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增强自信心,提高低自尊,什么是自尊?
增强自信心不仅适用于生活中乐观和积极的重要性,还适用于许多其他帮助您对自己更有信心的策略。
提高低自尊
我们都有缺乏自信、自我感觉不佳的时候。
但是,当自尊心低落成为一个长期问题时,它会对我们的心理健康和日常生活产生有害影响。
希望建立自信并拥有更高的自尊心?想学习如何变得更加成功并享受内心独白的力量吗?您将在应用程序中找到所有这些的答案 增强自信心
什么是自尊?
自尊是我们对自己的看法。
当我们拥有健康的自尊时,我们往往会对自己和整个生活感到积极。它使我们能够更好地应对生活的起起落落。
当我们的自尊心低下时,增强自信心,我们倾向于以更消极和批判的眼光看待自己和我们的生活。我们也觉得自己无法应对生活给我们带来的挑战。
是什么导致自卑?
低自尊通常始于童年。我们的老师、朋友、兄弟姐妹、父母,甚至媒体都会向我们发送关于我们自己的正面和负面信息。
出于某种原因,你不够好的信息一直伴随着你。
也许你发现很难达到别人对你的期望,或者你自己的期望。
压力和困难的生活事件,增强自信心,例如严重的疾病或丧亲之痛,会对自尊产生负面影响。
个性也可以发挥作用。有些人只是更容易产生消极的想法,而另一些人则为自己设定了难以置信的高标准。
低自尊如何影响我们?
如果您自尊心或自信心低下,您可能会将自己隐藏在社交场合之外,停止尝试新事物,并避免您认为具有挑战性的事情。
在短期内,避免具有挑战性和困难的情况可能会让你感到安全。
从长远来看,这可能会适得其反,因为它会强化你潜在的怀疑和恐惧。增强自信心,它教给你一个无益的规则,即应对的唯一方法是避免事情。
如何拥有健康的自尊
为了增强你的信心,你需要找出你对自己的负面信念,然后挑战它们。
例如,您可能会告诉自己,您“太愚蠢”而无法申请新工作,或者“没人关心”您。
开始在一张纸或记事本上写下这些消极的想法。问问自己是什么时候开始思考这些想法的。
接下来,开始写一些挑战这些消极信念的线索,例如,“我真的很擅长神秘的填字游戏”或“我姐姐每周都要求谈话”。
写下关于你自己的其他积极方面,例如“我很体贴”、“我是一个很棒的厨师”或“我是别人信任的人”。
也写一些别人说你的好话。
目标是在您的清单上至少有 5 件积极的事情,并定期添加。然后把你的清单放在你能看到的地方。这样,你就可以不断地提醒自己你没事。
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Last updated on 2023年11月05日
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2023年11月05日