마보

ذہن سازی کے مراقبہ کی مشق کرنا شروع کریں جو آپ کے دماغ کو آپ کی روزمرہ کی زندگی میں منظم طریقے سے تبدیل کرتا ہے! ایسے سائنسی پروگرام ہیں جو نیند، اضطراب اور افسردگی میں مدد کریں گے۔

■ فیملی ماہ مئی 1+1 ایونٹ پروموشن

مئی میں مابو آپ کے ساتھ ہوگا۔ مئی، خاندانی مہینے میں، اپنی صحت مند، ذہن سازی والی روزمرہ کی زندگی اپنے پیاروں کے ساتھ بانٹیں! آپ کے قیمتی اور گرم جذبات کا اظہار کرنے کے لیے، ہم Mabo کی ہر خریداری پر گفٹ سرٹیفکیٹ شامل کرتے ہیں۔ ابھی سبسکرپشن یا گفٹ سرٹیفکیٹ خریدیں اور اپنی گرمجوشی سے تعاون اور حوصلہ افزائی کریں۔

*ایونٹ کا دورانیہ: 1 مئی، 2024، صبح 9:00 بجے - 31 مئی، 2024، دوپہر 12:00 بجے۔

2023 گھریلو ماہر نفسیات، نفسیاتی مشیروں، اور نیورو سائیکاٹرسٹ کے ذریعہ فیلڈ میں سب سے زیادہ تجویز کردہ ایپ۔

مابو کے ساتھ ایک صحت مند زندگی شروع کریں، ایک دن میں 10 منٹ کی 'ذہن کو دیکھنے' کی عادت!

🏆 2023 'فیملی ویک ایپ' کے بطور منتخب

🏆 2023 Google Play '2023 Lunar New Year پروموشنل ایپ' کے طور پر منتخب کیا گیا

🏆 2022 گوگل پلے 'مئی فیملی ماہ پروموشنل ایپ' کے طور پر منتخب

🏆 2020 گوگل پلے 'ایپ برائے دماغی صحت' کے طور پر منتخب

🏆 2020 گوگل پلے کے طور پر منتخب 'ایپ جو خواتین کی خود ترقی میں مدد کرتی ہے'

🏆 پوشیدہ منی ایپ جو اس سال 2018 میں چمکی۔

■︎ کیوں Mabo؟

* ہم مراقبہ کے ماہرین کے ذریعہ تخلیق کردہ 800+ مواد فراہم کرتے ہیں۔

* یہ ایک مراقبہ ایپ ہے جسے ماہر نفسیات اور مشیر بھی استعمال کرتے ہیں۔

* جب آپ پہلے سال سبسکرائب کرتے ہیں، تو آپ تمام مواد کو 7 دنوں کے لیے مفت آزما سکتے ہیں اور 7 دنوں کے اندر کسی بھی وقت منسوخ کر سکتے ہیں۔

* نیا مواد ہفتے میں دو بار اپ ڈیٹ ہوتا ہے۔

* مراقبہ کو عادت بنانے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے سائنسی طور پر ڈیزائن کیا گیا چیلنج! ہم ایک مراقبہ چیلنج پروگرام پیش کرتے ہیں۔

* آپ آن لائن اور آف لائن کلاس میں استاد مابو سے ذہن سازی کا مراقبہ صحیح طریقے سے سیکھ سکتے ہیں۔

* آج کے مراقبہ کے ساتھ دن بھر اپنے ذہن کا احتیاط سے خیال رکھیں، دن میں تین بار احتیاط سے منتخب کردہ تجویز کردہ مراقبہ۔

