UnderForge

UnderForge là một chương trình huấn luyện cá nhân về thể dục và tuổi thọ, xây dựng kế hoạch hành động hoàn toàn tùy chỉnh dựa trên cơ thể, mục tiêu và cuộc sống của bạn. Sau đó, chương trình sẽ hướng dẫn bạn từng bước và giúp bạn dễ dàng theo dõi tiến độ.

Cho dù bạn muốn xây dựng cơ bắp, đốt cháy mỡ thừa, tăng cường sức mạnh, hay đơn giản chỉ muốn thử thách bản thân với một chương trình đẳng cấp thế giới, UnderForge sẽ xây dựng một kế hoạch chỉ dành riêng cho bạn.

CHỌN MỤC TIÊU CỦA BẠN

Đốt cháy mỡ thừa

Xây dựng khối lượng cơ bắp

Tăng cường sức mạnh

Được thử thách bởi huấn luyện viên của bạn

CÁCH THỨC HOẠT ĐỘNG

Khi bạn tham gia, huấn luyện viên của bạn sẽ hiểu rõ về bạn. Bạn sẽ trả lời một loạt câu hỏi tập trung vào kinh nghiệm tập luyện, thể hình, lịch trình, dinh dưỡng, giấc ngủ, căng thẳng và các cơn đau hiện có. Sau đó, huấn luyện viên sẽ sử dụng toàn bộ thông tin đó để đưa ra giả thuyết cá nhân hóa về những trở ngại lớn nhất của bạn và xây dựng một kế hoạch hành động từng bước, ưu tiên được thiết kế để vượt qua chúng. Bạn có thể xem lại kế hoạch và yêu cầu chỉnh sửa. Đây là lò rèn của bạn.

HUẤN LUYỆN VIÊN AI LUÔN HOẠT ĐỘNG

Hoàn thành đầy đủ và bạn sẽ có tất cả các công cụ cần thiết để đạt được mục tiêu của mình. Kế hoạch được lập bởi AI giúp tăng cường trách nhiệm và sự tương tác cá nhân.

Hãy hỏi về bất kỳ bước nào trong kế hoạch của bạn, yêu cầu phân tích kỹ thuật, mục tiêu dinh dưỡng. Huấn luyện viên của bạn sẽ ghi nhớ toàn bộ thông tin cá nhân và điều chỉnh mọi phản hồi phù hợp với tình huống của bạn.

Kiểm tra hàng tuần giúp cập nhật kế hoạch của bạn. Tiến độ được theo dõi ngay trong ứng dụng — không cần bảng tính hoặc công cụ theo dõi bổ sung.

ĐIỂM SỐ LIÊN TỤC LÀ ƯU TIÊN

Điều quan trọng nhất là bạn đạt được sự liên tục, vì vậy chúng tôi đã tạo ra một điểm số độc đáo để giúp bạn duy trì sự nhất quán. Điểm số sẽ cao hơn khi bạn ghi lại các buổi tập và bữa ăn.

TẬP LUYỆN, DINH DƯỠNG VÀ PHỤC HỒI ĐƯỢC ĐƠN GIẢN HÓA

Tập ​​luyện — Chương trình cá nhân hóa dựa trên lịch trình của bạn, tăng dần cường độ và các bài tập khởi động. Được thiết kế riêng cho việc tập luyện tại phòng tập, nhà hoặc công viên và thiết bị có sẵn.

Dinh dưỡng — Mục tiêu và hướng dẫn về macro và calo dựa trên mục tiêu, thành phần cơ thể và sở thích của bạn. Hỗ trợ tất cả các chế độ ăn kiêng: ăn chay, keto, halal, không gluten, v.v.

Phục hồi: Các quy trình về giấc ngủ và giảm căng thẳng, hướng dẫn bổ sung và các khuyến nghị về vận động

giúp bạn duy trì hiệu suất. Ghi nhật ký: Dễ dàng ghi lại các bài tập và bữa ăn kèm ảnh hoặc văn bản.

PHỤC HỒI RÕ RÀNG

• Kết nối Health Connect để tự động thu thập dữ liệu giấc ngủ, HRV, nhịp tim nghỉ ngơi,

số bước đi và bài tập từ Whoop hoặc bất kỳ ứng dụng hoặc thiết bị nào

ghi dữ liệu vào Health Connect

• Xu hướng thời lượng ngủ ban đêm, HRV và nhịp tim nghỉ ngơi

• Ghi lại cảm giác của bạn mỗi ngày chỉ với một lần chạm

• Huấn luyện viên của bạn sẽ đọc những con số này trong mỗi lần kiểm tra hàng tuần để quyết định khi nào

cần thúc đẩy bạn tập luyện chăm chỉ hơn và khi nào cần lên lịch cho một tuần nhẹ nhàng hơn

Ghi nhật ký — Dễ dàng ghi lại các bài tập và bữa ăn kèm ảnh hoặc văn bản.

ĐƯỢC THIẾT KẾ CHO NGƯỜI THỰC

Từ người mới bắt đầu hoàn toàn đến các vận động viên có hơn 10 năm kinh nghiệm về huấn luyện, dinh dưỡng và sức khỏe lâu dài, UnderForge thích ứng với trình độ kinh nghiệm của bạn, thiết bị bạn có sẵn, các hạn chế về chế độ ăn uống và thậm chí cả các vùng cơ thể bạn muốn ưu tiên. Kế hoạch của bạn không phải là một mẫu chung chung. Nó được thiết kế riêng cho bạn.

CƠ BẮP. TUỔI THỌ. ĐƯỢC RÈN LUYỆN.