trapez ve Boyun Egzersiz Egzer

"Bu uygulamalar, trapez ve Boyun anlamanıza yardımcı olacaktır; çalıştığını ve sizin vücut geliştirme ve fitness hedeflere ulaşmak için kullanabileceği egzersizleri nasıl.

yamuk, sadece kafatası altında başlar boyun boyunca ve omuzlar üzerinde iner, sonra ""V"" şeklinde omurga boyunca devam eder.

trapez Omuzlarınızı ve üst sırt stabilize etmek çalışır. Kuvvet antrenmanı sizin için olmayabilir, ama iyi bir duruş ve önlemek sırt ağrısı korumak için, bu güçlü trapez tutmak önemlidir.

Trapezius ve Boyun Eğitimi:

- Halter omuz silkme

- Dumbbell omuz silkme

- Smith makine omuz silkme

- Gripless omuz silkme

- ağırlıklı boyun fleksiyon Yalan

- yan boyun fleksiyon ağırlıklı bir sekilde duran"