تمارين ترابيز والعنق

"هذا وسوف التطبيقات تساعدك على فهم المتفجرة والرقبة. كيف يعمل، ويمارس يمكنك استخدامها لتحقيق بك كمال الاجسام أو اللياقة البدنية الأهداف.

يبدأ شبه منحرف أسفل الجمجمة، وينزل على طول الرقبة وعلى الأكتاف، ثم يستمر على طول العمود الفقري في شكل ""V"".

أرجوحة تعمل على تحقيق الاستقرار في الكتفين وأعلى الظهر. تدريب القوة قد لا يكون لك، ولكن للحفاظ على موقف جيد والألم تجنب العودة، من المهم للحفاظ على أرجوحة قوية.

الفخاخ وNeckTraining:

- الحديد تتغاضى

- الدمبل تتغاضى

- سميث آلة تتغاضى

- Gripless تتغاضى

- الكذب المرجح انثناء العنق

- الكذب المرجحة الجانبي انثناء العنق"