마보 - 명상, 수면, 명상음악, 마음챙김

2024 গার্হস্থ্য মনোবিজ্ঞানী, মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শদাতা এবং নিউরোসাইকিয়াট্রিস্টদের দ্বারা ক্ষেত্রের সবচেয়ে প্রস্তাবিত অ্যাপ।

মাবো দিয়ে একটি সুস্থ জীবন শুরু করুন, দিনে 10 মিনিটের 'মন দেখার' অভ্যাস!

🏆 2024 'পারিবারিক মাস' এবং 'ভ্যালেন্টাইনস ডে' প্রচারের জন্য নির্বাচিত

🏆 2023 'ফ্যামিলি উইক অ্যাপ' হিসেবে নির্বাচিত

🏆 2023 Google Play '2023 Lunar New Year প্রচারমূলক অ্যাপ' হিসেবে নির্বাচিত

🏆 2022 Google Play 'মে ফ্যামিলি মান্থ প্রমোশনাল অ্যাপ' হিসেবে নির্বাচিত

🏆 2020 Google Play 'মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অ্যাপ' হিসেবে নির্বাচিত

🏆 2020 Google Play 'অ্যাপ যা মহিলাদের স্ব-উন্নয়ন সমর্থন করে' হিসাবে নির্বাচিত

🏆 লুকানো রত্ন অ্যাপ যা এই বছর 2018 সালে আলোকিত হয়েছে

■︎ কেন মাবো?

* আমরা ধ্যান বিশেষজ্ঞদের দ্বারা তৈরি 800+ সামগ্রী সরবরাহ করি।

* এটি একটি মেডিটেশন অ্যাপ যা সাইকিয়াট্রিস্ট এবং কাউন্সেলররাও ব্যবহার করেন।

* আপনি যখন প্রথম সাবস্ক্রাইব করেন, আপনি 7 দিনের জন্য সমস্ত সামগ্রী বিনামূল্যে চেষ্টা করতে পারেন এবং 7 দিনের মধ্যে যে কোনও সময় বাতিল করতে পারেন।

* নতুন কন্টেন্ট সপ্তাহে দুবার আপডেট করা হয়।

* আপনাকে ধ্যানকে একটি অভ্যাস করতে সাহায্য করার জন্য একটি বৈজ্ঞানিকভাবে ডিজাইন করা চ্যালেঞ্জ! আমরা একটি ধ্যান চ্যালেঞ্জ প্রোগ্রাম অফার.

* আপনি অনলাইন এবং অফলাইনে শিক্ষক মাবোর কাছ থেকে সঠিকভাবে মননশীলতা ধ্যান শিখতে পারেন।

* আজকের ধ্যানের সাথে সারা দিন আপনার মনের যত্ন নিন, দিনে তিনবার একটি সাবধানে নির্বাচিত সুপারিশকৃত ধ্যান।

■︎ কাদের Mabo ব্যবহার করা উচিত?

আপনি যদি ধ্যানে নতুন হন এবং ধাপে ধাপে ধ্যান শিখতে চান, তবে ধ্যানের সাথে পরিচিত এবং বিশেষজ্ঞ উভয়েই মাবো থেকে সহায়তা পেতে পারেন। যারা তাদের শরীরকে শিথিল করতে চান এবং একটি ভাল রাতে ঘুমাতে চান, যারা প্রতিদিনের হতাশা, উদ্বেগ এবং মানসিক চাপ থেকে দ্রুত মুক্তি পেতে চান এবং প্রতিদিন সুখী হতে চান এবং যারা স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে তাদের ঘনত্ব উন্নত করতে চান তাদের জন্য এটি সুপারিশ করা হয়। , গ্রেড, এবং কাজের দক্ষতা। পেশাদার ধ্যান সঙ্গীতশিল্পীদের দ্বারা বিশেষভাবে উত্পাদিত ধ্যান সঙ্গীত যাদের ঘুম, শিথিলকরণ এবং নিরাময় প্রয়োজন তাদের জন্যও দুর্দান্ত!

