Swiss-ball Exercices Fr

سوئس بال کی ورزشیں

اس درخواست میں عناصر شامل ہیں:

14 ورزشیں

بازو 5 مشقیں

صحت - رانوں 4 مشقیں

صحت - واپس 4 مشقیں

صحت - کندھوں 4 مشقیں

فٹنس - 4 مشقوں کو خوش دیتی ہے

صحت - سینے 4 مشقیں

استحکام کی بال غالبا سامان کے سب سے زیادہ ورسٹائل ٹکڑوں میں سے ایک ہے۔ یہ تفریحی ہے ، اس کا استعمال آسان ہے اور اطفال سے لیکر جیریٹریکس تک ہر شخص استحکام کی گیند کو کچھ انوکھا ، موثر ، سستا اور نتیجہ خیز پایا۔ استحکام کی گیند کے بارے میں ایک اور منفرد خصوصیت یہ ہے کہ اس سے اعصابی نظام کا اس طرح استعمال ہوتا ہے کہ ورزش کے سامان کا کوئی دوسرا ٹکڑا بھی نہیں کرسکتا ہے۔ وہ اس کا استعمال شامل کرتے ہیں:

کئی پٹھوں کے نظام

اعصابی حوصلہ افزائی پٹھوں کے ردعمل

توازن کا معمول اور قدرتی عمل

جسم کے اپنے فطری عمل

توازن قائم کرنا ، بحال کرنا اور برقرار رکھنا

اس ایپ میں شامل ہیں:

سوئس گیند رول آؤٹ

سوئس اوبلاک کرنچ بال

سوئس بال بیک ایکسٹینشن

سوئس گیند پائیک

ایک اسکواٹ اور رس ورزش

بنیادی استحکام اور ٹرائپس

احتیاطی تدابیر

استحکام کی گیند پر سینہ مسلسل

ورزش کی گیند کو گلے لگائیں

اہرام ورزش

ٹورسو گھماؤ ورزش

بال ٹانگ curl ورزش

نیچے کا توازن

کرنچ ورزش گیند

ورزش گیند کو ھیںچو

ہپ فزیوبال پُل

ورزش پر پاؤں کے ساتھ پش اپس۔

اور مزید