boost self confidence

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Aumentar a autoconfiança se aplica não apenas à importância do otimismo e da positividade em sua vida, mas também a muitas outras estratégias para ajudá-lo a se tornar mais confiante em si mesmo.

Elevando a baixa autoestima

Todos nós temos momentos em que não temos confiança e não nos sentimos bem com nós mesmos.

Mas quando a baixa auto-estima se torna um problema de longo prazo, pode ter um efeito prejudicial na nossa saúde mental e no nosso dia-a-dia.

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O que é autoestima?

A autoestima é a opinião que temos de nós mesmos.

Quando temos uma autoestima saudável, tendemos a nos sentir positivos sobre nós mesmos e sobre a vida em geral. Isso nos torna mais capazes de lidar com os altos e baixos da vida.

Quando nossa autoestima está baixa, aumenta a autoconfiança, tendemos a ver a nós mesmos e nossa vida de uma forma mais negativa e crítica. Também nos sentimos menos capazes de enfrentar os desafios que a vida nos lança.

O que causa baixa autoestima?

A baixa autoestima geralmente começa na infância. Nossos professores, amigos, irmãos, pais e até a mídia nos enviam mensagens positivas e negativas sobre nós mesmos.

Por alguma razão, a mensagem de que você não é bom o suficiente é aquela que fica com você.

Talvez você tenha achado difícil corresponder às expectativas de outras pessoas sobre você ou às suas próprias expectativas.

Estresse e eventos difíceis da vida, aumento da autoconfiança, como doença grave ou luto, podem ter um efeito negativo na autoestima.

A personalidade também pode desempenhar um papel. Algumas pessoas são apenas mais propensas ao pensamento negativo, enquanto outras estabelecem padrões impossivelmente altos para si mesmas.

Como a baixa autoestima nos afeta?

Se você tem baixa auto-estima ou confiança, pode se esconder de situações sociais, parar de tentar coisas novas e evitar coisas que considera desafiadoras.

No curto prazo, evitar situações desafiadoras e difíceis pode fazer você se sentir seguro.

A longo prazo, isso pode sair pela culatra porque reforça suas dúvidas e medos subjacentes. aumentar a autoconfiança, ensina a regra inútil de que a única maneira de lidar é evitando as coisas.

Como ter uma autoestima saudável

Para aumentar sua confiança, você precisa identificar as crenças negativas que tem sobre si mesmo e desafiá-las.

Você pode dizer a si mesmo que é "muito estúpido" para se candidatar a um novo emprego, por exemplo, ou "Ninguém se importa" com você.

Comece a escrever esses pensamentos negativos em um pedaço de papel ou em um bloco de notas. Pergunte a si mesmo quando você começou a pensar sobre esses pensamentos.

Em seguida, comece a escrever algumas pistas que desafiem essas crenças negativas, como "Sou muito bom em palavras cruzadas enigmáticas" ou "Minha irmã pede uma conversa toda semana".

Escreva outras coisas positivas sobre você, como "Sou atencioso", "Sou um ótimo cozinheiro" ou "Sou alguém em quem os outros confiam".

Escreva também algumas das coisas boas que outras pessoas dizem sobre você.

Procure ter pelo menos 5 coisas positivas em sua lista e adicione-as regularmente. Em seguida, coloque sua lista em algum lugar onde você possa vê-la. Dessa forma, você pode se lembrar constantemente de que está bem.

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