boost self confidence

আত্মবিশ্বাস বাড়ানো, কম আত্মসম্মান বৃদ্ধি করা, আত্মসম্মান কি?

আত্মবিশ্বাস বাড়ানো শুধুমাত্র আপনার জীবনে আশাবাদ এবং ইতিবাচকতার গুরুত্বের জন্যই প্রযোজ্য নয় বরং আপনাকে নিজের প্রতি আরও আত্মবিশ্বাসী হতে সাহায্য করার জন্য অন্যান্য অনেক কৌশলের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য।

কম আত্মসম্মান বৃদ্ধি

আমাদের সকলেরই এমন সময় আছে যখন আমাদের আত্মবিশ্বাসের অভাব হয় এবং নিজেদের সম্পর্কে ভালো বোধ করি না।

কিন্তু যখন কম আত্মসম্মান একটি দীর্ঘমেয়াদী সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়, তখন এটি আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য এবং আমাদের দৈনন্দিন জীবনে ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে।

আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে এবং উচ্চ আত্মসম্মান করতে চান? আরও সফল হতে এবং অভ্যন্তরীণ-একচেটিয়া শক্তি উপভোগ করতে শিখতে চান? আপনি আত্মবিশ্বাস বাড়াতে অ্যাপ্লিকেশনটিতে এই সমস্তটির উত্তর পাবেন

আত্মসম্মান কি?

আত্মসম্মান আমাদের নিজেদের সম্পর্কে মতামত।

যখন আমাদের সুস্থ আত্মসম্মান থাকে, তখন আমরা নিজেদের সম্পর্কে এবং সাধারণভাবে জীবন সম্পর্কে ইতিবাচক বোধ করি। এটি আমাদের জীবনের উত্থান-পতন মোকাবেলা করতে আরও ভাল করে তোলে।

যখন আমাদের আত্মসম্মান কম থাকে, আত্মবিশ্বাস বাড়ায়, তখন আমরা নিজেকে এবং আমাদের জীবনকে আরও নেতিবাচক এবং সমালোচনামূলক আলোতে দেখতে চাই। জীবন আমাদের দিকে ছুঁড়ে দেওয়া চ্যালেঞ্জগুলি গ্রহণ করতেও আমরা কম সক্ষম বোধ করি।

কি কম আত্মসম্মান কারণ?

কম আত্মসম্মান প্রায়শই শৈশব থেকে শুরু হয়। আমাদের শিক্ষক, বন্ধু, ভাইবোন, বাবা-মা, এমনকি মিডিয়া আমাদের নিজেদের সম্পর্কে ইতিবাচক এবং নেতিবাচক বার্তা পাঠায়।

কিছু কারণে, আপনি যথেষ্ট ভাল নন যে বার্তাটি আপনার সাথে থাকে।

সম্ভবত আপনি আপনার প্রতি অন্য লোকেদের প্রত্যাশা বা আপনার নিজের প্রত্যাশা পূরণ করা কঠিন বলে মনে করেছেন।

স্ট্রেস এবং কঠিন জীবন ঘটনা, আত্মবিশ্বাস বাড়ায়, যেমন গুরুতর অসুস্থতা বা শোক, আত্ম-সম্মানে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

ব্যক্তিত্বও একটি ভূমিকা পালন করতে পারে। কিছু লোক নেতিবাচক চিন্তাভাবনার প্রবণতা বেশি, অন্যরা নিজেদের জন্য অসম্ভবভাবে উচ্চ মান নির্ধারণ করে।

কিভাবে কম আত্মসম্মান আমাদের প্রভাবিত করে?

