TELUS Health CBT

CBT কি?

CBT হল ইন্টারনেট-ভিত্তিক জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT)। CBT কার্যকরী এবং সাধারণত বিভিন্ন মানসিক স্বাস্থ্য উদ্বেগের জন্য ব্যবহৃত হয়। 'C' হল জ্ঞানীয় জন্য এবং আমরা কী এবং কীভাবে চিন্তা করি তা বোঝায়। 'বি' হল আচরণগত বা আমরা কীভাবে কাজ করি তার জন্য। জ্ঞানীয়-আচরণ আমাদের চিন্তাভাবনা, আবেগ এবং আচরণের মধ্যে সম্পর্ক সম্পর্কে।

এই চিন্তাভাবনা, আবেগ এবং আচরণগুলি আমাদের মেজাজ, আমাদের শারীরিক অভিজ্ঞতা এবং আমাদের জীবনের ঘটনাগুলির সাথে সংযুক্ত করে। একটি ঘটনা বা অভিজ্ঞতা সম্পর্কে কীভাবে নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি আমরা কীভাবে কাজ করি বা পরিস্থিতি উপলব্ধি করি তার উপর কীভাবে প্রভাব ফেলতে পারে সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া আমাদের মানসিক, আচরণগত এবং শারীরিক প্রতিক্রিয়াগুলিকে পরিবর্তন করতে পারে।

TELUS Health CBT হল CBT একটি অ্যাপের মাধ্যমে একজন থেরাপিস্ট দ্বারা বিতরণ করা হয়। একটি ব্যক্তিগতকৃত থেরাপিস্ট-নির্দেশিত প্রোগ্রামকে ডিজিটাল টুলস এবং ব্যায়ামের সাথে একত্রিত করা যাতে যেখানেই এবং যখনই প্রয়োজন হয় CBT কে প্রাণবন্ত করতে।

মোবাইল অ্যাক্সেস। থেরাপি যা আপনার সাথে দেখা করে যেখানে আপনি আছেন।

ডিজিটাল থেরাপি মানে যেকোন মোবাইল ডিভাইস থেকে 24/7 সহজ অ্যাক্সেস পাওয়া যায় যা ব্যক্তিগত থেরাপির অতিরিক্ত সময় এবং ভ্রমণের প্রয়োজনীয়তা ছাড়াই আপনার দৈনন্দিন জীবনে থেরাপিকে অন্তর্ভুক্ত করা সহজ করে তোলে।

একজন প্রশিক্ষিত CBT থেরাপিস্ট দ্বারা সমর্থিত

প্রতিটি প্রোগ্রামে একজন ডেডিকেটেড CBT থেরাপিস্ট থাকে যিনি প্রোগ্রামের সমস্ত কাজ এবং কার্যকলাপ পর্যালোচনা করবেন। থেরাপিস্ট সেই অনুযায়ী চিকিত্সা পরিকল্পনার নির্দেশনা দেবেন, যার অর্থ নতুন কার্যকলাপের পরামর্শ দেওয়া বা মডিউলগুলি পুনর্বিবেচনা করা হতে পারে। থেরাপিস্ট প্রতিক্রিয়া এবং সমর্থন অফার করার জন্য মেসেজিংয়ের মাধ্যমেও উপলব্ধ।

ইন্টারেক্টিভ ব্যায়াম এবং কার্যকলাপ

প্রতিটি মডিউলে আপনাকে নতুন দক্ষতা শিখতে, বিকাশ করতে এবং অনুশীলন করতে সহায়তা করার জন্য কার্যকলাপ, ভিডিও এবং অ্যাসাইনমেন্ট রয়েছে। কার্যকলাপগুলি আপনার থেরাপিস্ট দ্বারা দেখা হয় যারা পর্যালোচনা করবে এবং দিকনির্দেশ এবং সহায়তা প্রদান করবে।

কিভাবে এটা কাজ করে

সমস্ত প্রোগ্রাম একটি ক্লিনিক্যালি বৈধ স্ক্রীনিং দিয়ে শুরু হবে যা বিষণ্নতা, উদ্বেগ, পদার্থের অপব্যবহার, ম্যানিয়া, ঘুম এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার মূল্যায়ন করে।

থেরাপিস্ট একটি ব্যক্তিগতকৃত প্রোগ্রাম তৈরি করতে স্ক্রীনিং ফলাফল পর্যালোচনা করবে।

প্রতিটি প্রোগ্রামে একাধিক মডিউল রয়েছে যা একটি প্রতিষ্ঠিত CBT কাঠামো অনুসরণ করে: আপনার বর্তমান অবস্থা, শিক্ষা এবং পাঠ, দক্ষতা বৃদ্ধি, শক্তিবৃদ্ধি এবং পুনর্মূল্যায়ন। থেরাপিস্ট সমস্ত ব্যায়াম এবং মডিউল পর্যালোচনা করে এবং প্রতিক্রিয়া প্রদান করে আপনাকে গাইড করবে। আপনি প্রস্তুত হলে থেরাপিস্ট আপনার প্রোগ্রামে পরবর্তী মডিউলটি উপলব্ধ করবেন।