کی مناسب دیکھ بھال کیسے کی جائے۔

وقفے وقفے سے روزہ رکھنا۔

یہ ایک غذائی نظام ہے جہاں آپ اپنی خوراک کو تبدیل نہیں کرتے ہیں، لیکن اپنے وزن کو کنٹرول کرتے ہیں، صحت کو بہتر بناتے ہیں اور توانائی کو بڑھاتے ہیں۔ وقفے وقفے سے روزے رکھنے سے عمر بڑھنے کا عمل سست ہو جاتا ہے، تناؤ کم ہو جاتا ہے اور دماغی سرگرمی بڑھ جاتی ہے۔

سب سے مشہور تکنیکوں پر عمل کریں: "مربع سانس لینے"، "یونکہ سانس لینا"، "لمبی سانس لینا"، "ٹیکنیک 4/7/8"

مناسب سانس لینا اتنا اہم کیوں ہے؟ یہ:

- توانائی کو بحال کرنے اور تناؤ کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔

- آرام کو فروغ دیتا ہے اور سونے میں مدد کرتا ہے۔

- پریشانی کو دور کرتا ہے۔

اس کے فوائد کے بارے میں آپ نئے مضمون "مناسب سانس لینے" میں مزید پڑھ سکتے ہیں۔

اس ایپ کے ذریعے آپ اپنے روزانہ پانی کی مقدار کا بھی پتہ لگا سکتے ہیں اور اپنے روزانہ پانی پینے کا پتہ لگا سکتے ہیں، جو زندگی اور صحت کو برقرار رکھنے کے لیے بہت ضروری ہے۔ پانی جلد کی لچک کو بہتر بناتا ہے اور عمر بڑھنے کو کم کرتا ہے۔ زیادہ سے زیادہ اثر حاصل کرنے کے لیے، آپ کو دن کے وقت پینے کے نظام کا مشاہدہ کرنے کی ضرورت ہے اور ہم "واٹر کنٹرول" سیکشن میں اس میں آپ کی مدد کریں گے۔