■︎ নীচে দেখানো হিসাবে মেডিটেশন বৈজ্ঞানিকভাবে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে।

- স্ট্রেস পুনরুদ্ধার

- অ্যামিগডালা প্রতিক্রিয়া হ্রাস

- সহানুভূতি এবং ইতিবাচক আবেগ বৃদ্ধি

- উন্নত মনোযোগ

- একাগ্রতা এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করে

- কোষের বার্ধক্য কমায়

- স্ট্রেস রিঅ্যাকটিভিটি কমে যাওয়া এবং কর্টিসলের মাত্রা কম

- সহানুভূতি বৃদ্ধি

- মনোযোগ বৃদ্ধি

- অনিদ্রায় সাহায্য করে, ঘুমের ধরন পুনরুদ্ধার করে

■︎ উষ্ণ দৈনিক আচার অনুষ্ঠান

* আজকের মেডিটেশন: আজকের মেডিটেশনের মাধ্যমে সারাদিন আপনার মনের যত্ন নিন, দিনে তিনটি সাবধানে বাছাই করা প্রস্তাবিত ধ্যান।

* মেডিটেশন ডায়েরি: আপনি বেনামে অন্যদের সাথে ভাগ করতে, সান্ত্বনা দিতে এবং সহানুভূতি জানাতে পারেন।

■︎ অলসতা না! নতুনদের জন্য অভ্যাস তৈরি করা

* চ্যালেঞ্জ! মেডিটেশন চ্যালেঞ্জ: আপনাকে ধ্যানকে অভ্যাস করে তুলতে সাহায্য করার জন্য একটি বৈজ্ঞানিকভাবে ডিজাইন করা চ্যালেঞ্জ! আমরা একটি ধ্যান চ্যালেঞ্জ প্রোগ্রাম অফার.

* বিজ্ঞপ্তি: আপনি সকালে, দৈনন্দিন জীবনে এবং ঘুমানোর আগে বিজ্ঞপ্তি সেট করে আপনার নিজের রুটিন তৈরি করতে পারেন।

* বিনামূল্যে ধ্যান: আপনি যখন গাইড ছাড়াই ধ্যান করতে চান, তখন ধ্যানের ঘণ্টা এবং সময় বেছে নিন এবং এটি অবাধে ব্যবহার করুন।

* প্রিয়: আমি প্রায়শই শুনি বা আমার পছন্দের বিষয়বস্তু সংগ্রহ করুন এবং শুনুন।

■︎ গল্প যা দৈনন্দিন আবেগ যেমন উদ্বেগ, বিষণ্নতা, আতঙ্কের লক্ষণ এবং আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক নিয়ে কাজ করে

অনুগ্রহ করে ধ্যান-সম্পর্কিত প্রশ্নগুলির পাশাপাশি দৈনন্দিন উদ্বেগ যেমন নেতিবাচক আবেগ, মানবিক সম্পর্ক, বৈষম্য এবং ঘৃণা সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। কোরিয়ার সবচেয়ে বড় মাইন্ডফুলনেস কনফারেন্স, যেটি কোরিয়াতে Google-এর নেতৃত্ব উন্নয়ন কর্মসূচি চালু করেছিল, ‘Wisdom 2.0’-এর জেনারেল ডিরেক্টর Mabogi Yoo Jeong-eun-এর কাছে আমরা উত্তরটি খুঁজে পেয়েছি।

■︎ আমি শুনেছি যে ধ্যান ভাল, কিন্তু আপনি কি আরও শিখতে চান?

* ক্লাস: আপনি শিক্ষক মাবো থেকে অনলাইন এবং অফলাইনে সঠিকভাবে মননশীলতা ধ্যান শিখতে পারেন।

* আপনি জ্যাক কর্নফিল্ড, চ্যাড মেং থান, থিচ নাট হ্যান এবং তারা ব্র্যাকের মতো বিশ্বখ্যাত ধ্যান বিশেষজ্ঞদের ধ্যানের পদ্ধতিগুলি শুনে ধ্যান এবং ধ্যানের বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত প্রভাব সম্পর্কে আপনার জ্ঞান প্রসারিত করতে পারেন।

