boost self confidence

افزایش اعتماد به نفس , بالا بردن عزت نفس پایین , عزت نفس چیست؟

تقویت اعتماد به نفس نه تنها در مورد اهمیت خوش بینی و مثبت اندیشی در زندگی شما اعمال می شود، بلکه در مورد بسیاری از استراتژی های دیگر نیز کاربرد دارد تا به شما کمک کند تا به خود اعتماد بیشتری داشته باشید.

بالا بردن عزت نفس پایین

همه ما مواقعی داریم که اعتماد به نفس نداریم و احساس خوبی نسبت به خود نداریم.

اما زمانی که عزت نفس پایین به یک مشکل طولانی مدت تبدیل می شود، می تواند تأثیر مضری بر سلامت روان و زندگی روزمره ما داشته باشد.

آیا می خواهید اعتماد به نفس ایجاد کنید و عزت نفس بالاتری داشته باشید؟ آیا می خواهید یاد بگیرید که چگونه موفق تر شوید و از قدرت تک گویی درونی لذت ببرید؟ پاسخ همه اینها را در اپلیکیشن افزایش اعتماد به نفس پیدا خواهید کرد

عزت نفس چیست؟

عزت نفس نظری است که ما نسبت به خود داریم.

وقتی عزت نفس سالمی داریم، تمایل داریم نسبت به خود و به طور کلی زندگی احساس مثبت داشته باشیم. باعث می شود بهتر بتوانیم با فراز و نشیب های زندگی کنار بیاییم.

هنگامی که عزت نفس ما پایین است، اعتماد به نفس را تقویت می کنیم، ما تمایل داریم خود و زندگی خود را با دیدی منفی تر و انتقادی تر ببینیم. همچنین احساس می‌کنیم کمتر قادر به مقابله با چالش‌هایی هستیم که زندگی برایمان ایجاد می‌کند.

چه چیزی باعث کاهش عزت نفس می شود؟

عزت نفس پایین اغلب از دوران کودکی شروع می شود. معلمان، دوستان، خواهران و برادران، والدین و حتی رسانه های ما پیام های مثبت و منفی درباره خودمان برای ما ارسال می کنند.

بنا به دلایلی، این پیام که شما به اندازه کافی خوب نیستید همان پیامی است که با شما می ماند.

شاید برای شما سخت بود که انتظارات دیگران از شما یا انتظارات خود را برآورده کنید.

استرس و رویدادهای دشوار زندگی، افزایش اعتماد به نفس، مانند بیماری جدی یا سوگ، می تواند تأثیر منفی بر عزت نفس داشته باشد.

شخصیت نیز می تواند نقشی داشته باشد. برخی افراد بیشتر مستعد تفکر منفی هستند، در حالی که برخی دیگر استانداردهای غیرممکن بالایی را برای خود تعیین می کنند.

چگونه اعتماد به نفس پایین بر ما تأثیر می گذارد؟

اگر عزت نفس یا اعتماد به نفس پایینی دارید، ممکن است خود را به دور از موقعیت های اجتماعی پنهان کنید، دست از تلاش برای چیزهای جدید بردارید و از چیزهایی که برایتان چالش برانگیز است اجتناب کنید.

در کوتاه مدت، اجتناب از موقعیت های چالش برانگیز و دشوار ممکن است به شما احساس امنیت بدهد.

در درازمدت، این می تواند نتیجه معکوس داشته باشد زیرا شک و تردیدهای اساسی و ترس های شما را تقویت می کند. افزایش اعتماد به نفس، این قانون بی فایده را به شما می آموزد که تنها راه مقابله، اجتناب از چیزهاست.

چگونه عزت نفس سالم داشته باشیم

برای تقویت اعتماد به نفس خود، باید باورهای منفی خود را شناسایی کنید و سپس آنها را به چالش بکشید.

ممکن است به خود بگویید که «آنقدر احمق» هستید که نمی‌توانید برای یک شغل جدید درخواست دهید، یا «هیچ‌کس به شما اهمیتی نمی‌دهد».

شروع به نوشتن این افکار منفی روی یک تکه کاغذ یا در یک دفترچه یادداشت کنید. از خود بپرسید چه زمانی برای اولین بار شروع به فکر کردن به این افکار کردید.

در مرحله بعد، شروع به نوشتن سرنخ هایی کنید که این باورهای منفی را به چالش می کشد، مانند: «من واقعاً در جدول کلمات متقاطع رمزآلود مهارت دارم» یا «خواهرم هر هفته یک مکالمه می خواهد».

چیزهای مثبت دیگری درباره خود بنویسید، مانند «من متفکر هستم»، «من یک آشپز عالی هستم» یا «من کسی هستم که دیگران به او اعتماد دارند».

همچنین برخی از چیزهای خوبی که دیگران در مورد شما می گویند را بنویسید.

سعی کنید حداقل 5 چیز مثبت را در لیست خود داشته باشید و مرتباً به آنها اضافه کنید. سپس لیست خود را در جایی قرار دهید که بتوانید آن را ببینید. به این ترتیب می توانید مدام به خود یادآوری کنید که خوب هستید.

این برنامه افزایش اعتماد به نفس یک تقویت کننده واقعی اعتماد به نفس در زندگی واقعی است. در چالش اعتماد به نفس، باید بهترین راه تمرین اعتماد به نفس را از طریق مدیتیشن اعتماد به نفس بشناسید. این برنامه اعتماد به نفس آفلاین یک برنامه نقل قول اعتماد به نفس یا برنامه داستان های اعتماد به نفس نیست، بلکه یک دستورالعمل واقعی از 100 راه برای ایجاد اعتماد به نفس است.

ما این برنامه رایگان تقویت اعتماد به نفس را با اطلاعات مفید زیادی پر کرده ایم که حتی متخصصان نیز می توانند چند چیز را از این برنامه رایگان تقویت اعتماد به نفس بیاموزند.

● اصول دستیابی به موفقیت

● ایجاد اعتماد به نفس و یافتن آرامش درونی

● چیزهایی برای بهبود زندگی شما و اجتناب از کلیشه های خودسازی

● نگرش سپاسگزاری ایجاد کنید

● نکات مهم برای بهبود خود