Simple Move

خطط تمارين رياضية مُوجّهة لتحقيق أهدافك - لطيفة، تُراعي صحة المفاصل، ومُصممة لتناسب نمط حياتك اليومي. يُقدّم لك تطبيق Simple Move خطة تمارين يومية قصيرة بإشراف مُدرّب، لتتمكن من بناء القوة والتوازن والمرونة في غضون 10-15 دقيقة فقط يوميًا. لا حاجة لأي معدات أو صالة رياضية أو ضغوط.

خطط تمارين رياضية تُناسب نمط حياتك

خطة واضحة ومُحددة - وليست قائمة لا تنتهي. ابدأ بجلسة ترحيبية قصيرة، ثم اتبع تمرينًا واحدًا يوميًا، مع أيام راحة مُدمجة. هل فاتك يوم؟ لا داعي للقلق - استأنف من حيث توقفت.

إرشادات خطوة بخطوة

تمارين رياضية منخفضة التأثير وسهلة المتابعة يُمكنك القيام بها في المنزل. يُحدد مُدرّبك الهدف، ثم يُرشدك خلال كل حركة. اختر مستوى الشدة الذي يُناسبك، من خفيف إلى مُكثّف، واستخدم كرسيًا لمزيد من الثبات وقتما تشاء.

متابعة التغذية أثناء التمرين

سجّل وجباتك والتزم بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية الأساسية اليومية بجانب تمارينك - بحيث يُساهم يومك بأكمله في تحقيق هدفك، وليس فقط جلسة التمرين.

سجّل وجباتك والتزم بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية الأساسية اليومية بجانب تمارينك - بحيث يُساهم يومك بأكمله في تحقيق هدفك، وليس فقط جلسة التمرين.

سجّل وجباتك والتزم بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية الأساسية اليومية بجانب تمارينك - بحيث يُساهم يومك بأكمله في تحقيق هدفك، وليس فقط جلسة التمرين. مدرب ومجموعة داعمة

أعضاء حقيقيون يتحركون معك، ومدرب يجيب على أسئلتك مباشرةً في الدردشة. مجموعة هادئة ومشجعة - لا مجال لقوائم المتصدرين. صفق بحرارة لكل من يتدرب معك.

لماذا ينجح؟

لا يصبح التمرين عادةً إلا عندما تشعر أنه ممكن. التمارين اللطيفة ذات التأثير المنخفض مفيدة للركبتين والظهر والمفاصل - حتى عندما لا تكون التمارين الأخرى كذلك - كما أنها تُحسّن التوازن والمرونة والطاقة اليومية. لا يطلب منك تطبيق Simple Move تغييرًا جذريًا بين ليلة وضحاها. كل ما عليك فعله هو تخصيص 10-15 دقيقة في المنزل، في وقتك الخاص. يومًا بعد يوم، ستصبح الخطة عادةً راسخة لديك.

صُمم هذا التطبيق خصيصًا لك إذا كنت:

- تبني أو تعيد بناء عادة الحركة اليومية

- تعود إلى ممارسة الرياضة بعد انقطاع أو مرض أو إصابة

- مبتدئًا في ممارسة الرياضة - لا حاجة لأي خبرة سابقة

- تبحث عن بديل أبطأ وأقل تأثيرًا من تطبيقات التمارين عالية الكثافة

مصمم بنصوص كبيرة وصوت واضح ووتيرة ثابتة - سهل الاستخدام من اليوم الأول.

صُنع بعناية من قِبل عائلة Simple. خيارات يومية صغيرة تُغيّر كل شيء.

أهلاً بك في منزلك.

الخصوصية: https://moves.simple.life/privacy

الشروط والأحكام: https://moves.simple.life/tos

الدعم: [email protected]