僧帽＆ネックワークアウト演習

"このアプリは、あなたが空中ブランコやネックを理解するのに役立ちます。どのように動作し、あなたがあなたのボディービルやフィットネスの目標を達成するために使用することができます演習。

台形は、ちょうど頭蓋骨の下に始まり、首に沿って肩の上に下降し、「V」形の背骨に沿って続きます。

ブランコはあなたの肩と背中上部を安定させる働きをします。筋力トレーニングはあなたのためではないかもしれないが、良い姿勢を維持し、背中の痛みを避けるために、それは強力な空中ブランコを維持することが重要です。

僧帽とネックトレーニング：

- バーベルすくめ

- ダンベルすくめ

- スミスマシンすくめ

- Griplessすくめ

- 横たわる加重首の屈曲

- 横たわる加重横首の屈曲"