Screen Time: App Limit & Focus

استعد السيطرة على وقت استخدامك للشاشة. تطبيق "وقت الشاشة: تحديد التطبيقات والتركيز" هو تطبيق شامل لتتبع وقت استخدام الهاتف، وحظر التطبيقات، ومراقبة الاستخدام. يساعدك على تحديد حدود استخدام التطبيقات، وحظر التطبيقات المشتتة، وبناء عادات أفضل، والتركيز على ما يهمك حقًا. بدلًا من التصفح اللانهائي، ستحصل على صورة واضحة ليومك وأدوات بسيطة لتغييره.

اعرف بدقة أين يذهب وقتك. تتبع وقت استخدام الشاشة اليومي، وإحصائيات استخدام التطبيقات، وعدد مرات فتح الهاتف، ثم احصل على مؤشر صحة واضح يعكس مدى توازن يومك. قارن يومك بيوم أمس، وحدد ساعات ذروة استخدامك، واقرأ نصائح يومية قصيرة بناءً على نشاطك. يتم تحديث جميع البيانات على مدار اليوم، لتكون دائمًا على دراية بوضعك.

وقت الشاشة وإحصاءات التطبيقات • تتبع وقت استخدام الهاتف يوميًا وأسبوعيًا وشهريًا وسنويًا • اطلع على تقرير الاستخدام اليومي مع إجمالي الوقت ومقارنته باليوم السابق • احسب عدد مرات فتح الهاتف واكتشف أنماط استخدامك بالساعة • احصل على مؤشر صحة مبني على يومك، وعدد مرات فتحك للهاتف، ومجموعة التطبيقات التي تستخدمها • استكشف خريطة حرارية لساعات الذروة، والإيقاع الأسبوعي، والاتجاهات طويلة المدى • راجع إحصائيات كل تطبيق مثبت لديك

حدود التطبيقات وحظرها • حدد حدًا يوميًا لأي تطبيق واحصل على تذكير عند الوصول إلى 80% • احصل على إشعار لطيف قبل تجاوز الحد، حتى لا يفاجئك أي شيء • احظر التطبيقات المشتتة للانتباه حتى تبقى مركزًا على مهامك خلال اليوم • صنّف كل تطبيق إلى منتج، أو محايد، أو مشتت للانتباه، وعدّل أي فئة • افتح عرض تفاصيل التطبيق للاطلاع على حدود كل تطبيق، والنشاط بمرور الوقت، والسلوك • استخدم وقت توقف التطبيقات لإبقاء تطبيقات معينة مغلقة خلال الساعات التي تختارها

جلسات التركيز والعمل العميق • ابدأ جلسة سريعة مثل الدراسة، أو الاسترخاء، أو العمل لحظر التطبيقات لفترة زمنية محددة • أنشئ ملفات تعريف تركيز مخصصة الاسم، والأيقونة، واللون، والتطبيقات المحظورة، والمدة • جدولة الجلسات لتبدأ تلقائيًا في الأيام والأوقات التي تختارها • فعّل الوضع الصارم لمنع إنهاء الجلسة مبكرًا • استخدم وضع التركيز دون اتصال بالإنترنت للعمل العميق دون تشتيت

التوقف الواعي • أضف توقفًا واعيًا قبل فتح أي تطبيق مشتت • اختر تدخلات مثل التنفس، والتأمل، ومتابعة التقدم المحرز في الأهداف، واستبدال العادات القديمة بعادات صحية • حدد التطبيقات التي تستهدفها واضبط مستوى صعوبة مناسبًا لأهدافك • دع التوقف القصير يساعدك على اتخاذ قرار بشأن ما إذا كنت تريد حقًا فتح تطبيق ما

التقارير والأهداف • حدد هدفًا زمنيًا يوميًا وحدًا لفتح الهاتف، وتابع كليهما • احصل على تقارير أسبوعية وشهرية تتضمن أفضل وأسوأ أيامك، وسلاسل إنجازاتك، ونصائح • تابع تقدمك مع تحسن عاداتك أسبوعًا بعد أسبوع • حوّل إنجازاتك اليومية الصغيرة إلى روتين دائم

أدوات إضافية • أضف أدوات للشاشة الرئيسية لتذكيرك بعاداتك • استرخِ ليلًا مع أصوات النوم مثل المطر، وأمواج المحيط، والضوضاء البيضاء، وصوت المدفأة • بدّل بين الوضعين الفاتح والداكن ليناسب ذوقك

الخصوصية مضمونة • لا حاجة لإنشاء حساب أو التسجيل • بيانات استخدامك تبقى على هاتفك يعمل دون اتصال بالإنترنت متى احتجت إليه.

التغييرات الصغيرة تُحدث فرقًا كبيرًا. بضع فترات تأمل قصيرة، وجلسات تركيز، وهدف يومي واقعي، كفيلة بتغيير طريقة قضاء يومك خلال أسبوع، دون ضغط أو شعور بالذنب.

تطبيق "وقت الشاشة: تحديد التطبيقات والتركيز" مُصمم لكل من يرغب في الابتعاد عن التكنولوجيا، والحصول على مزيد من الوقت للعمل العميق، وعادات استخدام شاشة صحية للعائلة، أو ببساطة علاقة أكثر هدوءًا مع هاتفه. يستخدمه الطلاب للدراسة لفترات أطول، والعاملون عن بُعد لحماية انتباههم، والآباء لبناء روتين عائلي أفضل. إذا كنت ترغب في نوم أفضل، وتقليل التصفح، وقضاء المزيد من الوقت فيما يهمك، فإن هذا التطبيق يوفر لك الإطار اللازم. تساعدك الأدوات المذكورة أعلاه على فهم عاداتك وتغييرها بوتيرتك الخاصة.

الأذونات: يستخدم هذا التطبيق إذن الوصول إلى الاستخدام لقياس وقت الشاشة واستخدام التطبيقات. كما يستخدم خدمة إمكانية الوصول لاكتشاف متى تظهر تطبيقات مُحددة في المقدمة، وفرض جلسات التركيز وحدودها الزمنية، وعرض تنبيهات التأمل، وتحديد أنواع المحتوى المُشتتة (مثل مقاطع الفيديو القصيرة أو المحادثات). لا يقرأ نص الشاشة أو كلمات المرور أو المعلومات الشخصية.