■︎ کس کو Mabo استعمال کرنا چاہیے؟

اگر آپ مراقبہ میں نئے ہیں اور مرحلہ وار مراقبہ سیکھنا چاہتے ہیں تو مراقبہ سے واقف اور ماہرین دونوں ہی مابو سے مدد لے سکتے ہیں۔ یہ ان لوگوں کے لیے تجویز کیا جاتا ہے جو اپنے جسم کو آرام کرنا چاہتے ہیں اور اچھی رات کی نیند میں گرنا چاہتے ہیں، جو لوگ روزمرہ کے ڈپریشن، اضطراب اور تناؤ سے تیزی سے بچنا چاہتے ہیں اور ہر روز خوش رہنا چاہتے ہیں، اور جو لوگ لچک کو بہتر بنانے کے لیے اپنی حراستی کو بہتر بنانا چاہتے ہیں۔ ، درجات، اور کام کی کارکردگی۔ مراقبہ موسیقی خاص طور پر پیشہ ور مراقبہ کے موسیقاروں کے ذریعہ تیار کیا جاتا ہے ان لوگوں کے لئے بھی بہت اچھا ہے جنہیں نیند، آرام اور شفا کی ضرورت ہے!

■︎ مراقبہ سائنسی طور پر مؤثر ثابت ہوا ہے جیسا کہ ذیل میں دکھایا گیا ہے۔

- تناؤ کی بحالی

- امیگدالا کی رد عمل میں کمی

- ہمدردی اور مثبت جذبات میں اضافہ

- بہتر توجہ

- حراستی اور یادداشت کو بہتر بناتا ہے۔

- خلیوں کی عمر کو کم کرتا ہے۔

- تناؤ کی رد عمل میں کمی اور کورٹیسول کی سطح میں کمی

- ہمدردی میں اضافہ

- توجہ میں اضافہ

- بے خوابی کے ساتھ مدد کرتا ہے، نیند کے نمونوں کو بحال کرتا ہے۔

■︎ گرم روزانہ رسمی پروگرام

*آج کا مراقبہ: آج کے مراقبہ کے ساتھ دن بھر اپنے دماغ کا پورا خیال رکھیں، دن میں تین احتیاط سے منتخب کردہ مراقبہ۔

* مراقبہ کی ڈائری: آپ گمنام طور پر دوسروں کے ساتھ اشتراک، سکون اور ہمدردی کا اظہار کر سکتے ہیں۔

■︎ سستی نہیں! نئے آنے والوں کے لیے عادتیں بنانا

* چیلنج! مراقبہ کا چیلنج: مراقبہ کو عادت بنانے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے سائنسی طور پر ڈیزائن کیا گیا چیلنج! ہم ایک مراقبہ چیلنج پروگرام پیش کرتے ہیں۔

* اطلاع: آپ صبح، روزمرہ کی زندگی اور سونے سے پہلے اطلاعات ترتیب دے کر اپنا معمول بنا سکتے ہیں۔

* مفت مراقبہ: جب آپ گائیڈ کے بغیر مراقبہ کرنا چاہتے ہیں تو مراقبہ کی گھنٹی اور وقت کی آواز کا انتخاب کریں اور اسے آزادانہ طور پر استعمال کریں۔

* پسندیدہ: صرف وہی مواد اکٹھا کریں اور سنیں جو میں اکثر سنتا ہوں یا جو مجھے پسند ہے۔

■︎ ایسی کہانیاں جو روزمرہ کے جذبات جیسے بے چینی، افسردگی، گھبراہٹ کی علامات، اور باہمی تعلقات سے نمٹتی ہیں

براہ کرم بلا جھجھک مراقبہ سے متعلق سوالات کے ساتھ ساتھ روزمرہ کے خدشات جیسے منفی جذبات، انسانی تعلقات، امتیازی سلوک اور نفرت کے بارے میں سوالات پوچھیں۔ ہمیں اس کا جواب Mabogi Yoo Jeong-eun، 'Wisdom 2.0' کے جنرل ڈائریکٹر کے ساتھ مل گیا، کوریا کی سب سے بڑی ذہن سازی کانفرنس جس نے کوریا میں گوگل کے لیڈرشپ ڈویلپمنٹ پروگرام کو متعارف کرایا۔

■︎ میں نے سنا ہے کہ مراقبہ اچھا ہے، لیکن کیا آپ مزید جاننا چاہتے ہیں؟

* کلاس: آپ استاد مابو سے آن لائن اور آف لائن ذہن سازی کا مراقبہ مناسب طریقے سے سیکھ سکتے ہیں۔

