boost self confidence

خود اعتمادی کو بڑھانا، کم خود اعتمادی کو بڑھانا، خود اعتمادی کیا ہے؟

خود اعتمادی کو بڑھانا نہ صرف آپ کی زندگی میں رجائیت اور مثبتیت کی اہمیت پر لاگو ہوتا ہے بلکہ بہت سی دوسری حکمت عملیوں پر بھی لاگو ہوتا ہے جو آپ کو اپنے آپ پر زیادہ اعتماد کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

کم خود اعتمادی کو بڑھانا

ہم سب کے پاس ایسے وقت ہوتے ہیں جب ہم میں اعتماد کی کمی ہوتی ہے اور ہم اپنے بارے میں اچھا محسوس نہیں کرتے ہیں۔

لیکن جب کم خود اعتمادی ایک طویل مدتی مسئلہ بن جاتی ہے، تو یہ ہماری ذہنی صحت اور ہماری روزمرہ کی زندگی پر نقصان دہ اثر ڈال سکتا ہے۔

اعتماد پیدا کرنا اور اعلیٰ خود اعتمادی حاصل کرنا چاہتے ہیں؟ مزید کامیاب بننے اور اندرونی یکجہتی کی طاقت سے لطف اندوز ہونے کا طریقہ سیکھنا چاہتے ہیں؟ آپ کو ان سب کا جواب خود اعتمادی بڑھانے والی ایپلی کیشن میں مل جائے گا۔

خود اعتمادی کیا ہے؟

خود اعتمادی وہ رائے ہے جو ہم اپنے بارے میں رکھتے ہیں۔

جب ہم صحت مند خود اعتمادی رکھتے ہیں، تو ہم اپنے بارے میں اور عام طور پر زندگی کے بارے میں مثبت محسوس کرتے ہیں۔ یہ ہمیں زندگی کے اتار چڑھاو سے نمٹنے کے قابل بناتا ہے۔

جب ہماری خود اعتمادی کم ہوتی ہے، خود اعتمادی میں اضافہ ہوتا ہے، ہم خود کو اور اپنی زندگی کو زیادہ منفی اور تنقیدی روشنی میں دیکھتے ہیں۔ ہم ان چیلنجوں کا مقابلہ کرنے کے قابل بھی کم محسوس کرتے ہیں جو زندگی ہم پر پھینکتی ہے۔

کم خود اعتمادی کا کیا سبب ہے؟

کم خود اعتمادی اکثر بچپن میں شروع ہوتی ہے۔ ہمارے اساتذہ، دوست، بہن بھائی، والدین، حتیٰ کہ میڈیا بھی ہمیں اپنے بارے میں مثبت اور منفی پیغامات بھیجتے ہیں۔

کسی وجہ سے، یہ پیغام کہ آپ کافی اچھے نہیں ہیں وہی آپ کے ساتھ رہتا ہے۔

شاید آپ کو دوسرے لوگوں کی آپ سے، یا آپ کی اپنی توقعات پر پورا اترنا مشکل محسوس ہوا ہو۔

تناؤ اور مشکل زندگی کے واقعات، خود اعتمادی کو بڑھانا، جیسے سنگین بیماری یا سوگ، خود اعتمادی پر منفی اثر ڈال سکتے ہیں۔

شخصیت بھی کردار ادا کر سکتی ہے۔ کچھ لوگ منفی سوچ کا زیادہ شکار ہوتے ہیں، جبکہ دوسرے اپنے لیے ناممکن طور پر اعلیٰ معیارات قائم کرتے ہیں۔

کم خود اعتمادی ہمیں کیسے متاثر کرتی ہے؟

اگر آپ کی خود اعتمادی یا اعتماد کم ہے، تو آپ اپنے آپ کو سماجی حالات سے چھپا سکتے ہیں، نئی چیزوں کی کوشش کرنا چھوڑ سکتے ہیں، اور ایسی چیزوں سے بچ سکتے ہیں جو آپ کو مشکل لگتی ہیں۔