আপনার যদি কম আত্মসম্মান বা আত্মবিশ্বাস থাকে, তাহলে আপনি সামাজিক পরিস্থিতি থেকে নিজেকে আড়াল করতে পারেন, নতুন কিছু চেষ্টা করা বন্ধ করতে পারেন এবং আপনার কাছে চ্যালেঞ্জিং মনে হয় এমন জিনিসগুলি এড়িয়ে যেতে পারেন।

স্বল্পমেয়াদে, চ্যালেঞ্জিং এবং কঠিন পরিস্থিতি এড়ানো আপনাকে নিরাপদ বোধ করতে পারে।

দীর্ঘমেয়াদে, এটি ব্যাকফায়ার করতে পারে কারণ এটি আপনার অন্তর্নিহিত সন্দেহ এবং ভয়কে শক্তিশালী করে। আত্মবিশ্বাস বাড়ান, এটি আপনাকে অসহায় নিয়ম শেখায় যে মোকাবেলা করার একমাত্র উপায় হল জিনিসগুলি এড়ানো।

কিভাবে একটি সুস্থ আত্মসম্মান আছে

আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য, আপনার নিজের সম্পর্কে আপনার নেতিবাচক বিশ্বাসগুলি সনাক্ত করতে হবে এবং তারপরে তাদের চ্যালেঞ্জ করুন।

আপনি নিজেকে বলতে পারেন যে আপনি একটি নতুন চাকরির জন্য আবেদন করার জন্য "খুব বোকা", উদাহরণস্বরূপ, বা "কেউ আপনার সম্পর্কে চিন্তা করে না"।

এই নেতিবাচক চিন্তাগুলি কাগজের টুকরোতে বা একটি নোটপ্যাডে লিখতে শুরু করুন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি কখন এই চিন্তাগুলি সম্পর্কে ভাবতে শুরু করেছিলেন।

এরপরে, কিছু সূত্র লিখতে শুরু করুন যা এই নেতিবাচক বিশ্বাসকে চ্যালেঞ্জ করে, যেমন, "আমি রহস্যময় ক্রসওয়ার্ড পাজলগুলিতে সত্যিই ভালো" বা "আমার বোন প্রতি সপ্তাহে একটি কথোপকথনের জন্য বলে।"

নিজের সম্পর্কে অন্যান্য ইতিবাচক জিনিসগুলি লিখুন, যেমন "আমি চিন্তাশীল", "আমি একজন দুর্দান্ত রান্না" বা "আমি এমন একজন যাকে অন্যরা বিশ্বাস করে।"

এছাড়াও অন্য লোকেরা আপনার সম্পর্কে বলে এমন কিছু ভাল জিনিস লিখুন।

আপনার তালিকায় কমপক্ষে 5টি ইতিবাচক জিনিস রাখার লক্ষ্য রাখুন এবং সেগুলি নিয়মিত যোগ করুন। তারপর আপনার তালিকাটি এমন জায়গায় রাখুন যেখানে আপনি এটি দেখতে পারেন। এইভাবে, আপনি ক্রমাগত নিজেকে মনে করিয়ে দিতে পারেন যে আপনি ঠিক আছেন।

এই বুস্ট সেলফ কনফিডেন্স অ্যাপটি বাস্তব জীবনে একটি সত্যিকারের আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধিকারী। আত্মবিশ্বাস চ্যালেঞ্জে, আপনাকে আত্মবিশ্বাসের ধ্যানের মাধ্যমে আত্মবিশ্বাস অনুশীলনের সর্বোত্তম উপায়টি জানতে হবে। এই আত্মবিশ্বাস অ্যাপ অফলাইন একটি আত্মবিশ্বাসের উদ্ধৃতি অ্যাপ বা আত্মবিশ্বাসের গল্প অ্যাপ নয় কিন্তু এটি আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলার 100টি উপায়ের একটি বাস্তব নির্দেশিকা।

আমরা এই বিনামূল্যের আত্মবিশ্বাস বুস্টার অ্যাপটি এত দরকারী তথ্য সহ প্যাক করেছি যে এমনকি বিশেষজ্ঞরাও এই বিনামূল্যের আত্মবিশ্বাস বুস্টার অ্যাপ থেকে কিছু জিনিস শিখতে পারেন

● সাফল্য অর্জনের নীতি

● আত্মবিশ্বাস তৈরি করা এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি খুঁজে পাওয়া

● আপনার জীবনকে উন্নত করতে এবং স্ব-উন্নতির ক্লিচগুলি এড়াতে জিনিসগুলি

● কৃতজ্ঞতার মনোভাব তৈরি করুন

● নিজেকে উন্নত করার জন্য শীর্ষ টিপস