* آپ مراقبہ کے بارے میں اپنے علم کو بڑھا سکتے ہیں اور مراقبہ کے سائنسی طور پر ثابت شدہ اثرات کو عالمی شہرت یافتہ مراقبہ کے ماہرین جیسے جیک کورن فیلڈ، چاڈ مینگ تھانہ، تھیچ ناٹ ہان، اور تارا بریک کے مراقبہ کے طریقوں کو سن کر بڑھا سکتے ہیں۔

📣 حقیقی صارفین کے حقیقی جائزے

"مابو میں نیند کے دھیان سے ملاقات کے بعد، میری نیند کا معیار بدل گیا (Peng**)"

"Mabo ایپ ایک اچھی مراقبہ گائیڈ ہے جو آپ کو کسی بھی وقت، کہیں بھی آسانی سے اور آسانی سے تلاش کرنے میں مدد کرتی ہے۔"

"میں بہت پریشان اور تناؤ میں رہتا تھا، لیکن مابو کی بدولت، اس سے بہت سکون ملا۔"

"یہ ایپلیکیشن لاء اسکول کی مشکل زندگی سے ایک مہلت کی طرح ہے۔"

---

● رابطہ کریں

کسٹمر سینٹر ای میل یا کاکاو چینل کے ذریعے تیز تر جواب ممکن ہے۔

کسٹمر سینٹر [email protected] پر ای میل کریں۔

کاکاو چینل https://pf.kakao.com/_KiGbs

010-2471-6577 پر کال کریں۔

● Mabo کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں؟

انسٹاگرام www.instagram.com/mabotime

یوٹیوب www.youtube.com/mabopractice

● سبسکرپشن کی معلومات

Mabo ایک باقاعدہ سبسکرپشن سروس ہے، جو آپ کو 1 ماہ یا 12 ماہ کی رکنیت کی مدت کے لیے تمام مواد تک لامحدود رسائی فراہم کرتی ہے۔ سالانہ سبسکرپشن آپ کو پہلی بار سبسکرائب کرنے پر 7 دنوں کے لیے مفت سروس آزمانے کی اجازت دیتی ہے، اور پھر آپ کو اپنے Google Play Store اکاؤنٹ کے ذریعے منتخب کردہ ہر مدت کے لیے بل دیا جائے گا۔

* تاہم، 1+1 ایونٹ پروموشن کی مدت کے دوران، سبسکرپشن کے فوراً بعد ادائیگی کی جاتی ہے، اور 1+1 کے طور پر جاری کردہ گفٹ سرٹیفکیٹ کو گفٹ باکس میں چیک کیا جا سکتا ہے۔

آپ کسی بھی وقت اپنا سبسکرپشن منسوخ کر سکتے ہیں، اور آپ کی رکنیت منسوخ نہیں کی جائے گی یہاں تک کہ اگر آپ Mabo ایپ کو حذف کر دیتے ہیں، اس لیے آپ کو اگلے بلنگ کی تاریخ سے کم از کم 24 گھنٹے پہلے اپنے Google Play Store اکاؤنٹ میں سبسکرپشن مینجمنٹ کے ذریعے منسوخ کرنا چاہیے۔ اسے تجدید ہونے سے روکیں۔ رقم کی واپسی اور خریداری سے متعلق دیگر طریقہ کار سروس کی شرائط اور اسٹور کی پالیسیوں کی پیروی کرتے ہیں۔

● رسائی کی اجازت کی معلومات

مطلوبہ رسائی کے حقوق

- میڈیا پلے بیک (FOREGROUND_SERVICE_MEDIA_PLAYBACK): مراقبہ کی آواز کے ذرائع کو چلانے کی اجازت۔ درون ایپ مراقبہ پلیئر آپ کو مراقبہ کی موسیقی چلانا جاری رکھنے کی اجازت دیتا ہے یہاں تک کہ جب آپ کوئی دوسری ایپ استعمال کرتے ہیں یا اپنے فون کی اسکرین کو آف کر دیتے ہیں۔

رسائی کے حقوق منتخب کریں:

- اطلاعات - خدمات اور مواد استعمال کرنے کے لیے گائیڈ

سروس کی شرائط https://www.mabopractice.com/terms

رازداری کی پالیسی https://www.mabopractice.com/privacy