boost self confidence

تعزيز الثقة بالنفس ، رفع مستوى الثقة بالنفس ، ما هو تقدير الذات؟

لا ينطبق تعزيز الثقة بالنفس فقط على أهمية التفاؤل والإيجابية في حياتك ولكن أيضًا على العديد من الاستراتيجيات الأخرى لمساعدتك على أن تصبح أكثر ثقة بنفسك.

رفع مستوى الثقة بالنفس

لدينا جميعًا أوقات نفتقر فيها إلى الثقة ولا نشعر بالرضا عن أنفسنا.

ولكن عندما يصبح تدني احترام الذات مشكلة طويلة الأمد ، يمكن أن يكون له تأثير ضار على صحتنا العقلية وحياتنا اليومية.

هل ترغب في بناء الثقة وزيادة احترام الذات؟ هل تريد أن تتعلم كيف تصبح أكثر نجاحًا وتتمتع بقوة المونولوج الداخلي؟ ستجد الإجابة على كل هذا في تطبيق تعزيز الثقة بالنفس

ما هو تقدير الذات؟

احترام الذات هو رأينا عن أنفسنا.

عندما يكون لدينا تقدير ذاتي صحي ، فإننا نميل إلى الشعور بالإيجابية تجاه أنفسنا وتجاه الحياة بشكل عام. يجعلنا أكثر قدرة على التعامل مع تقلبات الحياة.

عندما يكون تقديرنا لذاتنا منخفضًا ، قم بتعزيز الثقة بالنفس ، فإننا نميل إلى رؤية أنفسنا وحياتنا في ضوء أكثر سلبية وحرجة. نشعر أيضًا بقدرتنا على مواجهة التحديات التي تفرضها علينا الحياة.

ما الذي يسبب تدني احترام الذات؟

غالبًا ما يبدأ تدني احترام الذات في مرحلة الطفولة. يرسل لنا مدرسونا وأصدقائنا وإخوتنا وأولياء أمورنا وحتى وسائل الإعلام رسائل إيجابية وسلبية عن أنفسنا.

لسبب ما ، فإن الرسالة التي تفيد بأنك لست جيدًا بما يكفي هي الرسالة التي تبقى معك.

ربما وجدت صعوبة في الارتقاء إلى مستوى توقعات الآخرين منك ، أو لتوقعاتك الخاصة.

الإجهاد وأحداث الحياة الصعبة ، وزيادة الثقة بالنفس ، مثل المرض الخطير أو الفجيعة ، يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على احترام الذات.

يمكن أن تلعب الشخصية أيضًا دورًا. بعض الناس أكثر عرضة للتفكير السلبي ، بينما يضع البعض الآخر معايير عالية مستحيلة لأنفسهم.

كيف يؤثر تدني احترام الذات علينا؟

إذا كنت تعاني من تدني احترام الذات أو الثقة بالنفس ، فقد تخفي نفسك بعيدًا عن المواقف الاجتماعية ، وتتوقف عن تجربة أشياء جديدة ، وتتجنب الأشياء التي تجدها صعبة.

على المدى القصير ، قد يجعلك تجنب المواقف الصعبة والصعبة تشعر بالأمان.

على المدى الطويل ، يمكن أن يأتي هذا بنتائج عكسية لأنه يعزز شكوكك ومخاوفك الأساسية. تعزيز الثقة بالنفس ، فهو يعلمك القاعدة غير المفيدة التي تقول إن الطريقة الوحيدة للتعامل معها هي تجنب الأشياء.

كيف يكون لديك احترام صحي لذاتك

لتعزيز ثقتك بنفسك ، تحتاج إلى تحديد المعتقدات السلبية التي لديك عن نفسك ، ثم تحديها.

قد تخبر نفسك أنك "غبي جدًا" للتقدم لوظيفة جديدة ، على سبيل المثال ، أو "لا أحد يهتم" بك.

ابدأ في كتابة هذه الأفكار السلبية على قطعة من الورق أو في مفكرة. اسأل نفسك متى بدأت التفكير في هذه الأفكار لأول مرة.

بعد ذلك ، ابدأ في كتابة بعض الأدلة التي تتحدى هذه المعتقدات السلبية ، مثل ، "أنا جيد حقًا في الألغاز المتقاطعة الخفية" أو "أختي تطلب محادثة كل أسبوع."

اكتب أشياء إيجابية أخرى عن نفسك ، مثل "أنا مدروس" أو "أنا طباخة رائعة" أو "أنا شخص يثق به الآخرون."

اكتب أيضًا بعض الأشياء الجيدة التي يقولها الآخرون عنك.

استهدف أن يكون لديك 5 أشياء إيجابية على الأقل في قائمتك وأضفها بانتظام. ثم ضع قائمتك في مكان ما يمكنك رؤيتها. بهذه الطريقة ، يمكنك تذكير نفسك باستمرار أنك بخير.

هذا التطبيق لتعزيز الثقة بالنفس هو معزز حقيقي للثقة بالنفس في الحياة الواقعية. في تحدي الثقة بالنفس ، عليك أن تعرف أفضل طريقة لممارسة الثقة بالنفس من خلال تأمل الثقة بالنفس. تطبيق الثقة بالنفس هذا في وضع عدم الاتصال ليس تطبيق اقتباسات للثقة بالنفس أو تطبيق قصص الثقة بالنفس ، ولكنه دليل حقيقي من 100 طريقة لبناء الثقة بالنفس.

لقد قمنا بتعبئة هذا التطبيق المجاني الداعم للثقة بالنفس مع الكثير من المعلومات المفيدة التي يمكن حتى للخبراء تعلم بعض الأشياء من هذا التطبيق المجاني لتعزيز الثقة بالنفس

● مبادئ تحقيق النجاح

● بناء الثقة بالنفس وإيجاد السلام الداخلي

● أشياء لتحسين حياتك وتجنب كليشيهات تحسين الذات

● خلق موقف من الامتنان

● أهم النصائح لتحسين نفسك