speed4lifts (discontinued)

Speed4lifts ایک ایسی ایپلی کیشن ہے جو آپ کو اپنے ورزش کو شیڈول کرنے اور speed4lifts انکوڈر کے ساتھ اپنی پیش رفت کی نگرانی کرنے کی اجازت دیتی ہے۔

چاہے آپ ویٹ لفٹر، پاور لفٹر، تیراک یا فٹ بال کے کھلاڑی ہوں؛ اگر آپ کا کھیل آپ کو مضبوط، تیز یا زیادہ دھماکہ خیز بننے کا تقاضہ کرتا ہے، تو آپ اپنے آپ کا بہترین ورژن بننے کے لیے بہترین تربیت کرنا چاہیں گے۔

آپ کے nRM (زیادہ سے زیادہ تکرار فی سیٹ) یا آپ کے نظریاتی 1RM (مقابلہ یا تاریخی زیادہ سے زیادہ) پر مبنی پروگرامنگ کو تربیت دینے کا بہترین طریقہ ثابت نہیں کیا گیا ہے، کیونکہ RM کے اسی % کے لیے ہر شخص مختلف تعداد میں تکرار کرتا ہے۔ جیسا کہ ہمارا 1RM سیشن کے بعد نمایاں طور پر مختلف ہوتا ہے۔

اس لیے بہترین طریقہ یہ ہے کہ ہم اپنے روزانہ 1RM کو جانیں، اس طرح یہ جاننا کہ ہم روزانہ کیسی حالت میں ہیں، اگر ہم دیکھتے ہیں کہ ہماری کارکردگی ہفتے بہ ہفتہ بہتر نہیں ہوتی ہے تو کام کو شامل کرنے یا ہٹانے کے قابل ہونا۔

مزید برآں، پہلی تکرار کی رفتار اور سیریز میں پہنچنے والی تھکاوٹ کو جان کر، ہم ہر فرد کے لیے سیریز اور تکرار کی زیادہ سے زیادہ تعداد کا تعین کر سکتے ہیں، کیونکہ ہر فرد مختلف ہوتا ہے اور عام معمولات کو انجام دینا ہماری سب سے بڑی غلطی ہے۔

پیشہ کی طرح ٹرین کریں، تب ہی آپ دیکھیں گے کہ کوئی حد نہیں ہے۔

"آپ اسے بہتر نہیں کر سکتے جس کی آپ پیمائش نہیں کر سکتے"