Bench press +50lbs

কাল্পনিক প্রোগ্রাম শন ফিলিপস দ্বারা "50 দিনের মধ্যে 50 পাউন্ড করে আপনার বেঞ্চ বাড়ান"।

আপনি যদি একটি সাত সপ্তাহ সময়ের মধ্যে আপনার বেঞ্চ প্রেস 50 পাউন্ড যোগ করতে চান? আপনি শক্তিশালী হয়ে এবং একই সময়ে ওজন লাভ করতে চান? যদি তাই হয়, এই প্রোগ্রাম আপনার জন্য। 250 পাউন্ড আপনার বেঞ্চ প্রেস "আটকে" যদি, আপনি শুধুমাত্র 7 সপ্তাহ পরে 300 পাউন্ড কাটা করতে চান? অথবা সম্ভবত আপনি ইতিমধ্যে 300 presses, আপনি 350 পাউন্ড এর রেকর্ড সেট করতে চান? এই প্রোগ্রামটি আপনি বৃহত্তর শক্তি এবং ভর পাথ প্রদর্শন করবে। এবং, সম্ভবত, আপনার প্রশিক্ষণ সহযোগীদের, আপনার অগ্রগতি পর্যবেক্ষক নিয়ে আলোচনা করার জন্য আপনার পিছনে পিছনে হতে হবে "তুমি কি স্টেরয়েড থেকে নিতে।"