Biceps Workout

هر کس می خواهد سلاح بزرگتر است، اما هیچ چیزی به عنوان یک تمرین جادویی شما می توانید انجام دهید به آنها وجود دارد. در اینجا بهترین برنامه شما نیاز به درک که آن را به ساخت عضله دوسر و بزرگتر می آید!

******************************************************************************************************************

عضله دوسر یکی از قسمت های بدن بیشتر ترجیح داده از بچه ها که کار کردن به طور منظم است.

دیگر عضله دوسر و آموزش دیده همراه با سایر اعضای بدن به عنوان یک گروه عضلانی ثانویه است.

این مهم است که به نگه داشتن یک روز جداگانه برای عضله دوسر، و یا کار آنها را با حمایت از عضلات tricep.

امیدوارم که شما دوست دارید این برنامه در صورت تمایل به رای دادن به برنامه و بررسی در نظرات

بهترین تمرینات ماشین آلات کشاورزی، سازنده:

نزدیک فشار بالا

        نزدیک گرفتن ایستاده ماشین آلات کشاورزی فر

        هالتر فر

        نزدیک گرفتن مشخصه

        فر واعظ

        هالتر پلیور

        دمبل ماشین آلات کشاورزی حلقه

        فر غلظت

        بازوی تنها پرس سینه

        دمبل Flyes

        کابل متقاطع

قانون در حال حاضر، این برنامه رایگان .. !!