Bench press +50lbs

Shawn Phillips tarafından efsanevi programı "50 günde 50 lbs ederek Bench arttırın".

Eğer bir yedi haftalık süre içinde pres tezgahı 50 lbs eklemek istiyor musunuz? güçlenmelisin ve aynı zamanda kilo ister misiniz? Eğer öyleyse, bu program tam size göre. 250 lbs adresinden bench press "sıkışmış" ise, sadece 7 hafta sonra 300 lbs biçmek istiyorsunuz? Ya da belki de zaten 300 sen 350 lbs rekoru istiyoruz, basar mı? Bu program size daha fazla güç ve kütle giden yolu gösterir. Ve, büyük olasılıkla, antrenman ortakları, ilerlemenizi izlemeye görüşmek için arkandan olacak "steroid aldığımızı."