Bodyweight exercises

أنت لست بحاجة إلى الصالة الرياضية لتجربة تجريب كبيرة. وهذه التدريبات، التي صممها مدربي اللياقة البدنية لدينا، وضرب كل عضلة واحدة في الجسم وخفض الدهون - دون أي معدات. كل ما تحتاجه هو هذا التطبيق وأنت!

الانخفاضات التدريبات

لوح خشب

دفع ما يصل (الاختلافات)

Burpees

الصخور الجسم جوفاء

المطواة اعتصام حتى

سلبي سحب ما يصل

ميتة شنق حلقات

استعرضوا الذراع هانغ

الصف الجسم

تسلق حبل

T دفع ما يصل

الوقوف على اليدين دفع ما يصل

بلانش