من السهل تمتد للانشقاقات

ويشير القيام بهذه الانقسامات إلى موقف يحظى بتقدير كبير كمؤشر للمرونة. لا يمكن أن تستخدم الانشقاقات فقط في الجمباز ولكن أيضا العديد من أشكال الرقص، يهتف الرائدة، التزلج على الجليد، فنون الدفاع عن النفس، والسباحة متزامنة وأكثر من ذلك. توفر هذه المقالة مساحات تساعد الشخص على تحقيق الانقسامات. هذا يمكن أن تستخدم للانشقاقات الأمامية أو انشقاقات جانبية، ولكن كل متغير يستخدم عضلات مختلفة قليلا.

إذا كان أي من هذا يبدو مألوفا مثل تمتد للانشقاقات تمتد المرونة للانشقاقات

ارتداء الملابس المناسبة. السراويل الدراجة، السراويل العرق، طماق، دانسوير مثل ثياب، أو السراويل اليوغا كلها خيارات جيدة، في حين الجينز أو كوردورويس ليست كذلك. إذا كنت قد استيقظت للتو، منامة هي خيار كبير.

الاحماء قبل تمتد. من المهم أن تكون عضلاتك أكثر حرارة، أو الإصابة تصبح أكثر احتمالا. هرول لمدة خمس دقائق أو القيام بنشاط، أو المشي السريع لمدة عشر دقائق سوف تكون كافية. تذكر أن تبقي نفسك رطبا - أحضر زجاجة ماء معك.

الجلوس على الأرض مع ساقيك معا، مباشرة خارج أمامك. الوصول إلى ساقيك نحو أصابع قدميك. إبقاء ظهرك مستقيم. حاول إحضار صدرك أقرب إلى ساقيك. إذا كان هذا صعبا، حاول ثني الساق اليمنى قليلا، ثم التبديل. قد يضر، ولكن في محاولة للمس رأسك إلى الركبتين لمدة 15 ثانية. وكلما فعلت هذا أفضل تمتد لديك.

تبدأ بالجلوس على الأرض والوصول إلى أصابع قدميك. فليكس القدمين ومحاولة للوصول إلى الماضي أصابع قدميك. تأكد من أن تاج الرأس مدسوس بين ساقيك بقدر ما تستطيع، وهذا ينبغي أن يعود بالفائدة على الظهر أيضا، وكذلك على طول الطريق إلى أسفل الساقين. الآن، لمس أصابع قدميك وثني المرفقين الخاص بك وهذا سوف تمتد لك أكثر من ذلك.

نو 1 أب فور بيست إيسي ستريتش فور سبليتس إن بلاي ستور

هذا التطبيق يحتوي على مختلف من السهل تمتد للانشقاقات مثل: تمتد للانشقاقات مرونة تمتد للانشقاقات

قائمة الميزات:

؟ مذهلة 100+ من السهل تمتد للانشقاقات.

؟ 100+ من السهل تمتد للانشقاقات في أفضل نوعية.

؟ الكثير من الكمال 100+ من السهل تمتد للانشقاقات في هد الجودة.

؟ يمكنك مشاركة جميع الصور على وسائل الاعلام الاجتماعية وغيرها

؟ يمكنك إضافة سهلة تمتد للانشقاقات إلى قائمة المفضلة

؟ تكبير، تصغير لجميع الصور.

؟ يعمل التطبيق حاليا. لا حاجة لتحميل المحتوى.

الاقسام:

تمتد للانشقاقات مرونة تمتد للانشقاقات