مختصر مدت میں، مشکل اور مشکل حالات سے بچنا آپ کو محفوظ محسوس کر سکتا ہے۔

طویل مدتی میں، یہ الٹا فائر کر سکتا ہے کیونکہ یہ آپ کے بنیادی شکوک و شبہات اور خوف کو تقویت دیتا ہے۔ خود اعتمادی کو فروغ دیں، یہ آپ کو غیر مددگار اصول سکھاتا ہے کہ اس سے نمٹنے کا واحد طریقہ چیزوں سے بچنا ہے۔

صحت مند خود اعتمادی کیسے حاصل کی جائے۔

اپنے اعتماد کو بڑھانے کے لیے، آپ کو اپنے بارے میں اپنے منفی عقائد کی نشاندہی کرنے کی ضرورت ہے، اور پھر انہیں چیلنج کریں۔

آپ اپنے آپ کو بتا سکتے ہیں کہ آپ نئی ملازمت کے لیے درخواست دینے کے لیے "بہت زیادہ بیوقوف" ہیں، مثال کے طور پر، یا "کسی کو آپ کی پرواہ نہیں"۔

ان منفی خیالات کو کاغذ کے ٹکڑے پر یا نوٹ پیڈ میں لکھنا شروع کریں۔ اپنے آپ سے پوچھیں جب آپ نے پہلی بار ان خیالات کے بارے میں سوچنا شروع کیا تھا۔

اس کے بعد، کچھ ایسے اشارے لکھنا شروع کریں جو ان منفی عقائد کو چیلنج کرتے ہیں، جیسے، "میں خفیہ لفظی پہیلیوں میں واقعی اچھا ہوں" یا "میری بہن ہر ہفتے بات چیت کے لیے پوچھتی ہے۔"

اپنے بارے میں دوسری مثبت چیزیں لکھیں، جیسے کہ "میں سوچ سمجھتا ہوں،" "میں ایک بہترین باورچی ہوں،" یا "میں ایسا شخص ہوں جس پر دوسرے بھروسہ کرتے ہیں۔"

کچھ اچھی باتیں بھی لکھیں جو دوسرے لوگ آپ کے بارے میں کہتے ہیں۔

اپنی فہرست میں کم از کم 5 مثبت چیزیں رکھنے کا ارادہ کریں اور انہیں باقاعدگی سے شامل کریں۔ پھر اپنی فہرست کو کہیں رکھو جہاں آپ اسے دیکھ سکتے ہیں. اس طرح، آپ مسلسل اپنے آپ کو یاد دلاتے رہیں گے کہ آپ ٹھیک ہیں۔

یہ بوسٹ خود اعتمادی ایپ حقیقی زندگی میں خود اعتمادی بڑھانے والا ہے۔ خود اعتمادی کے چیلنج میں، آپ کو خود اعتمادی کے مراقبہ کے ذریعے خود اعتمادی کی ورزش کا بہترین طریقہ جاننا ہوگا۔ یہ خود اعتمادی ایپ آف لائن کوئی خود اعتمادی کوٹس ایپ یا خود اعتمادی کی کہانیوں کی ایپ نہیں ہے بلکہ یہ خود اعتمادی کو بڑھانے کے 100 طریقوں کی ایک حقیقی رہنما خطوط ہے۔

ہم نے اس مفت خود اعتمادی بوسٹر ایپ کو اتنی مفید معلومات کے ساتھ پیک کیا ہے کہ ماہرین بھی اس مفت خود اعتمادی بوسٹر ایپ سے کچھ چیزیں سیکھ سکتے ہیں۔

● کامیابی حاصل کرنے کے اصول

● خود اعتمادی پیدا کرنا اور اندرونی سکون حاصل کرنا

● آپ کی زندگی کو بہتر بنانے اور خود کو بہتر بنانے کے کلچوں سے بچنے کے لیے چیزیں

● شکر گزاری کا رویہ پیدا کریں۔

● خود کو بہتر بنانے کے لیے اہم نکات