Biceps Workout

সবাই বড় অস্ত্র চায়, কিন্তু এরকম কোন জিনিস একটি ঐন্দ্রজালিক workout আপনি হিসাবে আপনি তাদের পেতে পারি. এখানে সেরা অ্যাপ্লিকেশন আপনি বুঝতে যখন এটা বড় দ্বিশির মাংসপেশী নির্মাণের আসে প্রয়োজন হয়!

******************************************************************************************************************

বাইসেপস বলছি যারা নিয়মিত কাজ এর সবচেয়ে পছন্দের শরীরের অংশ এক.

আর একটি মাধ্যমিক পেশী গ্রুপ যেমন শরীরের অন্যান্য অঙ্গের সঙ্গে বরাবর প্রশিক্ষিত দ্বিশির মাংসপেশী হয়.

এটা দ্বিশির মাংসপেশী জন্য একটি পৃথক দিন হিসেবে পালন, অথবা তাদের tricep পেশী সমর্থন সঙ্গে কাজ করা জরুরী.

আশা করি আপনি এই অ্যাপ্লিকেশন মন্তব্য অ্যাপ্লিকেশন এবং পর্যালোচনা রেট দিতে বিনা দ্বিধায় পছন্দ করবে

শ্রেষ্ঠ বাইসেপের-রচয়িতা ব্যায়াম:

বন্ধ পুশ-আপ

        বন্ধ খপ্পর স্থায়ী বাইসেপের কার্ল

        বারবেল কার্ল

        বন্ধ খপ্পর বেঞ্চ

        প্রচারক কার্ল

        বারবেল পুলোভার

        ডাম্বেল বাইসেপের কার্ল

        ঘনত্ব কার্ল

        একক আর্ম বেঞ্চ প্রেস

        ডাম্বেল Flyes

        কেবল সমম্বয়

আইন এখন, এটা বিনামূল্যে .. !!