📣 বাস্তব ব্যবহারকারীদের কাছ থেকে বাস্তব পর্যালোচনা

"মাবোতে ঘুমের ধ্যানের সাথে মিলিত হওয়ার পর, আমার ঘুমের গুণমান (পেং**)"

"মাবো অ্যাপটি একটি ভাল মেডিটেশন গাইড যা আপনাকে 'এখন' সহজে এবং সুবিধাজনকভাবে যেকোনও সময়, যেকোন জায়গায় (বু*) খুঁজে পেতে সাহায্য করে"

"আমি খুব উদ্বিগ্ন এবং চাপে ছিলাম, কিন্তু মাবোকে ধন্যবাদ, এটি অনেকটাই উপশম হয়েছিল"

"এই অ্যাপ্লিকেশনটি আইন স্কুলের কঠিন জীবন থেকে একটি অবকাশের মতো (কুল**)"

---

● যোগাযোগ

গ্রাহক কেন্দ্রের ইমেল বা কাকাও চ্যানেলের মাধ্যমে দ্রুত প্রতিক্রিয়া সম্ভব।

গ্রাহক কেন্দ্র ইমেইল [email protected]

কাকাও চ্যানেল https://pf.kakao.com/_KiGbs

010-2471-6577 নম্বরে কল করুন

● মাবো সম্পর্কে আরও জানতে চান?

ইনস্টাগ্রাম www.instagram.com/mabotime

ইউটিউব www.youtube.com/mabopractice

● সদস্যতা তথ্য

Mabo হল একটি নিয়মিত সাবস্ক্রিপশন পরিষেবা, যা আপনাকে 1-মাস বা 12-মাসের সাবস্ক্রিপশন সময়ের জন্য সমস্ত সামগ্রীতে সীমাহীন অ্যাক্সেস দেয়। আপনি যখন প্রথম সাবস্ক্রাইব করেন, আপনি 7 দিনের জন্য বিনামূল্যে পরিষেবাটি চেষ্টা করতে পারেন, তারপরে আপনার Google Play Store অ্যাকাউন্টের মাধ্যমে নির্বাচিত প্রতিটি সময়ের জন্য আপনাকে বিল করা হবে।

আপনি যেকোনো সময় আপনার সদস্যতা বাতিল করতে পারেন, এবং আপনি Mabo অ্যাপটি মুছে দিলেও আপনার সাবস্ক্রিপশন বাতিল হবে না, তাই আপনাকে অবশ্যই পরবর্তী বিলিং তারিখের কমপক্ষে 24 ঘন্টা আগে আপনার Google Play Store অ্যাকাউন্টে সাবস্ক্রিপশন পরিচালনার মাধ্যমে আপনার সদস্যতা বাতিল করতে হবে। এটি পুনর্নবীকরণ থেকে প্রতিরোধ করুন। রিফান্ড এবং অন্যান্য ক্রয়-সম্পর্কিত পদ্ধতিগুলি পরিষেবার শর্তাবলী এবং স্টোর নীতিগুলি অনুসরণ করে৷

● অ্যাক্সেস অনুমতি তথ্য

প্রয়োজনীয় অ্যাক্সেস অধিকার

- মিডিয়া প্লেব্যাক (FOREGROUND_SERVICE_MEDIA_PLAYBACK): ধ্যান শব্দের উত্সগুলি চালানোর অনুমতি৷ ইন-অ্যাপ মেডিটেশন প্লেয়ার আপনাকে মেডিটেশন মিউজিক বাজানো চালিয়ে যেতে দেয় এমনকি আপনি যখন অন্য অ্যাপ ব্যবহার করেন বা আপনার ফোনের স্ক্রীন বন্ধ করে দেন।

অ্যাক্সেস অধিকার নির্বাচন করুন:

- বিজ্ঞপ্তি - পরিষেবা এবং সামগ্রী ব্যবহার করার জন্য নির্দেশিকা৷

পরিষেবার শর্তাবলী https://www.mabopractice.com/terms

গোপনীয়তা নীতি https://www.mabopractice.com/privacy