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自信を高める , 低い自尊心を高める , 自尊心とは?

自信を高めることは、人生における楽観主義と積極性の重要性だけでなく、自分自身に自信を持つための他の多くの戦略にも当てはまります。

低い自尊心を高める

私たちは皆、自信を失い、自分自身について気分が良くない時があります。

しかし、自尊心の低さが長期的な問題になると、メンタルヘルスや日常生活に悪影響を与える可能性があります.

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自尊心とは？

自尊心とは、私たちが自分自身について持っている意見です。

健全な自尊心を持っていると、自分自身や人生全般についてポジティブに感じる傾向があります。人生の浮き沈みにうまく対処できるようになります。

自尊心が低いと、自信を高め、自分自身と自分の人生をより否定的で批判的な見方で見る傾向があります.また、人生が私たちに投げかける課題に取り組む能力が低下していると感じています。

自己肯定感が低い原因は？

自尊心の低さは、多くの場合、子供の頃に始まります。私たちの教師、友人、兄弟、両親、そしてメディアでさえ、私たち自身について肯定的および否定的なメッセージを送ってきます.

何らかの理由で、あなたは十分ではないというメッセージがあなたの心に残ります。

おそらく、他人の期待や自分自身の期待に応えるのが難しいと感じたことでしょう。

深刻な病気や死別など、ストレスや困難な人生の出来事、自信を高めることは、自尊心に悪影響を及ぼす可能性があります.

個性も重要な役割を果たします。ネガティブ思考になりやすい人もいれば、信じられないほど高い基準を自分自身に設定する人もいます。

自尊心の低さは私たちにどのように影響しますか?

自尊心や自信が低い場合は、社会的状況から身を隠し、新しいことに挑戦するのをやめ、難しいと思うことを避けます.

短期的には、やりがいのある困難な状況を回避することで、安心できるかもしれません。

長期的には、根底にある疑いや恐れを強化するため、これは裏目に出る可能性があります.自信を高め、対処する唯一の方法は物事を避けることであるという役に立たないルールを教えてくれます。

健全な自尊心を持つ方法

自信を高めるには、自分自身について抱いている否定的な信念を特定し、それらに挑戦する必要があります。

たとえば、新しい仕事に応募するには「バカすぎる」とか、「誰も気にしない」などと自分に言い聞かせるかもしれません。

これらの否定的な考えを紙やメモ帳に書き留め始めます。これらの考えについて最初に考え始めたのはいつかを自問してください。

次に、これらの否定的な信念に挑戦する手がかりを書き始めます。たとえば、「私は不可解なクロスワードパズルが得意です」または「私の妹は毎週会話を求めています」などです。

「私は思慮深い」、「私は料理が上手だ」、「私は他の人から信頼されている」など、自分について他の肯定的なことを書きましょう。

また、他の人があなたについて言った良いことも書きましょう。

リストに少なくとも 5 つのポジティブなことを入れ、定期的に追加することを目指してください。次に、リストを見える場所に置きます。このようにして、自分は大丈夫だということを常に思い出すことができます。

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